Прекратяването на тютюнопушенето не е лесна задача, но е осъществимо и с времето инвестирано, може да стане лесно да се поддържа безжичен начин на живот. Знам, че е трудно да повярвате, ако все още пушите, но с образование и подкрепа, това може да бъде истината за вас, както и за останалите, които са успели да пушат.
Обучението е ключова. Когато знаете какво да очаквате, когато стане трудно, можете да създадете план, за да посрещнете предизвикателствата.
Уроците по-долу ще ви помогнат с това образование. Те са пълни с информация за темите, които ви интересуват най-много, когато напуснете. Съществуват множество разкази от истински бивши пушачи.
Потопете се навсякъде и влезте във форума за оказване на помощ при спиране на тютюнопушенето за помощ 24 часа в денонощието и за общуване от хора на всички етапи от спирането на тютюнопушенето.
1 - Защо искате да откажете пушенето?
Докато може да мислите, че отговорът на този въпрос е не-мозък, причините, които пушим, и причините, които искаме да спрем, са лични и често сложни.
Този урок ще ви помогне да установите и детайлизирате тази важна отправна точка с прекратяване на тютюнопушенето.
2 - Как да се изгради силен Quit Мускулите
Не е достатъчно само да извадите последната си цигара и да заявите, че сте готови. Повечето от нас са опитали този подход без резултат.
Научете какво трябва да направите, за да създадете програма, която да остане в сила. Можете да бъдете успешни с подходящата информация и подкрепа.
3 - Ползите от спирането на тютюнопушенето
Може да се изненадате да научите колко фасети от живота ви ще бъдат повлияни положително, когато спрете да пушите.
Прочетете какви други бивши пушачи трябва да кажат за отказване от тютюнопушенето и ползите, които са видели.
4 - Здравните рискове от тютюнопушенето
Всички знаем, че тютюнопушенето убива, но повечето пушачи активно избягват да гледат прекалено внимателно новините и проучванията за здравните ефекти от употребата на тютюн. Това би направило пушенето още по-неудобно, отколкото вече е.
Въпреки това, след като откажете пушенето, този вид информация ще ви помогне да изградите здрава основа за престой с прекъсване, затова прочетете всичко, което можете да намерите за това, което науката научава относно употребата на тютюн.
5 - Спрете СПИН
Ще отидеш ли на студена пуйка или ще използваш някое от многото помощни средства, с които разполагаш? Няма срам да се използва продукт, дори и с никотин, който да ви помогне да спрете да пушите. Студената пуйка работи добре за някои, но това не е за всеки.
Прегледайте избора и след това обсъдете с Вашия лекар кой метод на отказване може да работи най-добре за Вас.
6 - Подготовка за големия ден
От вземането на дата на отказване до събирането на хранителни продукти за почистване на къщата и колата на принадлежности за пушене, има много неща, които можете да направите, за да се подготвите за деня, в който откажете пушенето.
Подготовката ще ви помогне да преодолеете ангажимента, който сте направили, и да направите прехода да не се пушите по-комфортно.
7 - Високите и низходящите никотинови оттегляния
Никой никога не е казвал, че оттеглянето от никотин е лесно. Въпреки това, той е оцелял и с някои съвети за това как да се движите нагоре и надолу, може да се изненадате колко лесна е тази временна фаза на спиране на тютюнопушенето.
8 - Управление на стреса и контрол на теглото
Две от най-често срещаните оплаквания с нови бивши пушачи са свързани с желанието да се яде и как да се справя със стреса, без да се запалва.
И двете са валидни загриженост, тъй като цигарите ни бяха отговорни и за двата въпроса, когато пушихме.