Какви са и как да ги управлявате
Повечето хора с гранично личностно разстройство (BPD) имат задействания, т.е. конкретни събития или ситуации, които изострят или засилят симптомите. BPD тригерите могат да варират от човек на човек, но има някои видове задействания, които са много чести в BPD.
Определяне на тригера
Вероятно сте чували преди това термина "задействащ", но не сте сигурни точно какво означава това.
Обикновено спусъка се отнася до някакво събитие, което води до значително обостряне на симптомите на BPD. Това събитие може да бъде външно, както в нещо, което се случва извън вас, или вътрешно, което означава нещо, което се случва в ума ви, като мисъл или памет. Веднага след спусъка, един или повече от симптомите на BPD може да се засилят значително. Тригерите са събития, които ви карат да се чувствате така, сякаш симптомите ви излизат извън класациите.
Връзки задейства
Най-често срещаните причини за BPD са задействанията на взаимоотношенията или междуличностните бедствия. Много хора с BPD изпитват интензивен страх и гняв, импулсивно поведение , самонараняване и дори самоубийство в резултат на взаимоотношения, които ги карат да се чувстват отхвърлени, критикувани или изоставени. Това е феномен, наречен чувство на изоставяне или отхвърляне.
Например, може да се почувствате задействани, когато оставяте съобщение за приятел и не получавате обратно повикване.
Вероятно след като се обадите, чакате няколко часа, след което започнете да мислите като: "Тя не се връща, тя трябва да се ядосва на мен." Тези мисли могат да се стичат от там на неща като "Може би ме мрази" или "Никога няма да имам приятел, който да се придържа към мен". С тези спираловидни мисли идват спираловидни симптоми, като интензивни емоции, гняв и настоява за самонараняване.
Когнитивни задействания
Понякога може да се задейства от вътрешни събития, като мисли, които могат да излязат от синьото. Това важи особено за хора, които имат BPD, свързани с травматични събития като злоупотреба с деца .
Например, памет или изображение на минало преживяване, като травматично събитие или загуба, може да предизвика силни емоции и други симптоми на BPD. Паметта не е задължително да е изтощителна, за да предизвика симптоми. Някои хора се задействат от спомени за добри времена от миналото, които понякога могат да напомнят, че нещата не са толкова добри сега.
Как да управлявате Triggers на BPD
Тригерите са много индивидуални, така че първата стъпка в управлението на тригерите е да знаете конкретните събития, ситуации, мисли или спомени, които задействат изблиците на гняв или импулсивност. За да определите какво са вашите задействания, опитайте това упражнение . Тя може да ви помогне да идентифицирате и да се справите с най-лошите си задействания.
След като научите най-тревожните си задействания, имате няколко опции. Първо, можете да разберете дали може да се избегне даден спусък. Например, ако знаете, че гледането на определен филм винаги ви задейства, можете да изберете да не гледате този филм. Много от причините за това обаче не могат да бъдат избегнати толкова лесно.
Ако установите, че някои от вашите задействания не могат да бъдат избегнати, можете да направите план за справяне, който включва разработване на план за действие, гледане на терапевт и усвояване на постепенно към вашите задействания. Терапевтът може да ви помогне да се научите да изразявате емоциите си по начин, който не избутва хората, които обичате, което ви оставя да се чувствате изоставени или отхвърлени и по този начин да се задействате.
> Източници:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler К, Bohus M, Lis S. Отхвърляща чувствителност и сериозност на симптомите при пациенти с нарушение на личността на границата: Ефекти от малтретирането на деца и самоуважението. Гранично лично разстройство и емоционална дерегулация . 2015; 2: 4. Doi: 10.1186 / s40479-015-0025-х.
> Персоналът на клиниката в Майо. Гранично личностно разстройство . Майо клиника. Актуализирано на 30 юли 2015 г.