Присъединяването към семейството на някого в резултат на сериозни дългосрочни отношения не винаги е лесно. Избирате партньора си, а не семейството му, но все още сте свързани със семейството си след брака, независимо дали ви харесва или не.
Вашият съпруг ще има очаквания за продължаващото участие на всеки член на семейството, което може да доведе до натиск върху връзката ви. Това само по себе си може да предизвика неприятни чувства за всеки, но ако имате гранично личностно разстройство , може да имате допълнителна трудност да се борите да се свържете с тях нови хора.
Това може да бъде разочароващо за вас, когато партньорът й иска да има близки отношения с членовете на семейството си, особено ако разберете, че вашият съпруг е бил малтретиран от тях в миналото. Може да вярвате, че партньорът ви извинява и не вижда семейството в истинска светлина.
Може да се чувствате напрегнати, ако смятате, че семейството на партньора ви отхвърля или съди. Тези чувства на отхвърляне могат да произтекат от много неща, включително и вярата, че те не ви харесват, се съмняват в компетентността ви или поставят под въпрос вашите родителски решения и способности.
Независимо колко трудно бихте пожелали иначе, вашите вътрешни закони няма да отидат никъде. Важно е в името на собственото ви здраве и здравето на брака ви да научите някои умения за справяне, за да се справите по-добре с семейството на партньора си.
Справяне с вътрешните закони
Когато смятате, че вашите вътрешни закони ви пренебрегват или сте груби, може да ви е изкушение да се занимавате с чувствата си или да се борите, докато сте боли.
Важно е да предприемете крачка назад, за да мислите наистина чрез действията на човека и реакцията си, преди да отговорите, за да избегнете недоразумения и ненужно боли чувства. Импулсивните реакции просто ще излязат с гняв и истинските въпроси няма да бъдат чути или адресирани.
Въпреки че може да бъде трудно да се направи прекъсване в тези ситуации, тук са седем съвета за обработка на вашите емоции и справяне:
- Дишайте: при първите признаци на болезнени чувства, поемайте няколко бавни, дълбоко вдишвания. Концентрирайте се само върху дишането си, като съзнателно се опитвате да изхвърлите част от емоционалната си реакция и да се съсредоточите върху дишането си.
- Получете известно разстояние: Ако изобщо е възможно, се махнете от нарушителя. Можете да кажете, че трябва да изпълните поръчка, да се разхождате или просто да влезете в тоалетната за няколко минути. Излизането от нарушителя често може да помогне за премахване на ескалацията на ситуацията и да ви позволи да спечелите перспектива, преди да се отпуснете.
- Не забравяйте, че вашите вътрешни закони са семейство на партньора: Фокусирайки се върху взаимоотношенията между партньора си и лицето, което ви нарани, ще спомогне за поддържане на вашите реакции под контрол. Докато чичото на съпруга ви може да бъде невероятно досадно, спомняйки си, че той е този, който помогна на партньора ви да плати за първата си кола, може да ви помогне да го видите в по-добра светлина.
- Напишете го надолу: Използвайте частен дневник, за да напишете какво се е случило и какво чувствате. Използвайте това като средство за изразяване на боли, без да се налага да цензурирате мислите си.
- Определете вашите чувства: Използвайте това, което сте написали, идентифицирайте някои чувства или изяснявайте какво изпитвате и как трябва да реагирате.
- Говорете за вашите чувства с партньора си
Вашият партньор е причината, поради която имате взаимоотношения с партньорите си, така че говоренето и споделянето с вашия съпруг е важна стъпка в справянето с вашите чувства.
- Идентифицирайте вашата цел: Преди да се обърнете към всички въпроси, важно е да знаете каква е целта ви преди да реагирате. Какво искате да бъде крайният резултат? Копненето по досадния закон може да се почувства задоволително в момента, но след това може да означава много неудобна почивка. Като се съсредоточите върху това, което искате, като например спокойна празнична вечеря, можете по-добре да се справите с реакциите си. Понякога не реагирате е най-доброто, което можете да направите, за да постигнете целта си.
Освен че говорите с партньора си, е добра идея да обсъдим честно какво се е случило и как се чувствате по време на редовните сесии с терапевта.
Терапевтът, специализиран в BPD, може да ви помогне да определите подходящи и ефективни методи за комуникация с тези, които ви причиняват болка. Добрият терапевт може да ви захване с уменията, за да се свържете с хора, които лесно предизвикват чувство за болка.