Като родители на млади възрастни ние сме много запознати със стреса, но и децата ни страдат от това. Скоростта на стреса сред тийнейджърите и младите хора се е увеличила през последните години и не е чудно. Младши и старши години на гимназията и водещите до колежа приложения са основен момент за стрес претоварване. Така са и първите няколко седмици на колежа, седмиците на средните часове и завършването на изпитите.
Възможно е някъде там да има ден или две безпорядък, но кой може да каже?
Когато това обаждане от късния вечер идва от дете, което е проклето, последното нещо, което те искат да чуят, е лекция за важността да вършите домашното си и да планирате напред. Вместо това ето списък с неща, които можете да посъветвате, които могат да ви предложат незабавно облекчение:
сън
Намаляването на съня може да изглежда като добър начин да изминете още няколко часа, за да прочетете изпитанието, но липсват дори няколко часа сън, две или повече нощи подред може да доведе до лишаване от сън. Концентрацията пада, функцията на паметта е нарушена, а мозъкът става мъгляв и бавен - едва ли не оптималните условия за учене. Има ясна връзка между размера на съня, който студентът получава и неговата СДП, а проучванията показват, че сутрешните сови изпълняват по-добре академични постижения. Кажете на вашето неистово дете да настроите алармата за 7 часа сутринта, планирате да направите някои хардкор - и много освежени - след това да учите и да си лягате.
Направи списък
Ако мислите се състезават през мозъка на детето ви с такава скорост, че той не може да спи, кажете му да направи списък. Всички бихме искали да имаме Пензивее, магическият басеин, ръководител на "Хогуортс", Албъс Дъмбълдор, използвал задържане на спомени и мисли, когато те заплашвали да завладеят мозъка му, но списъкът със задачи работи почти толкова добре.
Яжте добре
Мозъците се нуждаят от храна. Храненето на балансирана диета, която е тежка с протеини и сложни въглехидрати, за разлика от понички, бира и някой друг Ritalin, прави огромна разлика в способността на тялото да се справи със стреса и да се представя добре. Имайте предвид това, когато изпращате на колежа си дете пакет за изпити за седмица.
Дайте приоритет
Кажете му да работи първо за най-критичните или трудни курсове или проекти, когато мозъкът му е свеж. Твърде много работа? Кажете му да погледне графика си и да премахне несъществените. Напомнете му, че светът няма да спре, ако той тества тест.
Опитайте изследователска група
Изучаването с група умолява паниката. Тя позволява на учениците да играят на собствените си силни страни и максимизират и организират времето за обучение. Плюс това, дружеството помага да успокои разтрошени нерви.
Направете почивки
Отидете на бяг, заредете - но не повече от 20 до 30 минути и не по-късно от средата на следобеда. Направете изпит и се тревожете за куклата и я оставяйте да се тревожи.