За повечето от нас, първите дни на спиране на тютюнопушенето изискват доста работа. Никотиновото оттегляне и асоциациите, които имаме между дейностите в нашия живот и цигарите, могат да бъдат консумирани. Мислите за пушенето са непрестанни и неудобни.
Чуди се дали някога ще бъдем освободени от желанието да пушим или да бъдем обречени да бъдем завинаги подчинени на пристрастеността към никотина .
Докато тази фаза на възстановяване е предизвикателство, добрата новина е, че всички неудобства са временни. По-добри дни са напред, стига да откриете начини за успешно управление на отнемането на никотин.
Като пушачи всички знаем колко голяма сделка е да не пушите цял ден. Така че, рано, важно е да празнуваме всеки ден, в който не се пуши. Това постига повече от позитивно укрепване, макар че това със сигурност играе роля. Нека да разгледаме по-отблизо.
Животът е достатъчно забързан, тъй като е без допълнително напрежение, което прекратяването на тютюнопушенето хвърля в сместа. Ежедневните награди ни помагат по няколко важни начина.
Отказване на тютюнопушенето Ежедневните награди могат да намалят стреса
Въпреки че е вярно, че спирането на тютюнопушенето в крайна сметка ще ни помогне да живеем в по-малко напрегнат живот, първоначално отказването от тютюн води до увеличаване на стреса . Да се научиш да се ориентираш в деня без прекъсване на пушенето е трудно.
Ние се наклонихме на цигари за всичко, от събуждане сутринта до отпускане след хранене и справяне с гняв.
Сега трябва да се научим да управляваме дейностите в живота си без пушене и чувстваме напрежението, което създава.
В края на всеки ден без тютюнев дим, изберете награди, които помагат да освободите стреса от деня и да заредите батериите си за следващия ден. Мислете време само с една добра книга и чаша чай, посвещавайки един час на любимо хоби, дълга вана или на разходка по плажа с кучето.
Дейности като това може да направи чудеса за подмладяване на тялото, ума и душата.
Ежедневните награди осигуряват заместване за незабавното възнаграждение на никотин
Пушенето ни дава незабавен удар на никотин, което води до освобождаване на допамин в нашите мозъци. Допаминът ни кара да се чувстваме добре, а учените смятат, че това е тази химическа реакция, затова някои лекарства са пристрастяващи.
С течение на времето очакваме този малък "да се чувстваш добре" хит многократно на ден. Нарича се незабавно удовлетворение, а когато преставаме, ни липсва. Даването на малка ежедневна награда ни помага да облекчим някои от тези удоволствия, които ни липсват. Макар че това не е незабавна награда, която получаваме няколко пъти на ден, тя ни дава положителна обратна информация на дневна база. Също така ни обучаваме да чакаме награди постепенно.
Ежедневните награди ни мотивират
Всички трябва да чуем, че се справяме добре и че задачата, която работим толкова трудно за постигането си, струва. Това ни вдъхновява да продължаваме, докато не преодолеем изкушението да пушим. За повечето от нас това отнема година на живот без тютюнев дим , но не се притеснявайте. Акнето на отнемането на никотина избледнява и с всеки следващ месец ние сме по-силни и по-мотивирани да направим промяната постоянна.
Здравословен ... Трудно е и богат
Говорейки за наградите, нека не забравяме спестените пари, когато се отказваме от пушенето. Тъй като цените на цигарите достигат до $ 10 до $ 15 на пакет тук в САЩ, парите се увеличават бързо.
Защо да не събирате парите, които бихте похарчили за цигари в бурканче и да го използвате толкова често, за да се възнаграждавате с нещо специално? Месечните етапи без тютюнев дим са чудесно време да се изморите на себе си. Спестете за едно пътуване или друг лукс, когато стигнете до година без тютюнев дим.
Помислете за това: една опаковка на ден пушач ще спести $ 3650 за една година от $ 10 на опаковката. Заслужавате да имате осезаеми награди, които са закупени с цигарени пари - и да помислите кои мощни мотиватори са!
Последни мисли
Направете списък с прости награди, които можете да използвате, за да ви мотивираме, заедно с някои идеи за специални награди за по-големи етапи за непушачи.
Захранвайте здравето и благополучието си с ежедневна награда, която има смисъл за вас, и запазвайте програмата си за отказване в горната част на списъка с приоритети за толкова дълго, колкото е необходимо. Заслужава си работата и е по-лесно да се постигне с няколко заслужени награди, поръсени по пътя.