Неотдавнашен бивш пушач пита:
Имам гаден страх, че не мога да се поклатя. Аз съм стабилен в моето напускане точно сега, но наркоманът в мен ми казва, че 5,6,7 или 10 години след това аз просто ще навик навик отново, така че какъв е смисълът на празнуване на факта, m един непушач сега? Аз съм обречен да се проваля в крайна сметка? Знам хора, които отново започнаха да пушат след ГОДИНИ, които се въздържаха. Плаши ме.
***
Повечето от нас познават някой, който е имал рецидив след пускане на пазара. На повърхността е страшно за онези, които работят упорито, за да победят пристрастеността към никотина . На повърхността чувствам, че пушенето е гадно чудовище, което ни последва завинаги, чакайки да се хвърли, когато най-малко подозираме. Това обаче не е така. Релапсът никога не се случва извън синьото, въпреки че хората често мислят, че го прави.
Ключът към трайната свобода от тази зависимост е в промяната на връзката ви с тютюнопушенето . Ако се откажете от пушенето с пълна власт, вярвайки някъде в задната част на съзнанието си, че правите жертва, правете това, което сте готови за евентуален рецидив.
Емоционално, мислим, че се отказваме от нещо добро, когато мислим, че правим жертва. Това е посланието, което твоят мозък получава, и то не е точно или здраво. Може да сте способни да се въздържите от години и години, но ако вярвате, че жертвата лъже, ще изпуснете пушенето и ще мислите за това, когато се появи време на стрес или други потенциални задействания.
Ако обаче вършите необходимата работа, за да промените начина, по който мислите за пристрастяването към пушенето, ще намерите свободата си и няма да се налага да се борите да я поддържате.
Това е добре и добре, че вероятно казвате, но как да направите тази промяна?
Бъди гъба
Всички пушачи знаят, че тютюнопушенето е лошо. Всички знаем, че причинява емфизем, рак на белите дробове и хиляди други заболявания .
За да продължим да пушим в лицето на тази сурова реалност, всички ние имахме начини да разделим нашата навика. В противен случай пушенето би причинило толкова страх и дискомфорт, нямаше да можем да продължим да го правим.
Бихме си казали, че имахме години, преди да се тревожим. Бихме мислили, че пушенето на леки цигари е по-добро за нашето здраве. Бихме казали, че тютюнопушенето се случва с други хора, а не с нас. Имахме стотици начини за рационализиране на тютюнопушенето.
В крайна сметка обаче димният екран носи толкова тънки, че везните вървят в другата посока. Това обикновено се случва, когато хората решат да направят необходимата работа, за да напуснат. Щом се случи това, е време да погледнете добре всички въпроси, свързани с тютюнопушенето. Да научите всичко за опасностите, както и какво да очаквате, когато се откажете, ще ви помогне да започнете да правите тази постоянна промяна на отношението, за която говорим.
Образованието е важна част от процеса, който ще ви освободи от този убиец на пристрастяването. Бъдете гъба и накиснете всичко, което можете да намерите за пушене / отказване.
Настройка на нагласите
Доброто отношение ни помага повече от лошо отношение. Има нещо повече за това, отколкото за просто позитивно мислене.
Наистина промяна на отношението ви, когато става въпрос за възстановяване от никотин пристрастяване включва преквалификация как мислите. За повечето от нас това включва съзнателни усилия и много практики.
Започнете, като обръщате внимание на буквално хилядите мисли, които плават през ума ви на ежедневна основа. Уловете негативните мисли, когато те възникнат, и ги промените или "преподдържате" на място. Може да не вярвате в това, което ти казваш най-напред, но така или иначе. Едно от красивите неща за начина, по който работят умовете ни е, че имаме склонност да вярваме в това, което казваме сами. Възползвайте се от това и се хранете с постоянна диета с точна информация за реалността на пушенето.
Не романтизирайте цигарите. Те не ви предлагат нищо ценно.
Така например, ако мислите нещо като:
Може и да се откажа. Бях пушек от месеци и все още ми липсва пушене от време на време. Никога няма да съм без цигари.
Кажи си:
Трябва да съм търпелива със себе си . Пуших от дълго време и препрограмирането на стотици асоциации за пушене, което съм създал, не се случва за една нощ. Знам, че апетита са признаци на изцеление.
Или, ако мислите:
Пушенето направи живота по-приятен. Това ме успокои и ми помогна да се справя със стреса.
Кажи си:
Пушенето бавно ме убиваше. Пристрастяването към никотина наистина не помогна със стреса - всъщност създадох по-голямата част от тревогата, която изпитвах. Пушенето само облекчи физическото оттегляне, което преживях, когато нивото на никотина в кръвта ми спадна. След като се оправя, ще се справя много по-добре, без да пуша, отколкото някога съм правил с него.
Промяната на начина, по който мислим, не е чудо, което просто се случва с нас. Ние вършим работата, за да направим промените, като обърнем внимание на провалените мисли и правилните корекции. Ако забележите, че нагласите ви се преместват в по-лошо положение, това е начинът да ги изтеглите отново.
Бъдете търпеливи със себе си и позволете времето , необходимо за излекуване от тази зависимост. Докато преминете през първата година , ще преживеете повечето от ситуациите в обикновения ежедневен живот, които предизвикват мисли за пушене. Веднъж изправени пред тези тригери, губят властта. Това отнема време и практика.
Вие сте в седалката на водача с вашата програма за отказ. Действията ни винаги са в контрола ни. Работете, за да промените взаимоотношенията си с тютюнопушенето и ще откриете освобождаването от нуждата от пушене, което искате толкова зле.