Тютюнопушенето е една от най-трудните пристрастявания, за да се преодолее, така че е съвсем естествено, че искате да опитате всичко, което може да помогне. Много пушачи гледат на естествени средства, за да им помогнат да напуснат, но не всички от тях са ефективни или всъщност безопасни за вас.
Когато търсите естествени алтернативи, които да ви помогнат да откажете пушенето , има няколко, които можете да опитате.
Няма гаранции обаче, че те ще работят. Много хора, които успешно напуснаха, използваха няколко подхода, включително консултиране или система за подкрепа.
акупунктура
Акупунктурата е обща терапия, която някои хора използват, за да им помогнат да напуснат пушенето. Използваните акупунктурни игли обикновено са тънки. Те се вмъкват в различни точки на ухото, където остават около 20 минути.
За помощ между сесиите много акупунктьори осигуряват миниатюрни топки (размера на върха на химикалка), които са залепени с невидима лента до ухото. Когато се появи желание за цигари, пушачът трябва да натисне внимателно топката, която стимулира акупунктурната точка.
Едно петгодишно проучване в Хонг Конг от 5202 пушачи заключава, че акупунктурата е ефективен и безопасен начин да помогне на пушачите да напуснат. Той отбелязва, че броят на цигарите на ден намалява и че средното време до рецидив е 38,71 дни.
Броят на акупунктурните сесии оказва значително влияние върху успеха, като повечето хора получават осем сесии през първия месец.
Жълт кантарион
Билката жълт кантарион ( Hypericum perforatum ) се използва главно за депресия. Изследователите се опитват да разберат дали е ефективно и при спирането на тютюнопушенето.
Резултатите са смесени.
Повечето от ранните проучвания установиха, че много малко хора успешно напуснат, докато приемат жълт кантарион, дори и с консултации. Въпреки това, едно проучване, което търси билка, дава интересен опит.
Изследователите отбелязват, че жълт кантарион може да помогне с всяка депресия, която идва с отказ. Това, обаче, не помага за действителното спиране, въпреки че може да ви накара да се почувствате по-добре по време на прехода. В проучването те започнали да приемат билковите добавки две седмици преди датата на напускане.
Въпреки че жълт кантарион изглежда е сравнително безопасен, когато се приема самостоятелно, той може да попречи на ефективността на лекарствата, отпускани по лекарско предписание и без рецепта. Това включва антидепресанти, лекарства за лечение на ХИВ инфекции и AID, лекарства за предотвратяване на отхвърляне на органи за пациенти с трансплантация и перорални контрацептиви.
Жълт кантарион не се препоръчва за бременни или кърмачки, деца или хора с биполярно разстройство или чернодробно или бъбречно заболяване.
женшен
Женшенът е показал, че предотвратява предотвратяването на индуцираното от никотин освобождаване на невротрансмитер допамин. Допаминът кара хората да се чувстват добре след пушенето и е част от процеса на пристрастяване.
Макар и интригуващи, досега проучвания не са изследвали дали женшен добавки могат да помогнат на хората да се откажат от тютюнопушенето.
Хипнотерапия
Следващият въпрос, който много хора имат, е дали хипнотерапията може да помогне. Това звучи като добра алтернатива на лекарствата за рецепта и без рецепта, но дали е ефективна?
Според едно рандомизирано проучване, хипнотерапията е само малко по-ефективна от интервенцията за превенция на поведението при рецидив. След три дни непушачи участниците бяха поставени в една от двете групи. Групата за хипнотерапия постигна 29% успех след една година, докато 28% от хората в консултативната група са напуснали.
В друго проучване хипнотерапията е сравнена с обикновените терапии за замяна на никотина (NRT).
Двамата са комбинирани и за някои от болничните пациенти в проучването. Методите бяха използвани и следват, след като участниците бяха освободени от болницата. Изводът е, че хипнотерапията е била по-ефективна NRT при дългосрочно въздържание, въпреки че нямаше подобрение, когато двете терапии бяха комбинирани.
Lobelia не се препоръчва
Билката лобелия ( Lobelia inflata ) е насърчена, за да помогне на хората да се борят с последиците от отнемането на никотин и се среща в много продукти против тютюнопушенето. Активната съставка в лобела е лобелин и се смята, че има подобни действия върху тялото като никотин.
През 1993 обаче Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) временно забрани продажбата на някои продукти от лобел, пуснати на пазара, за да помогнат на хората да напуснат пушенето. Според доклада причината е, че доказателствата показват, че те не са ефективни. Оттогава Lobeline е включен в списъка на съставките за отказване от тютюнопушенето, които изискват одобрение от FDA.
По-късно изследванията показват, че лобелин може да повиши нивата на невротрансмитер допамин в мозъка, ефект, подобен на цигарите. Допаминът влияе на настроението и предизвиква чувство на удоволствие. Все още няма доказателства, които да показват, че добавките от lobelia помагат на хората да напуснат пушенето.
Lobelia е потенциално токсична билка, но не може да бъде препоръчана. Също така е в базата данни за отрови на FDA. Lobelia може да предизвика сухота в устата, обилно потене, гадене, повръщане, диария, треперене, сърцебиене, обърканост, гърчове и кома. При по-големи дози може дори да причини смърт.
Хората със сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, чувствителност към тютюн, парализа, конвулсии, недостиг на въздух или които се възстановяват от шок са особено рискови. Бременните и кърмещи жени и деца никога не трябва да приемат лобелия.
Бележка от
Научната подкрепа за твърдението, че всяко лекарство може да помогне за спирането на тютюнопушенето, е ограничено. Допълненията не са тествани за безопасност и до голяма степен са нерегулирани. Това означава, че съдържанието на някои продукти може да се различава от посоченото на етикета на продукта.
Също така, имайте предвид, че безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и тези с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена. Ако обмисляте използването на някаква форма на алтернативна медицина, говорете първо с вашия доставчик на първична помощ.
> Източници:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Хипноза за превенция на рецидив на тютюнопушенето: рандомизиран процес. 2017 окт; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, et al. Хипнотерапията е по-ефективна от никотиновата заместителна терапия за спиране на тютюнопушенето: резултати от рандомизирано контролирано проучване. Допълнителни терапии в медицината. 2014 Feb; 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons А, et al. Доказателство за концепция за рандомизирано плацебо контролирано факторно проучване за изследване на ефикасността на жълтия кантарион за отказване от тютюнопушене и хром, за да се предотврати увеличаване на теглото при спиране на тютюнопушенето. Зависимост от наркотици и алкохол. 2009 юни 1; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> Американска администрация по храните и лекарствата. Кодекс на Федералните регламенти Дял 21. 2017.
> Wang Y, et al. Акупунктура за прекратяване на тютюнопушенето в Хонг Конг: перспективно многоцентрово обсервационно проучване. Доказано-базирана допълваща и алтернативна медицина . 2016; 549: 2,865,831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.