Как е позитивната психология различна от позитивното мислене?
Когато хората говорят за полезността, свързана с позитивната психология, те говорят за позитивно мислене, позитивни убеждения и позитивна мисъл.
Когато разговарях с хора за положителната психология, вълнуващ и сравнително нов клон на психологията, хората често споменават, че са фенове на положителната психология и че вече години са използвали положително мислене в живота си.
Понякога чувам по-малко ентусиазирано твърдение, че положителната психология всъщност е само самозаблуда (или някаква погрешна представа за позитивното мислене) и че базираните на действия техники за постигане на добро настроение са много по-добри от стратегиите за мислене. Интересното е, че и двата отговора се основават на общоприетото схващане, че "позитивното мислене" и "позитивната психология" са едно и също нещо. Важно е да се разбере разграничението между двете, не само за нивата на управление на стреса, но и за цялостно уелнес, щастие и удовлетворение от живота. (И аз дори не преувеличавам това!) Нека да го съборят.
Положителното мислене може да бъде фантастичен начин за облекчаване на стреса. Тя може да обхване когнитивно пренареждане за борба с общи когнитивни нарушения; тя може да включва съзнателен фокус върху ползите от ситуацията, а не върху нейните недостатъци или върху фокус от отрицателните събития; тя може да включва съзнателен опит да се отдалечи от фокусирането върху негативите в живота.
Това включва оптимизъм, благодарност и подкрепа, и може да включва положителни утвърждения, както и решителни усилия за прекратяване на оплакванията. Тя се основава в голяма степен на когнитивни (основани на мислене) начини за постигане на по-емоционално позитивна мисловна рамка с разбирането, че когато мислим по-позитивно, ние се чувстваме по-добре и действаме от по-силно и по-функционално място в себе си.
Това е начин да се мислим за по-добро поведение и по-голяма издръжливост, отколкото за поведение в различна мисловна рамка. Положителното мислене наистина може да помогне с облекчаването на стреса по много начини.
Положителната психология е малко по-различна. Тя може да включва всички тези неща, но това е научното изследване на това, което прави хората да процъфтяват, и отива малко по-далеч от това, което много хора считат за "топли и размити мисли" и в някои местни интервенции въз основа на резултатите от изследванията. Позитивната психология се фокусира върху поведението, което може да доведе до по-оптимизирана мисловна рамка, както и върху модели на мислене, които водят до по-функционално поведение, подобно на когнитивно-поведенческата терапия (CBT). Но в сравнение с CBT, позитивната психология се фокусира повече върху това, което прави вече работещите хора да процъфтяват още повече, а не върху определянето на проблем, който може да причини затруднения в живота на някого. Положителната психология може да помогне на хората, които се справят доста добре, да максимизират потенциала си и да помогне на хората, които се справят със стреса, да станат реално ефективни хора, които са по-устойчиви на стреса и наистина се радват на живота си в по-голяма степен.
Позитивната психология е широко поле на обучение, но включва няколко основни компонента.
По-долу са някои от по-популярните идеи и препоръки от областта на позитивната психология, един от любимите ми клонове на науката за облекчаване на стреса.
- Благодарност: как работи и как да го използвате в живота си.
- Радост: Това може или не може да бъде това, което мислите, но те могат да ви помогнат да изградите устойчивост към стреса.
- Благодарности: Те изискват малко повече усилия, отколкото удоволствия, но си заслужават полза от тях; те буквално могат да променят живота ви.
- Значение: Важно е да се намери смисъл в живота. Ето защо - и как.
- Оптимизъм: Какво точно означава оптимизмът (не непременно това, което хората мислят) и как ни помага?
- 16 Области на живот: Знаете ли, че има 16 области от вашия живот, които могат да бъдат изследвани и максимизирани, за да донесат по-голямо щастие, устойчивост и удовлетворение от живота?