Докато има повече щастие, отколкото липсата на стрес, има взаимоотношения между стрес-облекчаващите дейности и щастието. Положителният психологически пионер Мартин Селигман изследва и написва подробно "автентичното щастие", което се улеснява и усъвършенства от всички неща, които инстинктивно знаете, че са полезни за душата: силни взаимоотношения, предизвикателна работа и смисъл в живота.
Д-р Майкъл Фриш, професор в университета Бейлор и друг пионер в областта на позитивната психология , намери 16 различни области от живота, които допринасят за щастието на човека и измерването на удовлетворението в тези области може да помогне за измерване на цялостното ниво на щастие и живот удовлетворение. Интересното е, че много от нещата, които носят щастие, също са неща, които облекчават стреса, като упражнения, изразяване на креативност , поддържане на поддържащи приятелства, поддържане на организиран дом и наслада на работата ви.
Когато сте затрупани със стрес, често само облекчаването на непосредствения натиск е преди всичко на ума ви; обаче, след програма за облекчаване на стреса, която също включва дейности, за които е известно, че повишават цялостното щастие, може да ви даде краткосрочно облекчаване на стреса и трайните печалби от щастливия живот. И когато включите в живота си цялостно състояние на щастие и навикте на характеристиките на начина на живот, които го популяризират, ще бъдете по-способни да изпитате бъдещ стрес в живота си.
Как да създадете повече щастие в живота си
По-долу е даден списък на 16 различни функции, които популяризират щастието, с ресурси от този сайт и други, които могат да ви помогнат да включите тези функции в живота си, облекчавайки стреса по едно и също време!
- Здраве : Поддържайте здравето си и поддържате щастието си. Здравните проблеми могат да доведат до допълнителен стрес и да ви затруднят да правите някои от нещата, които ви донесат щастие и облекчение на стреса.
- Самочувствие : Чувството за това, кой си, не е само едно чувствително нещо, за което се тревожим за нашите деца; важно е да харесате човека, който сте сега. Ниското самоуважение изглежда засяга много области от живота ви.
- Цели , ценности и духовен живот : Това са три различни неща, но те съставляват една важна категория, която включва вътрешен, положителен фокус върху нещо, което е по-голямо от това, което си в момента. Това са всички неща, които внасят смисъл в живота ви и това е тясно свързано с вашето щастие.
- Пари : Вярно е, че след определен момент повече пари не довеждат значително повече щастие. Също така е вярно, че твърде малко пари могат да донесат стрес и предизвикателства пред вашето щастие. Да имаш достатъчно пари, за да живееш комфортно, е важно.
- Работа : Работата, която ви задоволява, е идеална. Работа, която не ви прави нещастни, е задължителна.
- Играй : Свободно време, забавление, отдаване под наем - всичко това е важно за щастието и стреса. Не е нужно да играете през цялото време, но наистина имате нужда от малко забавление в живота си.
- Обучение: Придобиването на нови умения и отглеждането като човек включва удовлетворение и може да ви осигури по-големи ресурси в живота ви - и двете са чудесни за стреса и щастието.
- Творчество : Същото важи и за изразяването на вашето творчество. В действителност художествените дейности, които упражняват креативност, се оказват добри за здравето и щастието на онези, които се смятат за не-творчески.
- Помощ : Оказва се, че ние като хора наистина обичаме да бъдем полезни за другите, до една или друга степен. Намирането на начини за упражняване на вашия алтруизъм може да ви държи щастливи и по-малко стресирани.
- Любов : Това е малко безсмислено, но любовта в живота ви е чудесно за да се чувствате радостна.
- Приятели : Поддържането на подкрепящ кръг, дори и този кръг да е малък, може да ви помогне да се почувствате по-щастливи в почти всяка област от живота и да осигурите отличен буфер срещу стреса.
- Деца: Децата внасят смисъл в живота ни, както и много усмивки и коремски смях.
- Роднини : Освен ако не сте от семейство, което е предразположено към драма, пребиваването в близост до роднини може да ви забавлява, поддържа и смислено. Намирането на начини за ниско напрежение за общуване със семейството ви е важно за поддържането на нещата без драми.
- Начало : Поддържането на дома, който действа като убежище от стреса, е важно в края на деня.
- Съседство : Да живееш в близък и поддържащ квартал или поне един, който не включва вражди или опасности, може да допринесе за щастието и да намали стреса, като предложи подкрепа и връзка.
- Общност : Да бъдеш част от една общност, независимо дали е физическа общност като района, в който живееш или общност от приятели, основана на споделени духовни възгледи, цели на живота или общи неща.
Източник:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, MD Rudd, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Предсказуема и лечебна валидност на удовлетворението от живота и инвентаризацията на качеството на живот. Оценка , март 2005 г.