Разбиране на стрес, който идва с отказ от тютюнопушене
Докато способността ни да се справяме със стреса се подобрява, след като се възстановим от зависимостта от никотина , спирането на ранното пушене може всъщност временно да увеличи нивото на стрес, което повечето от нас се чувстват.
Доколко сме успешни в управлението на тази интензивна, макар и донякъде къса, фаза на процеса зависи в голяма степен от нашето ниво на подготовка.
Стресът на никотиновото оттегляне
От физическа гледна точка реагираме на изчерпването на никотина и липсата на хиляди химикали в цигарите.
Колкото и вредно да е пушенето, тялото ни свикне да получава дози от тези химикали няколко пъти на ден. Когато напуснем, ще почувстваме различни физически реакции.
Понякога наричан грип на путчи , симптомите на отказ от никотин могат да ни накарат да се почувстваме, че сме болни, въпреки че не сме.
Чести симптоми на отнемане на никотин:
- Желание да се пуши
- Безсъние
- умора
- Учудване и раздразнителност
- Липса на концентрация
- главоболие
- кашлица
- Възпалено гърло
- Постнална капка
- Суха уста
- Запек, включително гастроинтестинален дискомфорт
- Възпалено езиче / венци
- Стегнатост в гърдите
Повечето нови бивши пушачи ще получат някаква комбинация от горепосочените симптоми, но ако някога сте загрижени за това как се чувствате, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар. Проверка в началото на прекъсването на тютюнопушенето е добра идея, независимо.
За щастие отнемането на никотин и стреса, свързан с него, е краткотрайно събитие. По-добри дни ще дойдат скоро.
Стресът на отдаване под наем
Освен физическата страна на възстановяването от пристрастяването към никотина, трябва да започнем и работата за справяне с чувствата, свързани с нашите цигари - психологическата страна на тютюнопушенето.
Когато се отказваме, бързо започваме да усещаме стреса на емоционалната загуба, който се предизвиква от многото асоциации, които сме създали около пушенето през годините.
Пушихме, когато бяхме щастливи, ядосани, тъжни, отегчени, самотни ... ти го наречеш. Когато преставаме да пушим, емоциите, които бутат, често са силни и могат да ни изненадат.
Изцелението на умствената страна на пристрастяването към никотина е мястото, където истинската работа за спиране на тютюнопушенето е за повечето хора.
Тъй като изтривате старите асоциации и навици един по един и ги замествате с нови, по-здравословни решения, стресът, свързан с отказа, ще намалее и способността ви да управлявате стреса в други области на живота си ще се подобри.
Подсилете себе си с познание
Поглезете се през първите дни на спиране на тютюнопушенето. Отдайте се на няколко лакомства и се насладете на допълнителна почивка, ако можете. И преди всичко, не забравяйте, че неудобствата и стресът, свързани с напускането, са временни.
Слово за поддръжка
Възстановяването от пристрастеността към никотина е за най-голяма част от нас. Наличието на мрежа за поддръжка, която да помогне за управлението на възходящите и низходящите нива, е основна съставка за дългосрочния успех, който всички сме постигнали. Набирайте приятели и семейство, за да ви развеселят, и се свържете с нашата онлайн общност за отказване от тютюнопушенето, която никога не спи.
Използвайте време и търпение като Quit Buddies
Толкова често сме в бързаме да правим нещата; за да видите мигновени резултати от предизвикателствата, които поемаме.
Прекратяването на тютюнопушенето е една област, в която трябва да спрем това желание за незабавно удовлетворение.
Повечето от нас пушат от десетилетия, а изтриването на години от навиците им отнема време.
Бъдете търпеливи и не се подлагайте на график с отказ от тютюнопушене. Позволете на възстановяването да се разгърне за вас по свое усмотрение и ще намерите свободата си, точно както другите, преди да имате.