Намалете студентския стрес и Excel в училище

Начини за намаляване на стреса в училище

Тъй като образователните изисквания стават по-строги във всички нива на образование, учениците навсякъде изпитват значителен стрес в училище. Този стрес може да повлияе на резултатите от тестовете, участието в класове и благополучието на студентите навсякъде. Ето защо е жизненоважно за всички ученици да разполагат с набор от ефективни техники за управление на стреса, които работят.

Следните съвети за облекчаване на стреса и инструменти за учениците са от жизненоважно значение за минимизиране на стреса в училище. Използвайте ги в живота си, за да научите умения за обучение, да се подготвите за изпити и да намалите нивата на стрес, за да улесните ученето. Когато откриете техники за управление на стреса, които работят за вас и ги правят навици в живота си сега, можете да използвате тези стратегии, докато се сблъсквате със стрес през целия си живот. За по-голям успех в училище и живот, владейте следното.

Управление на времето разумно

Важно е да си осигурите достатъчно време, за да работите по изучаването си, ако искате да се справите добре, и можете да спестите много стрес, ако планирате с добри умения за управление. Създаването на график за обучение, разделяне на учебните ви програми на по-малки парчета и други умения за управление на времето са от съществено значение.

Организирам се

Имате система за организиране на забележки, следене на заданията и други важни документи.

Организацията може да ви донесе спокойствие, което идва от това, че знаете къде е всичко, помнете крайните срокове и датите на изпитанията, и изчистите ума си от някои от умствената бъркотия, която тази дезорганизация носи. Съхранявайте календар, график и система за подаване на вашите училищни задачи и ще откриете, че това предотвратява значителна част от стреса!

Създайте добра среда за изучаване

Създаването на успокояваща среда може да намали стреса и да ви помогне да се научите. Ароматерапията , например, е известно средство за облекчаване на стреса и етеричното масло от мента се казва, че събужда мозъка ви, затова препоръчвам да го изгорите, докато учите. Възпроизвеждането на класическа музика , докато учите, може също така да ви успокои и да ви помогне да учите (освен ако не го разсейвате).

Знайте вашия стил на учене

Знаехте ли, че не всички учим по един и същ начин? Важно е да знаете дали сте визуален, кинестичен или слухов учащ, тъй като можете да приспособите учебните си практики към специфичния си стил на учене и да постигнете по-лесен успех.

Практика Визуализации

Визуализациите и изображенията са доказани техники за управление на стреса. Можете също да намалите стреса на учениците и да подобрите тестовите резултати, като си представите, че постигате целите си. Вземете няколко минути всеки ден и визуализирайте подробно какво искате да се случи, независимо дали става дума за представяне, без да се притеснявате, да изпитате изпита или нещо друго, което ще подкрепи вашия успех. След това работете здраво и направете го да се случи!

Развийте оптимизма

Доказано е, че оптимистите - тези, които по-лесно се отклоняват от неуспехите и умножават успехите си - са по-здрави, по-малко стресирани и по-успешни.

Докато някои нива на оптимизъм са вродени, оптимизмът е състояние, което може да бъде практикувано и в резултат на това можете да увеличите общия си оптимизъм. Ето как можете да развиете черти на оптимизъм и да се възползвате от тези предимства за себе си и да се справите по-добре във вашето обучение и във вашата бъдеща кариера.

Наспи се

Ако искате представянето ви да бъде оптимално, трябва да сте добре отпочинали. Изследванията показват, че онези, които са лишени от сън, имат по-големи трудности при ученето и помненето и в по-лошо изпълнение в много области. Можете също така да сте по-реактивни на стрес, когато сте заспали, така че има много причини да се съсредоточите върху получаването на качествен сън всяка вечер.

Студентите са известни като зает и лишени от сън, така че може да се наложи да минете понякога срещу зърното, за да защитите графика на съня си, но ще ви струва сега и в бъдеще. Работете по график, за да се насладите достатъчно на сън , или да вземете властта.

Научете уменията за обучение

Когато знаете и практикувате конкретни умения за обучение, целият учебен ви опит става по-лесен. Да се ​​научите да сте съсредоточени в задачите и да организирате с графика си за обучение, например, може да ви даде възможност да постигнете повече, когато учите. Много от тези умения се трансферират в умения за производителност във вашата кариера, така че те са важни за знанието. Ето някои по-специфични учебни умения и техники, които могат да ви помогнат да подобрите ефективността си.

Използвайте техники за управление на стреса

Хроничният стрес действително може да увреди способността ви да учите и да помните фактите, а управлението на стреса е едно от най-важните и най-пренебрегвани училищни потребности. Една редовна практика за управление на стреса може да намали общото ви ниво на стрес и да ви помогне да бъдете подготвени за всичко, което идва. Колкото повече идентифицирате и практикувате техники, които работят за вас сега, толкова по-подготвени ще бъдете да се справите с предизвикателствата, с които се сблъсквате през целия си живот.