Пушачите могат да почувстват грипоподобни симптоми, когато спрат да пушат
Грипът на кватернер е термин, използван за описване на грипоподобните симптоми, които никотиновото отнемане понякога може да причини. Известен също като пушечен грип, важно е да се отбележи, че това не е инфекциозна болест. Той се отнася само до физическите усещания, които се получават при детоксикация от никотин и химикалите в тютюна, които могат да имитират заболявания. Повечето пушачи, които са напуснали, вероятно са запознати с физическите реакции, които телата им могат да имат поради спирането на тютюнопушенето.
Симптомите на оттегляне от никотин
Може да получите някой от тези симптоми:
- Желание да се пуши
- Раздразнителност, лудост
- Безсъние
- умора
- Невъзможност за концентрация
- Главоболие
- Кашлица
- Възпалено гърло
- Запек , газове, болки в стомаха
- Суха уста
- Възпалено езиче или венци
- Постнална капка
- Стегнатост в гърдите
Това ли е грип или никотин отнемане?
Както можете да видите, по-голямата част от дискомфортите, които изпитват новите бивши пушачи, могат да бъдат и симптоми на настинка или грип, така че може да е трудно да се разбере дали сте болни или не. Твърди се, че треската обикновено не е знак за отнемане на никотин. Ако имате треска със или без някое от гореизброените раздразнения, може да сте болни. Обадете се на Вашия лекар, ако той продължава.
Използвате ли прекратена помощ?
Ако е така, някои от изброените по-горе симптоми могат да бъдат елиминирани или намалени. Например, почти всички помощи за отказване намаляват до известна степен никотиновите глад. Докато все още ще пропуснете тютюнопушенето, физическите усещания за отнемане на никотин няма да бъдат толкова силни, колкото обикновено биха били.
Ако напуснете студена пуйка , което означава, че без да използвате каквото и да било помощ, можете да очаквате, че симптомите, които преживявате, ще бъдат много силни през първите няколко дни, докато тялото Ви елиминира остатъчен никотин.
Кога започнаха симптомите?
Помислете кога сте се почувствали зле. Ако съвпада с това, когато откажете пушенето, това вероятно е отнемане на никотин.
Ако симптомите, които изпитвате, не се подобрят в рамките на няколко дни или сте загрижени за тях, обадете се на вашия доставчик на здравни услуги и отидете за проверка.
Как можете да улесните болката, която чувствате
- Разсейването е един от най-добрите инструменти на ваше разположение, докато се движите чрез преждевременно пушене. Умът лесно може да се задържи на негативен път, което само прави физическите раздразнения, които се чувстват по-лоши. Издърпайте себе си от лошо мислене или желание да пушите, като бързо променяте дейността си за няколко минути. Тя може да бъде толкова просто, колкото да се излееш, за да излееш чаша вода или да си поемеш дълбоко дъх.
- Упражнението удря апетита, за да пуши и подобрява настроението ви, като освобождава ендорфини в мозъка ви. Ако упражнявате редовно, просто продължете да извършвате дейностите, които се радвате най-много. Ако не сте свикнали да упражнявате, се консултирайте с Вашия лекар, особено ако имате проблеми със здравето, които биха могли да бъдат засегнати. След като получите зелена светлина, започнете бавно. Една проста разходка около блока е достатъчно, за да помогне със симптомите на отнемане. Вероятно ще откриете, че обичате начина, по който се чувствате.
- Яжте здравословна диета. Горивото, което давате на тялото си по време на отнемането на никотин, или ще помогне за намаляване на симптомите, които изпитвате, или ще ви накара да се чувствате по-зле. Помислете как тялото ви реагира на храната при нормални обстоятелства. Храненето на много нездравословна храна и не много в начина на здравословна храна може да доведе до захар в кръвната захар и катастрофи, което ви оставя усещане за жична или уморена, докато минавате през деня си. Храненето на храни, които поддържат тялото ви балансирано, ще ви осигури най-добрата възможна енергия, докато детоксикирате от цигарите. Казано, ако изобщо не се отдадете, може да предизвика желание да пушите по-силно. Добре е да си поръчате лека закуска, просто се уверете, че не сте над борда. Опитайте се да ограничите по-малко здравите храни, които ядете, като използвате правилото 80/20. Резервирайте 80% от дневните си калории за доброто, а останалите 20% могат да се използват за лечение.
- Отделете достатъчно почивка. Вашето тяло работи усилено, за да се отърве от токсините и физическата зависимост от никотин . Представете си разрешение да си лягате по-рано и да си напомнете, когато имате нужда от това. Енергията ви ще се върне във времето, без да се притеснявате.
Тютюнопушенето може да увеличи риска от грип и пневмония
Докато симптомите могат да се дължат на отнемане на никотин, имайте предвид, че да бъдеш пушач значително увеличава риска от грип, пневмония и други респираторни заболявания. Не забравяйте да посетите Вашия лекар, ако имате треска. Знайте, че намалявате рисковете, като откажете пушенето.
Слово от
За повечето пушачи спирането на тютюна ще доведе до появата на един или няколко симптоми на отнемане от никотин и другите химикали, които сте вдишвали няколко пъти на ден в продължение на години.
Тя може да се почувства огромна, особено когато умът се присъедини и се опитва да ви убеди, че трябва да пушите . Знайте, че отнемането на никотин е временно условие. Всички неудобства, които преживявате, са индикации, че тялото ви изцелява от пристрастеността към никотина. По-добри дни ще дойдат скоро.
> Източници:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Дали пушенето е рисков фактор за хоспитализация и смърт на грипа? Списание за инфекциозни болести . 2010; 201 (5): 794-795. > две >: 10.1086 / 650469.
> Никотин и тютюн. MedlinePlus Медицинска енциклопедия. Национални институти по здравеопазване. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.