Това е нормално да се притеснявате от време на време. Предвид многото неизвестни и предизвикателства на живота, притеснението може да се счита за много естествен отговор на много ситуации. Хроничната и всеобхватна тревога обаче може да е обезпокоителна и да се намесва в способността ни да функционираме свободно и спокойно в нашето ежедневие. По-важното е, че може да направи възстановяването от панично разстройство или агорафобия по-трудно.
През 1967 г. изследователите Liebert и Morris предполагат, че безпокойството има две основни измерения:
- Тревожност , която обхваща размишляващи или повтарящи се мисли, които обикновено са насочени към потенциална повреда или някакъв друг вид отрицателен резултат и
- Емоционалност , която се отнася до прекомерната физиологична възбуда, като изпотяване, сърдечни състезания и т.н., които съпътстват състояния на тревожност.
Други изследователи са проучили този двумерен модел на безпокойство и като цяло са съгласни с откритията на Либерт и Морис, така че е безопасно да се каже, че тревогата е основен компонент на безпокойството.
Страх и страх
Тревогата може да бъде нормална и дори благоприятна при определени обстоятелства. Ако се притеснявате за предприемането на предстоящ изпит, може да почувствате чувство на безпокойство . Надяваме се, че този вид притеснения ще ви мотивира да учите по-трудно. Тревогата става проблем, когато е хронична, консумирана и води до тревожно избягване и подтискане.
С други думи, тревогата става страх. Тя ви отвлича вниманието от важни неща и може да попречи на действие или решаване на проблеми. Използвайки горния пример, да речем, че се притеснявате, че няма да се справите добре с предстоящия изпит.
Вместо изпита, който ви мотивира да учите по-усилено, все пак вашето безпокойство консумира ума ви, не можете да се съсредоточите върху задачата и не можете да се подготвите правилно за теста.
Страхът ви от провал вече се превръща в самоизпълняващо се пророчество.
Твоите тревожни мисли са проблем?
Възможно е да имате проблем с тревога, ако:
- Непрекъснато се притеснявайте за бъдещи неуспехи, опасности или други видове отрицателни резултати
- Пречупете или повторете в съзнанието си същите тревоги или притеснения
- Опитайте се да спрете да се притеснявате, като се безпокоите от избягване на определени ситуации
- Станете парализирани с тревога и не сте в състояние да се съсредоточите върху или да приложите конструктивни решения на вашите проблеми.
Източници:
> Davis, M., Eshelman, ER и McKay, М. "Работната книга за релаксация и стрес, 5-то издание. 2000 г. Оукланд, Калифорния: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. и Fanning P. "Мисли и чувства: Поемане на контрол върху настроенията и живота ви. 1997 г. Оукланд, Калифорния: New Harbinger Publications, Inc.
> Редактирано от Катрина Стар, доктор на 10/29/15.