Излезте от уроците - Управление на стреса и контрол на теглото

Прекратете пушенето 101 - Урок 8

Два от най-често срещаните проблеми, с които бившите пушачи се справят в резултат на спирането на тютюнопушенето, включват стрес и храна.

Трябва да се научим как да управляваме стрес без тютюнев дим и, ако е възможно, да избегнем много страховитото наддаване на тегло, което често идва с отказ от тютюн.

Отказване на тютюнопушенето и стрес

Пушачите имат дълга история на справяне със стреса чрез осветяване. С течение на годините се научаваме да блокираме трудни емоции и срещи, като се крием зад стената на дима.

В действителност, стресът (и гневът) е може би най-големият задействащ фактор за осветяване на пушачите.

Когато се отказваме от тютюнопушенето, справянето със стреса е доста неудобно за почти всички, поне първоначално.

Нарастване на теглото, когато спрем пушенето

Докато те често вървят ръка за ръка, увеличаването на теглото, когато се откажете от пушенето, не е дадено. Временните промени в метаболизма могат да доведат до малка промяна нагоре в мащаба от 5 до 8 фунта, но докато се храните, както преди, това тегло трябва да се оттегли след няколко месеца.

Номерът е в поддържане на хранителните си навици под контрол, когато се откажете, защото за повечето от нас храната е обикновен заместител на действието на пушене от уста на уста, което ни липсва.

Днешният урок ще ви даде съвети как да преодолеете тези предизвикателства, заедно с коментари от други бивши пушачи, които са намерили творчески начини да запазят теглото си под контрол, докато напускат тютюна.

Не позволявайте временните неудобства, свързани с възстановяването от пристрастеността към никотина, да ви изхвърлят извън баланса. Останете на курса - си струва работата.

Управление на стреса без тютюнев дим

Отказване на тютюнопушенето и стрес
Докато отказваме тютюна, ние можем да се справим по-добре със стреса в дългосрочен план, първоначално спирането на тютюнопушенето предизвиква допълнително стрес.

Бъдете готови за това и ще намалите ефектите.

10 съвета, които да ви помогнат да се справите със стреса без дим
Поставете тези предложения в инструментариума си и ги издърпайте следващия път, когато стресът ви кара да искате да светне.

Дълбоко дишане за отнемане на никотин
Желанието да се пуши, обикновено настъпва насилствено и отпада в рамките на 3 до 5 минути. Дълбокото дишане ще ви помогне да ги справите по-лесно.

Избягване на повишаване на теглото, когато прекратите пушенето

Отказване на тютюнопушенето и FAQ за отслабване
Защо хората натрупват тегло, когато престанат да пушат? Ще увеличи ли телесното тегло боли здравето ми? Защо искам да хапвам толкова много? Ще се откажа от помощите за пушене да ми помогне да спечеля по-малко тегло? Какво друго мога да направя, за да сведе до минимум наддаването на тегло?

Какво прави пушенето на вашия метаболизъм
Пушенето на цигари увеличава метаболизма, като принуждава сърцето да победи по-бързо. Не е здравословен начин да се ускори метаболизма.

10 начина, по които можете да избегнете натрупване на тегло, когато спрете да пушите
Използвайте тези 10 съвета, за да ви помогне да сведете до минимум (или да избегнете напълно) увеличаването на теглото, което често спира при прекратяване на тютюнопушенето.

Откакто излизам, всичко, което искам да направя, е снек
Повишеното желание за закуска е често срещано, когато се отказваме от пушенето, но защо се случва това и какво можем да направим, за да избегнем натрупването на тегло?

Отказване на тютюнопушенето и отслабване / загуба на тегло - лични истории

Не позволявайте на теглото да изчезне от вашата програма
От Мая: "Прекъсването на пушенето ще доведе до такива невероятни промени през останалата част от живота ви.

Не винаги е лесен път, но си струва това. "

Всичко за мен
Да, тя спечели известна тежест, когато се откаже от пушенето, но с чувство за хумор и скромност, Лесли разяснява ползите от новия си живот без цигари.