Свободен от финансов стрес
Финансовият стрес е широко разпространено преживяване. Според Американската психологическа асоциация (APA), 72% от американците се стремят най-малкото за пари, а 22% се чувстват изключително стреснати за финансите си. Това е доста важно, защото финансовият стрес е свързан със здравословни проблеми като депресия и проблеми със съня .
С нарастващата цена на живот много американци изпитват криза на финансовия стрес.
Как финансовият стрес засяга вашето здраве
Безпокойството над парите може да повлияе отрицателно на вашето здраве по няколко начина:
- Нездравословно поведение : Хората, които изпитват финансов стрес, може да са по-склонни да изтръпват безпокойството си от пиене, пушене, преяждане или практикуване на други нездравословни поведения . Това от своя страна води до повече стрес.
- По-малко пари за самообслужване: С по-малко пари в бюджета, хората, които вече са под финансов стрес, са склонни да намаляват ъглите в области като здравеопазването, за да плащат за основни потребности като храна. Малките проблеми могат да не се проверяват и да се превърнат в по-големи проблеми. Това също води до повече стрес.
- Загубен сън: Когато се намирате под финансов стрес, хората често изпитват проблеми със съня , което може да доведе до недостиг на сън, да наруши имунната функция и когнитивните способности и да причини допълнителна настроение.
- Нездравословни емоции: Дългът на кредитните карти може да причини нездравословни емоции, които могат да повлияят на вашето здраве. Хората могат да изпитат безпокойство, чувство на неудовлетвореност и чувство за безнадеждност, тъй като дългът се натрупва и се изискват все по-големи суми, за да се плати лихвата. Това води до допълнителен стрес, при който съединенията със стреса на лошото справяне и самоотблъскване се превръщат в заплашително напрежение.
Как да се справим с финансовия стрес
Ето какво можете да направите, за да се справите с финансовото си положение и да се чувствате по-контролирани от живота си, да намалите стреса си и да изградите по-сигурно бъдеще:
- Разберете дълговия цикъл. Да се научим как да разберем дълга и как да влезем в него е първата стъпка да се измъкнем от този капан. Това може да ви помогне не само да разберете цикъла по-добре, но и да се освободите от него. Щом разберете как да избягате, можете да работите, за да се отървете от високия натиск на дълговете и да започнете да изграждате към вашето бъдеще по по-положителен начин с прости навици, които са лесни за поддържане.
- Знайте кога имате нужда от пари и как да го получите. Ако се чувствате стреснати за финансите, вероятно вече смятате, че имате нужда от повече пари в бюджета си. Все пак, знаейки как да увеличите финансовите си позиции, без да създавате значителни стрес за себе си, може да бъде и трудно. Ето някои доказани съвети за увеличаване на доходите си, което е чудесен начин за облекчаване на стреса.
- Научете се да живеете по-малко. Да се чувствате комфортно с бюджетирането и да живеете по-малко, може да увеличи спестяванията си. Ето няколко прости, ниско напрежение съвети за обучение за поддържане на бюджет, който ще ви държи в рамките на вашите средства. Когато имате план, можете да се чувствате по-добре в контрола на финансите си и това може да ви помогне да се чувствате по-малко стресирани.
- Не забравяйте общото управление на стреса. Тъй като се стремите да подобрите финансовото си положение, можете да намалите стреса, като практикувате техники за намаляване на стреса и правите други промени, за да създадете начин на живот с нисък стрес .
Като следвате съветите, посочени в горните връзки, и направите тези промени в начина на живот, бремето на финансовия стрес може скоро да е нещо от миналото.
> Източници:
> Американската психологическа асоциация (APA). Плащайки с нашето здраве. Публикувано на 4 февруари 2015 г.
> Зала M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Финансовият щам е значителна връзка на сътресенията в съня в продължителния живот. Биологична психология . 2008; 77 (2): 217-222. Дой: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.