При една година без пушек бившите пушачи са постигнали важен крайъгълен камък, свързан със здравните ползи от отказването от пушене: Излишният риск от коронарна болест на сърцето спада до половината от този на настоящите пушачи.
Сърдечните заболявания са водещата причина за смъртта в Съединените щати днес и това е една от водещите причини за смърт, свързана с тютюнопушенето и за пушачите. Токсините в цигарения дим причиняват вреди на сърцето ви по много начини.
Въглеродният оксид намалява количеството на кислорода, което стига до сърцето. Тютюнопушенето увеличава кръвното Ви налягане и сърдечната честота, като и двете са трудни за сърцето ви, а химикалите в цигарите допринасят за атеросклерозата , известна още като закаляване на артериите.
Ако пушите, отказването е абсолютно най-доброто, което можете да направите за сърцето си и за здравето ви като цяло.
Възползвайте се от пълната година на отказване от тютюнопушенето
Щом решите да се откажете, най-вероятно ще бъдете нетърпеливи да се откажете от тютюнопушенето. Искате да достигнете до състояние на ум, в което цигарите вече нямат значение. Докато това трябва да е целта и определено е постижимо, отделете малко време да се излекувате от многото асоциации, които се натрупват между пушенето и ежедневието през годините.
Отпуснете се и отделете необходимото време, за да се възстановите от зависимостта от никотина . Не стреляйте, ако внезапно пожелаете дим месеци след отказ .
Старото програмиране в мозъка ни се задейства от време на време, но колкото по-голяма практика ще постигнете при живеене без тютюнев дим, толкова по-рядко ще се появят погрешни мисли за пушенето .
Ползите от прекратяването на растеж и растеж
Ако сте поставили една година между вас и последната цигара, която сте пушили, поздравления! Предимствата на положителния избор, който сте направили, ще продължат да нарастват, докато се движите напред оттук.
Тютюнопушенето засяга кои сме повече от повечето от нас. На емоционално ниво, отказването от тютюн е подобно на отлепването на слоевете лук, за да намерите човека, когото сте били предназначени да бъдете, преди пристрастяването да влезе в живота ви.
В две години без пушек
Вашият шанс да постигнете дългосрочен успех с прекратяване на тютюнопушенето значително се увеличава след две години. Статистиката ни показва, че 80 от 100 души, които остават без дим в продължение на две години, никога повече не пушат. Също така, на около две до пет години рискът от инсулт е същият като този на непушача.
Получавам подкрепа
Статистическите данни ни казват, че само 5% от онези, които напуснат пушенето без някаква подкрепа, все още не пушат в края на първата си година. Въпреки това, с подкрепата, шансовете са много по-добри. Укрепете програмата си за отказване, като се свързвате с други хора, които преминават през това, което сте, независимо дали става въпрос за онлайн, консултиране, като се присъедините към група или като се откажете от своя партньор или приятел.
Ако мислите за отказване от тютюнопушенето , няма време като настоящето, за да започнете. Промяната започва с една първа стъпка. Престанете да мислите за отказване и да започнете да предприемате действия. Изхвърлете цигарите и започнете да ги отказвате днес.
> Източници:
> Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Ползите от прекратяването. Актуализирано на 30 юни 2017 г.
> Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Смъртност, свързана с тютюна. Актуализирано на 1 декември 2016 г.
> Американски новини и световен доклад. Спиране на тютюнопушенето.