Справяне с кризата
Устойчивостта е това, което дава на хората психологическата сила да се справят със стреса и трудностите. Това е умственият резервоар на силата, който хората могат да се обръщат по време на нужда да ги пренесат, без да се разпадат. Психолозите вярват, че гъвкавите индивиди са по-способни да се справят с такива несгоди и да възстановят живота си след катастрофа.
Справянето с промяната или загубата е неизбежна част от живота. В един момент всеки изпитва различна степен на неуспехи. Някои от тези предизвикателства може да са сравнително малки (да не стигнете до клас, който искате да вземете), докато други са катастрофални в много по-голям мащаб (урагани, торнадо, терористични атаки). Как се справяме с тези проблеми може да играе важна роля не само в резултата, но и в дългосрочните психологически последици.
Какво е устойчивостта?
Чудили ли сте се някога защо някои хора изглежда да останат спокойни в лицето на бедствието, докато други изглежда да се развалят? Хората, които могат да запазят своите готини, имат това, което психолозите наричат устойчивост или способност да се справят с проблеми и неуспехи.
Еластичните хора могат да използват своите умения и силни страни, за да се справят и възстановят от проблеми и предизвикателства. Тези проблеми могат да включват загуба на работа, финансови проблеми, заболявания, природни бедствия, спешни медицински ситуации, развод или смърт на близък човек.
Вместо да падат в отчаяние или да се скрият от проблеми с нездравословни стратегии за справяне, устойчивите хора се сблъскват с трудности в живота. Това не означава, че те изпитват по-малко стрес, скръб или тревожност, отколкото други хора. Това означава, че те се справят с такива трудности по начини, които насърчават силата и растежа.
В много случаи те могат да се окажат още по-силни, отколкото преди.
Тези, които нямат тази гъвкавост, вместо това могат да бъдат затрупани от подобни преживявания. Те могат да се занимават с проблеми и да използват нездравословни механизми за справяне с предизвикателствата на живота. Обезсърдяването или неуспехът може да доведе до нездравословни, разрушителни или дори опасни поведения. Тези хора са по-бавни, за да се възстановят от неуспехите и в резултат на това могат да изпитат по-голямо психологическо бедствие.
Устойчивостта не премахва стреса или не заличава трудностите в живота. Хората, които притежават тази устойчивост, не виждат живот чрез розови лещи. Те разбират, че се случват неуспехи и че понякога животът е труден и болезнен. Те все още изпитват емоционалната болка, скръбта и чувството за загуба, които идват след трагедията, но психическото им възприятие им позволява да работят чрез такива чувства и да се възстановят.
Вместо това, устойчивостта дава на хората силата да се справят с проблемите, които пречат, да преодоляват несгоди и да продължат живота си. В резултат на травми като атентатите от 11 септември и катастрофата, причинена от урагана Катрина, много хора демонстрираха поведението, което характеризира устойчивостта. Не само, че успяват да останат силни в лицето на почти непоносима загуба, те са в състояние да продължат и дори да предложат емоционална подкрепа на други, засегнати от същите трагедии.
Дори и в случай на събития, които изглеждат абсолютно невъобразими, хората могат да нареждат силата не само да оцелеят, но и да просперират.
Фактори, които допринасят за устойчивостта
Някои хора идват от тези способности по естествен път, с личностни черти, които им помагат да останат неспособни да се справят с предизвикателството. Тези поведения обаче не са само вродени признаци, които се срещат при няколко отделни индивида. Според много експерти, устойчивостта е доста често срещана и хората са много способни да научат уменията, които са необходими, за да станат по-устойчиви.
Социалната подкрепа е друга критична променлива, която допринася за устойчивостта.
Психически силните хора са склонни да имат подкрепата на семейството и приятелите, които помагат да ги подкрепят във време на беда.
Други фактори, свързани с устойчивостта, включват:
- Провеждат се положителни възгледи за себе си и способностите си
- Капацитетът да правите реалистични планове и да се придържате към тях
- Има вътрешно място на контрол
- Да бъдеш добър комуникатор
- Преглеждайки себе си като бойци, а не като жертви
- Имайки висока емоционална интелигентност и ефективно управление на емоциите
Разгледайте статиите по-долу, за да научите повече за устойчивостта, да тествате уменията си и да научите как можете да научите поведението, от което се нуждаете, за да оцелеете в криза.
Научете повече за устойчивостта:
- Характеристики на устойчивостта
- Как да подобрите своята устойчивост
- Тест: Как сте устойчиви?