1 - Слушайте музика, която ви прави щастливи
Ваканционният сезон може да бъде стресиращо време . Това също е време на годината, с което очакваме да не харесваме никой друг, поради всички аспекти на сезона, които ни правят щастливи. Поради всички чудесни предимства, които идват от култивирането на щастие и поддържането на добро настроение (включително ползата от повишената устойчивост ), предлагам да вземем всички неща, които обичаме за празниците - или други специални времена, които ни харесват - и да ги превърнем в част от ежедневието си през цялата година.
Ето моите най-важни шест предложения за донасяне на "веселието" до края на годината.
Ваканционна музика:
Подобно на много хора, имам празен списък с песни, които обичам и че най-често слушам това време на годината. (Моята включва еклектичен микс от всичко от "О Света нощ", пее от различни хора, до The Kinks "Дядо Коледа" и САЩ за Африка класика, "Знаеш ли, че е Коледа?").
Каквито и да са вашите музикални избори, песните, които играем, са склонни да ни внушат настроенията, които се наслаждават, да върнат спомени от други щастливи времена и обикновено ни карат да се чувстваме добре. Повишеното присъствие на музика може наистина да подобри нашите преживявания през това време на годината.
Нова година вдъхновяваща музика:
Тийнейджърите обикновено са доста умели да се потопят в музиката, но какво ще кажем за останалата част от нас? Много от нас не правят музиката ежедневна част от нашия живот, колкото е възможно. За тези от вас, които още не правите това, предлагам в новата година (независимо от годината, в която четете това), да направите усилие да добавите още музика към живота си. Или чрез по-често привеждане на вашия MP3 плейър в себе си, проучване на музикални възможности за консумация като уебсайт Spotify или просто включване на музика, когато се приберете у дома и го държите навсякъде, когато има смисъл да го направите. Разгледайте нови видове музика и добавете старите си любими към плейлиста си. Можете дори да пеете или свирите си!
Още: Как да използвате музика за облекчаване на стреса
2 - Украсете дома си, за да донесе вътрешен мир
Палубните зали:
Декорациите, които виждаме през празничния сезон, никога не успяват да ми дадат усмивка. Виждането на венци, панделки и светлини навсякъде около нас внушава празнично усещане за повечето хора. Излизането на ваканционните декорации и поставянето им със семейството може да бъде любима дейност за семейства. Отпуснати в украсени домове, миришещи на подправено ябълково или какао, и седейки пред топъл огън - всичко това може да донесе топло и щастливо чувство по време на празничния сезон.
Spice Up Your Space:
Не препоръчвам да държите коледно дърво целогодишно, но защо не разполагате с няколко украса, които изнасяте за различни периоди от време или просто се съсредоточавате върху поддържането на чист и организиран дом . Унищожаване на хаоса (и продажбата или дарянето на това, което не ви е нужно), организирането на онова, което е останало и разполагането на схема за декориране, която наистина резонира с вас, може да ви осигури убежище от стреса на външния свят .
Ще имате също приятно място да поканите приятели и няма да се чувствате емоционално изтощени, когато искате да се отпуснете у дома след дълъг и стресиращ ден. Ако извадите свежи цветя, изгорете ароматизирани свещи ( ароматерапията има чудесни предимства за облекчаване на стреса), заменяйте декоративните възглавници и снимки всеки път от време на време и правете други неща, за да поддържате обстановката си свежа и може би дори сезонна, можете да поддържате това уютно чувството, че празните декорации носят.
Още: Съвети за поддържане на среда с нисък стрес.
3 - Вземи заедно с приятели през цялата година
Почивни дни:
Партиите и събиранията, които се случват по време на ваканционния сезон, могат да предоставят чудесен начин да се отпуснете, да се свържете и да се насладите на хората, които познаваме и обичаме. Единственият нещастен аспект на сезонните празници е, че често има няколко партии, които да посещават през декември, което може да се изтощи и трудно да се побере в един график.
