Кутията с инструменти за отказване от цигарите

Инструменти, които да ви помогнат да изградите успешна програма за отказване от тютюнопушенето

Пушачите често не говорят много за това, но ние всички се тревожим за вредата, която причиняваме на тютюнопушенето, ден след ден. Друго нещо, за което не говорим, е колко време прекарваме да мислим за отказ ... но го правим ден след ден.

Трябва да знам.

Прекарах 16 от 26-те ми години като пушач, сънуващ съзнателно от деня, в който мога да се нарека ex- fumer и наистина да го кажа.

Това е ужасно дълго време, за да продължите да правите нещо, което мразите, но това е природата на пристрастеността към никотина .

Пристрастяването краде правото ни да избираме

Никой от нас не започна да пуши, мислейки, че ще загубим правото си да избираме, но точно това ни прави пристрастяването към никотина. Асоциациите, които изграждаме с течение на времето, бавно преплитат през всяка дейност в нашия живот, докато не можем да мислим да правим нещо без нашите цигари. Този навик е коварен и упорит и за него всяка година се губят милиони човешки животи.

Има обаче добра новина тук и ето това:

Хиляди хора отказват пушенето успешно всяка година.

Те разбиват веригите на пристрастяване към никотина и напускат тютюнопушенето - постоянно . Можете също.

Кутията с инструменти за отказване от пушенето

Инструментът за отказване от тютюнопушенето ви дава връзки към информацията и подкрепата, която ви е необходима, за да изградите солидна програма за пушене за себе си. Научете какво да очаквате, когато спрете да пушите, и имайте вяра и доверие в процеса.

Запомнете: безброй други успешно победиха пристрастяването към никотина, а вие също можете .

Защо да откажете пушенето?

5 основни причини да откажете пушенето
Всички пушачи са в тайна надежда, че ще бъдат пощадени от болестта и смъртта, които следват пристрастеността към никотина. Казваме, че ще напуснем навреме и по някакъв начин ще се отървем от куршума, който пуши.



Защо трябва да прекратя пушенето?
Изготвянето на списък с причините за отказване е добра първа стъпка към успешното прекратяване на тютюнопушенето. Какви са причините ви?

Читателите отговарят: Защо отказваме пушенето
Нашите читатели за отказване от тютюнопушенето споделят личните причини, които ги доведоха до изчезването на последната цигара.

Приготви се...

Как да развием волята да се откажем от тютюнопушенето
Прекратяването на тютюна е трудно за повечето хора. Това изисква търпение, доверие и ангажираност към целта. Научете как да подчините ума си, за да изградите решимостта, която е необходима, за да се откажете от пушенето успешно.

Разбиране на зависимостта от никотина
Ефектите на никотина върху човешкото тяло създават зависимост чрез химични реакции в мозъка.

Насърчаване на мозъка за успех
За някои хора има магически клик, където всичко попада на мястото, преди да се откаже или малко след това, но за повечето от нас преоформянето на отношението към "правилния" начин на мислене се осъществява постепенно, един ден в даден момент.

Приготви се...

Подготовка за вашето излизане
Подготвяйки се за това, което предстои, когато престанете да пушите, ще добавите към способността си да постигнете успех на вашите усилия.

Продукти, които да ви помогнат да откажете пушенето
Научете повече за никотиновия пластир , дъвка, инхалатор, спрей за нос и никотинови таблетки . Ще намерите информация за алтернативи на NRT, като бупропион ( Zyban или Wellbutrin ), варениклин тартарат ( Chantix ), акупунктура и хипноза.



Съберете вашите консумативи
Първите няколко седмици на спиране на тютюнопушенето може да са трудни. Важно е да разполагате с неща, които можете да направите, за да се отвлечете вниманието си преди време ... преди желанието да пушите хитове.

ОТИВАМ!

След последната цигара
Какво се случва в телата ни, когато се отказваме от употребата на тютюн? Дали всички години на употреба на тютюневи изделия причиняват прекалено много щети, за да се откажеш от някаква полза? Въобще не. Човешкото тяло е невероятно устойчиво. В рамките на първите 20 минути отпускане започва физическото излекуване.

8 чести симптоми на отнемане на никотин
Нека разгледаме някои от най-честите симптоми на отнемане на никотин и какво можете да направите, за да ги управлявате, ако те се появят.



10 съвета, които да ви помогнат да управлявате никотинното оттегляне
Повечето хора ще получат някои симптоми на отнемане на никотин , но като цяло болките, свързани с тази фаза на възстановяване, са краткотрайни, особено ако имате няколко инструмента, които да ви помогнат да ги управлявате по-лесно.

Форум за подкрепа на отказването от пушене
Подкрепата от онези, които знаят какво правите, е безценен. Спрете и прегледайте нашата много активна общност за подкрепа на тютюнопушенето. Може да посетите гости и да прочетете съобщения или да се регистрирате (безплатно), за да се присъедините към дискусиите и да публикувате ваши собствени коментари.

Избягване на рецидив на тютюнопушенето

5 стъпки, които водят до рецидив на тютюнопушенето
Разбирането на психологията, която води до рецидив на тютюнопушенето, е най-добрият начин да избегнете едно.

Защо хората се реват години по-късно
Ключът към трайната свобода от зависимостта от никотина се крие в промяната на връзката ви с пушенето. Ако се откажете от пушенето с пълна власт, вярвайки някъде в задната част на ума си, че жертвате нещо добро, шансовете са много високи, че в крайна сметка ще се повторите.

Няма такова нещо като само една цигара
Повечето хора, които напуснат тютюнопушенето, имат романтични мисли за пушенето само една цигара от време на време. Това е нормална част от възстановяването от пристрастеността към никотина , но неспособността да се справи с тези заблудени мисли е причина за много отказали се програми.

Не се страхувайте да се откажете от пушенето .

Направете необходимата работа, за да получите маймуната, че никотиновата зависимост е от гърба ви. Наградите са изключителни и вие ще обичате човека, с когото ставате, без веригите на този убиец навик да те претеглят.

Вярвайте в себе си и можете да се освободите.