Справяне със самотата по време на празничния сезон
Свободният сезон обикновено се смята за време на радост и любов, но за твърде много хора е време на самота. Някои хора живеят далеч от семейството и пропускат да видят своите близки по това време на годината; други се страхуват да празнуват празнични празници и празници на Нова година без партньор и в крайна сметка да останат вкъщи. Също така е обичайно хората да се чувстват емоционално разстояние от хората, с които са, като по този начин се чувстват самотни, дори ако са в стая, пълна с хора.
За тези, които се чувстват самотни по време на празниците, това време на годината може да бъде време на допълнителен стрес. Ако изпитвате самота, която ви предизвиква стрес по време на ваканционния сезон - или по време на празниците, които падат по друго време на годината, като Деня на Свети Валентин или дори Ден на независимостта, следните предложения могат да ви помогнат.
Бъди добър за себе си
Макар че това може да не изтрие напълно чувствата на самота, като се грижите специално за себе си, може да ви помогне да се чувствате по-добре и да се наслаждавате повече на уединението си. Независимо дали вземате релаксираща вана и си осигурявате лечебни процедури, се свивайте с добра книга, се наслаждавайте на хоби или научете нещо ново , като отделите време, за да направите неща, които ще подобрят самочувствието ви или поне ще ви дадат добра доза забавление не само да се съсредоточиш върху чувството си, но и да вдигнеш духа си.
Разберете, че не сте сами
Докато се чувствате сами в живота си, знайте, че празниците могат да бъдат самотно време за много хора, може да ви помогне да се чувствате по-малко.
(Всъщност, в анкета на този сайт, повече от половината от респондентите заявяват, че "обикновено" се чувстват самотни по време на празниците, а само малък процент казва, че никога не правят!) Много хора желаят да бъдат със семейството, но могат 'T; други скърбят отношенията със семейството, които пожелаят, че виждат други, които се наслаждават на празниците.
По същия начин, много хора копнеят за по-тесни връзки с приятели или желаят поддържащи романтични отношения и се чувстват изолирани по време на празниците. Въпреки че може да е неудобно да се почувствате самотен, също е добре да се почувствате така. Говоренето с други хора, които могат да споделят чувствата ви (чрез интернет или в реалния живот), може да ви помогне да се чувствате по-малко сами във вашата ситуация.
Преосмислете очакванията си
Част от причините, поради които празниците се чувстват по-самотни за много хора, е, че нашето общество има големи очаквания за това време на годината. Липсата на романтичен партньор или близка роднина рядко изглежда по-неудобна, отколкото по време на тази вълна от очаквана социална активност, когато всички ние трябва да ходим на партита и да обменяме подаръци и да се наслаждаваме на весели чувства с близки. Един от начините да се справите с чувствата на самотата е да преосмислите вашите очаквания. Осъзнайте, че начинът на живот на малко хора наистина се мери до "филмовите стандарти" за перфектен живот и пренасочва вниманието ви към всички велики неща, които имате в живота си. (Социалните медии могат да създадат значителен стрес в тази област, ето как да се справим .) Осъзнавайки, че е хубаво да вземеш добър приятел (вместо "перфектната дата") на празнично парти или че лошата любов на трудният член на семейството все още се смята за любов, помогна на много хора да се чувстват по-малко самотни.
Свържи се
Както вече споменахме, възможно е да се почувствате самотни, когато сте заобиколени от хора, но е по-трудно да се почувствате самотни, когато се обръщате към тях. Независимо дали казвате "здравей" на съседите, обикновено сте твърде прибързани, за да си признаете, да обменяте приятелски думи с хора в офиса или да вдигате телефона и да се обадите на стар приятел, за когото не сте говорили от време на време, и укрепването на връзките може да ви помогне да се чувствате по-свързани и по-малко самотни. Това може да е време за послание на хората над социалните медии, чиито статуси обикновенно просто "харесвате", и да наваксате старите приятелства.
Тази статия има повече за срещи с хора и създаване на кръг от приятели .
Култура Благодарност
Има много благоприятни ползи за благодарността . Един лесен антидот към чувствата на липса е да се култивирате чувства на благодарност за това, което вече имате; трудно е да се съсредоточиш едновременно върху двете. Ако чувствате липса на любов в живота си, полагайте съгласувани усилия да се съсредоточите върху любовта, която имате - от приятели, семейство, съседи и дори домашни любимци. Можете също да се съсредоточите върху неща, които наистина ценно в живота си, като вашата работа, хобита, които имате или дори вашият потенциал. Поддържането на списание за благодарност може да бъде чудесно упражнение за култивиране на отношение на благодарност и може да ви остави с писмен запис на всичко, което трябва да оцените в живота си, да прочетете, когато се чувствате надолу.
Дайте на другите
Един особено смислен начин да се почувствате по-малко самотен по време на празниците е да дарите своето време на каузата, в която вярвате. Помогнете на другите, които са по-малко щастливи от вас, да ви напълнят с чувства на любов и гордост, да ви напомнят за всичко, което трябва да сте благодарни за и дори да ви свързват с други, които споделят вашата страст. Вие ще бъдете част от нещо по-голямо от себе си и ще се потопите в истинския дух на празничния сезон.
Проучете чувствата си
Вероятно това няма да ви накара да се почувствате по-добре веднага, но ако се чувствате самотен през цялото време, това може да е загадка, че някои промени ще са за следващата година. Може да искате да проучите какво се крие зад чувствата ви на самота, било то самостоятелно или с помощта на терапевт. Бихте ли се възползвали от повече време в социалния си живот, за да имате по-силни отношения? Има нещо вътре в теб, което те кара да държиш хората на разстояние? Ако искате да задълбочите приятелството си, това може да струва малко повече време и енергия, но печалбата е с повишена подкрепа и чувства, че ще бъдете чути и разбрани. Осъществяване на време за приятели, наистина слушане, когато вашите приятели говорят, и да бъдете там за тях са всички начини да се изградят подкрепящи приятелства. Тази статия има повече за това как да направите приятелството си по-спомагателно . Ако се чувствате обременени от чувства на самота или ги чувствате през цялата година и ви е трудно да се справите, можете също да говорите с професионалист за това как се чувствате; това често може да бъде по-полезно, отколкото хората очакват.