Редовни се захващат:
Поддържането на силни взаимоотношения е не само добро за стресовите нива, но и за здравето ви. Насладете се на забавната част от празничната социална сцена, без партито да се натрупва, като хвърляте няколко партита през годината или просто планирате повече време с приятели. Имайте редовна игра нощ, сдвояване с тренировка приятел или три, или да намерят други начини да останат свързани и се забавляват. Дори ако имате вече пълен график на работа и семейни ангажименти (или бих казал, особено ако имате график, пълен с отговорности), е важно да отделите време, за да подхранвате връзките си и да се забавлявате.
4 - Поддържайте Духа на Даването
Празнични подаръци:
Повечето деца и много възрастни оценяват подаръка за отваряне на почивката като един от най-добрите им преживявания. Кой не обича подаръците? Докато празникът за пазаруване може да бъде стресиращ за енергийните нива и финансите ви, самите подаръци могат да бъдат много забавни.
Отнасяйте се всеки ден:
Не е нужно да чакате за декември или за рождения си ден да се насладите на лечение; можете да работите по тези неща през останалата част от годината. Разбира се, може да не сте в състояние да си купите нещо ново всеки ден или да дадете на приятелите и семейството си всичко, което желаете да имат. Но можете да направите малко третира и изненади по-често срещано събитие в живота си.
Малките неща, с които да се наслаждавате - какви положителни психолози наричат "удоволствия" - могат да бъдат всичко, което вдига вашето настроение, обръща към вашите сетива или ви прави щастливи; те могат да бъдат безплатни или евтини. Подарете си или приятелка чаша кафе, топла прегръдка, забавен филм, партида бисквитки или да, може би нещо малко по-голямо, което наистина ще ви донесе радост.
Не че не правим тези неща нормално, но може би не мислим да ги правим колкото е възможно повече. Може би не мислим да ги споделим с нашите приятели и семейство. (Да, правим другите да се чувстват добре може да ни накара да се почувстваме също толкова добри, ако не и по-добре .)
Ако получавате разнообразие от удоволствия в живота си - и го направете повод да се насладите на поне един ден на ден, който обикновено не бихте търсили - останалата част от годината ви може да бъде изпълнена със забавление.
Още: Как да добавите още "удоволствия" към живота си
5 - Усетете благодарност през новата година, през цялата година
Топли чувства на благодарност:
По време на празниците имаме склонност да оценяваме нашите приятели и семейство и всички "неща", които имаме в живота ни. Честването на Деня на благодарността, като всъщност се фокусира върху всичко, за което трябва да сме благодарни, може да бъде чудесно начало на празниците. Трудно е да се преживее сезон на празнуване, пазаруване, връзка със семейството и приятелите, дарения и отпуски, без да се повиши чувството за благодарност за всичко това.
Отглеждане на благодарност през Новата година:
Животът, изпълнен с благодарност, е лесен. Ние може да се окажем естествено привлечени от тези чувства по време на празничния сезон, но ние можем абсолютно да се ангажираме с благотворителни дейности по всяко време на годината. И ние сме абсолютно по-добре, ако го направим. (Прочетете повече за ползите от благодарността, за да разберете защо.)
Когато избираме да се съсредоточим върху нещата, които оценяваме в живота, ние се чувстваме, че имаме повече. Ние се радваме на това, което имаме повече, и ние сме склонни да разпространяваме тези добри чувства към другите, което може да направи нашите отношения по-положителни.
Направете малко усилие, за да се съсредоточите малко повече върху това, което оценявате в живота. Дори ако вече сте доста благодарен човек, винаги можете да намерите едно допълнително нещо, което да оценявате в един ден, или да почувствате тези чувства малко по-дълбоко. Ще имате по-големи чувства на изобилие, без да имате нужда да имате повече от това, което вече имате.
Още: Намерете ефективни стратегии за култивиране на благодарност
6 - Поддържане на духовност, управление на стреса целогодишно
Съществува и духовен компонент на празниците, който дълбоко докосва много хора. Определено носи споменава, че тази духовна връзка може да доведе до облекчаване на стреса, удовлетворение от живота и дълбоко чувство на мир. Духовността може да изглежда различно за всички, но ползите са ясни. Ако сте духовно наклонени, бих искал да ви насърча да поддържате духовна практика - като посещавате църква или друга поклонническа къща, участвате в редовна молитва или медитация или празнувате по друг начин, който резонира с вас. Опитайте се да го поддържате през цялата година.