Препъни Блокове на 3 дни, 3 седмици и 3 месеца
"Icky Threes" е термин, който се появява отново и отново по време на процеса на спиране на тютюнопушенето. То се отнася до конкретни фази от програмата на човек, която може да е неравномерна и неудобна.
Не всеки изпитва Icky Threes или ако го направят, това може да се случи в малко по-различно времеви интервали, но е достатъчно често да се вземе под внимание и да бъдете подготвени, ако трябва да се случи с вас.
3 дни - физическо отнемане
Първите три дни на спиране на тютюнопушенето са интензивни за повечето бивши пушачи. Ние изпитваме интензивността на отнемането на никотин , а често и известно вълнение. Първата стъпка в прекратяването на тютюнопушенето е нещо, което повечето от бившите пушачи мечтаят за дълго време, но на третия ден реалността се задава и това са неудобствата за физическо отдръпване от никотин .
3 седмици - Психологическо оттегляне
След три седмици преживяхме шока от физическото отдръпване и едва започваме да се справяме с умствената страна на пристрастеността към никотина . Този ход на събитията често предизвиква глад за дим, който може да се почувства като да се върнем на площадката отново.
Имайте предвид, че въпреки че никотинът може да е извън системата ви, психологическият апетит може да доведе до много реални физически реакции в тялото ви, като умственият импулс се чувства като физическо отдръпване. Мисля си, че дишането, което сте използвали в определено време на деня, може да причини напрежение, което кара стомаха ви да се разкъса и ви оставя на ръба.
Чувства се като физическа жажда и по някакъв начин е ... но източникът е мисъл, а не физическо отдръпване от никотин.
3 Месеца - Блахите
След три месеца "новостта" на програмата за отказ се отнема и често си оставаме да мислим: "Това ли е всичко?" Блас удари, с други думи. Това обикновено предизвиква глад, за да пуши , често доста интензивно.
Това е период от време, когато рецидивите са чести. Тя може да бъде обезсърчително да има силно пушене настоява повърхност след месеци на прекратяване. За тези, които не знаят защо се случва, може да се почувствате като никотиновата пристрастеност никога няма да ни пусне, така че каква е употребата на опитите да се откажете.
Задействайте тази фаза, защото това, което чувствате, е временно и нормално. Комфортът с новия живот без тютюнев дим, който строите, ще продължи да расте с течение на времето, но само ако не пушите. Ако го направите, ще сте точно там, където сте започнали преди 3 месеца.
Не забравяйте, че всички дискомфорти са временни
Не позволявайте на неудобствата, които идват с преустановяването на тютюнопушенето, да ви изхвърлят от курса. Всички те са временни и след като ги преминете, те ще бъдат изчистени и изчезнали завинаги. Това отнема време, затова се опитайте да се отпуснете и да го оставите да се разгърне за вас, както ще бъде.
Не поставяйте предубедени очаквания за възстановяването си - просто решавайте да си осигурите толкова време, колкото ви е нужно. Направете това и вие ще намерите мир ... и в крайна сметка, трайна свобода.