Вие ще видите ползи за здравето почти почти веднага
Какво се случва в телата ни, след като извадим последната цигара ? В рамките на първите 20 минути от отказването от пушене започва лечебният процес и ползите от дим няма да продължат да подобряват здравето и качеството на живот.
Прекратяването на тютюнопушенето може да бъде трудно, особено в ранния ход. Желанието е силно, ще бъдете раздразнително и няма да се чувствате чудесно.
Но си струва да прокарате този труден период, защото ползите за здравето са почти непосредствени, от времето, когато пушите последната си цигара.
Ето краткосрочните ползи за здравето от отказването от пушене
Веднага след отказването от пушенето
Само 20 минути след последната цигара, кръвното Ви налягане се понижава, скоростта на пулса ви спада и телесната Ви температура се повишава. След осем часа без дим, нивото на въглероден оксид в кръвта спада до нормално ниво и нивата на кислород в кръвта се подобряват. Когато сте на 48 часа след цигарата, ще можете да вкусите и да миришете по-добре.
Три месеца след прекратяване на тютюнопушенето
След около две седмици най-лошото от симптомите на отнемане на никотина започва да намалява. През следващите няколко месеца рискът от сърдечен инфаркт намалява циркулацията ви. Вашата белодробна функция се увеличава и спадът в белодробната функция започва да намалява.
Тримесечната марка е трудно време за бивши пушачи. Може да се почувствате малко разочароващо.
Радостта от прекъсването е изчезнала, но тялото ви все още не е напълно възстановено от ефекта на никотина. В този момент може да започнете да изпитвате жажда за цигари, но удвоете усилията си, за да избегнете пушенето отново. Ако успеете да преодолеете тази гърбица, тя много бързо ще стане много по-лесно.
Шест до девет месеца след прекратяване на тютюнопушенето
Ще започнете да чувствате по-малко задух и ще имате по-малко проблеми със задръстванията на синусите.
Едно нещо, което може да забележите, е връщането на суха кашлица. Това е част от лечебния процес и докато е досадно, е само временно; ресничките в белите дробове филтрират катрани и други токсини, оставени от цигарите от белите дробове.
Една година след отказване от пушенето
Ако ударите марката за една година, сте намалили риска от сърдечни заболявания наполовина и вероятно ще останете без дим в бъдещето. Въпреки че може да изглежда като възвишена цел, след като преминете през първата година без пушене, времето без тютюнев дим и ползите от нея се натрупват без почти толкова усилия от ваша страна.
В рамките на пет до 15 години вашето здравно състояние се подобрява още повече.
> Източник:
> Доклад на хирург генерала: Последиците от тютюнопушенето в здравето - 50 години напредък. Центрове за контрол на заболяванията, 2014 г.