Прекратете пушенето 101 - Урок 2
Развиване на волята за отказване от тютюнопушенето ... Постоянно
Според Центровете за контрол на заболяванията, над 70% от всички пушачи искат да се откажат от тютюнопушенето.
Помислете за това ... 70 от всеки 100 души, които пушат желаят, не го правят, но те продължават да се осветяват ден след ден. Защо? Защото никотинът е коварна зависимост. Той тъче пътя си в тъканта на нашия живот, като се свързва с всяка дейност и емоция, които имаме, докато не започнем да мислим, че без нашите цигари няма да можем да функционираме правилно или да се радваме на живота.
Хората ми казваха, че щях да напусна, когато бях готов. Минаха години, докато чаках да съм готов . Опасявах се, че никога няма да се случи или че най-накрая щеше да стане твърде късно.
Едно от най-важните неща, които съм научил от отказ е, че наистина е рядко за пушач наистина да бъде "готов" за напускането на датата. Пушачите са зависими и зависимите се контролират от веществото, към което са пристрастени.
Ако мога да ви дам само един съвет, би било да се откажете сега . Не чакайте звездите да се приравнят и условията да се представят перфектно, защото ако го направите, може да не престанете да пушите.
Ако искате да промените живота си, променете ума си
Солидната воля и решимостта да се откажат от тютюнопушенето се изграждат по един прост ден и се подсилват от различни неща като подкрепа, образование и благодарност.
Истинската свобода е състояние на ума. Направете необходимата работа, за да промените отношението си към тютюнопушенето и ще бъдете на път.
Първи стъпки при спиране на тютюнопушенето
Всички ние се чувстваме неуверени и несигурни в началото на прекратяването. Ние сме измъчвани от нездравословни мисли за пушене и може да изглежда, че никога няма да се отървем от пристрастяването към никотина. Преодоляването на тази фаза на процеса на оттегляне е много по-лесно, когато знаете какво да очаквате и как да се борите с предизвикателствата, които идват по пътя
Днешният урок ще ви помогне да започнете да променяте отношенията, които трябва да пушите, като давате стъпки, които да следвате, за да преквалифицирате и да подредите ума си.
Развиване на волята за отказване от тютюнопушенето
Защо се опасявам да напусна толкова много? Мразя пушенето!
Всички пушачи са запознати с онзи страховит страх да напуснат, когато наближи деня им на отказване. Защо се случва това и как да го управлявате?
Изграждане на силни прекъсване на мускулите
Дали вашият ум скача назад и напред по въпроса за спирането на тютюнопушенето? Или отказвате, само за да откриете, че пушите отново в рамките на няколко дни или най-много няколко седмици? Пристрастяването към никотина ви кара да се чувствате слаби? Безсилен? Не си сам.
Разбиране на зависимостта от никотина
Нека да разгледаме как никотинът засяга мозъчната химия и да започне образователния процес, който ще ни помогне да се борим с тази зависимост на земята веднъж завинаги.
Възстановяване от никотин зависимостта: митове срещу факти
Прегледайте някои от най-разпространените погрешни схващания за отказ от тютюн, които могат да попречат на шансовете Ви за успех.
Постигане на мозъка за успех
Успешното прекратяване на тютюнопушенето трябва да включва промяна в мисленето за това, което цигарите означават за нас, в противен случай винаги ще сме изложени на риск от рецидив.
Не се уреждайте за по-малко в живота си
Пушенето ни променя и тези промени се случват постепенно, за дълъг период от време.
Пристрастяването ни учи да се уреждаме по-малко по много начини, които вероятно можем да си представим.
Ex-Пушачи истории със съвети, за да ви помогна да спрете
10 съвета, които ще ви помогнат да се откажете - Историята на Лео
Тези съвети за отказване от тютюнопушене идват от бивш пушач, който използва всички тях за изграждане на трайна програма за отказ.
Ние сме по-силни, отколкото мислим - историята на Сали
Повечето от нас смятат, че нямаме какво да предприемем, за да се откажем от тютюнопушенето, но това лично прекъсване на историята от Сали показва, че сме по-силни, отколкото си мислим, че сме.
17 неща, които научих за спирането на тютюнопушенето - историята на Дий
На 5 години без дим, Дий има ценна представа за това, което е необходимо, за да се откажеш завинаги.
22 неща, които научих за това как да се откажа от тютюнопушенето - историята на Nenejune
В личната си сметка този бивш пушач споделя 22 неща, които й помагат да се откаже от пушенето успешно. Те също ще ви помогнат.
Помощ за отказване от тютюнопушенето
За форума за отказване от тютюнопушенето
Подкрепата е ключова част от успешната програма за отказване. Свържете се с други хора, които вече прекратяват тютюнопушенето, заедно с тези, които са по-нататък и могат да ви предложат съвети.
Прекратете пушенето 101 - Страница на индекса Урок 3