Колежаните студенти са изправени пред значителен стрес поради различни фактори. Много аспекти на колежания живот, както и стресът, който идва с него, могат да повлияят върху физическото и емоционалното здраве на ученика. Ако сте студент, изправен пред стрес, има няколко начина, по които можете да поддържате добро здраве и да запазите здравия разум.
1 - Организирате се
Много ученици смятат, че е предизвикателно да се премине от достатъчно родителска подкрепа и структура към създаване на собствена структура и самодисциплина. С цялото забавление и изкушението на партито, съчетано с по-свободната структура на класовете, много ученици се натъпкват, издърпват всички нощи и се борят с това да се държат нагоре. В колежа е важно да останете организирани.
Създайте пространство
Докато подреждате жизненото пространство, уверете се, че има тихо място, в което да се съсредоточите и да се съсредоточите. Ако вашият съквартирант е шумен или някога присъстващ, това може да означава намиране на любимо кътче в библиотеката или магазина за кафе да се случва често. В противен случай, създайте хубаво бюро за себе си, където можете да задържите всичко, от което се нуждаете, да се фокусирате и да правите неща.
Създайте график
Когато планирате вашите дейности, не забравяйте да си позволите времето, необходимо за учене и работа. Може да се нуждаете от повече време, отколкото първо, затова най-добре е да надценявате, когато става въпрос за учебни часове, така че не е нужно да дърпате всички нощни и в крайна сметка да плащате за тях през следващите няколко дни.
Избягвайте обичайните капани
Прочетете тези капани на стреса в колеж и разберете какво още трябва да избегнете.
2 - Редовно упражнение
Един от най-добрите начини за борба със стреса - както и повишаване на теглото и чувство на неудовлетвореност - е редовното упражнение. Дори ако сте способни да работите само с 10-минутни увеличения, упражненията могат да повишат настроението ви, да освободят напрежението и да поддържат здравето ви. И ако имате навик да упражнявате редовно сега, това може да ви служи за остатъка от живота си. Ето някои идеи, които можете да използвате, за да настроите повече упражнения в графика си.
Разходка, когато можеш
Животът в кампуса често предлага опции за ходене, а вие трябва да се възползвате пълноценно от тях! Разхождайки се из колежа между класовете или ходенето (вместо да карате) в къщата на приятел, ако е близо, има две идеи. Ако ги търсите, възможностите за разходка ще се появят навсякъде.
Опитайте йога
Осигурявайки отлична релаксация и цялостни ползи за здравето, йогата е чудесна форма на упражнения за студенти. Курсове по йога се предлагат в много колежни зали и могат да бъдат забавен начин да се отпуснете с приятели. Йога може да се направи и сутрин или преди леглото, като се настани натоварен график за колеж.
Вземете класове
Едно от най-хубавите неща за колежания живот е, че има толкова много невероятни възможности за растеж и нов опит - включително фитнес и паралелки по PE! Ако сте отегчени с 30 минути стълбищник, защо не опитате бойни изкуства, салса танци или кикбокс класове? Разгледайте какво разполагате и прекарайте чудесно. Това е отличен начин да облекчите стреса и да сте здрави!
3 - Внимавайте за вашето тяло
Без родителите наоколо, за да сте сигурни, че здравословната храна и адекватният сън са приоритет, много студенти от колежа пренебрегват и двете и забравят да се грижат за телата си. Да останеш напоследък, когато ранните класове се издигат на следващия ден, да вземеш бърза закуска по време на празненство или да живееш с боклуци и енергийни напитки може да изглежда като дадено в колежния живот, но наистина може да те саботира в края на краищата. Ето защо е важно за студентите да бъдат наистина внимателни относно самооценката и да имат предвид следното.
Яжте правилно
Докато бързо хранене и нездравословна храна са евтини, удобни и изобилни, те не ви подготвят да вършите всичко възможно. Уверете се, че сте запазили стаята или апартамента в общежитието, снабдена с няколко пресни плодове и зеленчуци и с високо съдържание на белтъчини, и се уверете, че основните си хранения са здрави и балансирани.
Наспи се
Много студенти изпитват трудности да получат достатъчно сън поради натоварени графици, късно вълнение или стрес. Въпреки това, за да сте здрави, важно е да се ангажирате да стигнете колкото се може по-близо до пълни 8 часа, колкото можете. Ако останете късно, не планирайте утринните часове, или ако трябва да станете рано, легнете в разумен час. Възползвайте се от мощните подложки и избягвайте тези саботьори . Получаването на адекватно затворено око може да ви помогне да направите всичко възможно и да се забавлявате повече.
Освободете стреса
Ако вече не разполагате с ефективни средства за облекчаване на стреса, сега е идеалното време да проучите нови техники за облекчаване на стреса, които можете да използвате през целия си живот. Това може да подобри вашето здраве и щастие в продължение на десетилетия напред. Опитайте тези стресови облекчения за учениците .
4 - Намерете поддръжка
Отиването в колежа обикновено означава да оставите близки приятели и семейство зад себе си. Това може да бъде доста стресиращо за студентите, които още не са развили нов кръг на подкрепа и могат да доведат до самота и чувство за "изгубени", и двете могат да бъдат стресиращи. Ето някои неща, които трябва да запомните, когато сте в колежа:
Останете свързани към дома
Независимо дали сте надолу по улицата или в цялата страна, отдалечаването от дома може да бъде трудно от време на време. Не забравяйте да използвате телефона, електронната поща и дори видеоконферентната връзка от компютъра си, за да поддържате връзка със семейството и приятелите си у дома. Един бърз чат с майка може да измине дълъг път!
Разклонение в училище
Участието в групи и клубове в училище може да бъде отлично средство за колеж за самота. Присъединете се към клас за упражнения, разговаряйте с хора, които посещавате около университета или се възползвайте от множеството социални възможности в колежа, които могат да ви свържат с хора, които в крайна сметка могат да бъдат приятели за цял живот. Може да е трудно да се измъкнеш там, но да имаш хора, които да учиш, да се упражняваш, да се съблазняваш и да се забавляваш, си заслужава да бъдеш срамежлив и да освободиш много стрес от колежа.
Студентски услуги
Ако смятате, че е особено трудно да се адаптирате към промените или продължаващите предизвикателства в живота на колежа, вашият университет вероятно има ресурси, за да ви помогне. Отидете на Студентското здраве и вижте дали предлагат семинари или няколко сесии за консултиране; много ученици смятат, че това е много полезно и да научат умения, които да им помогнат до края на живота си.