Чувството за отегчение обикновено се случва, когато нищо в средата не ви забелязва интереса или вниманието. Скука може да започне с ума ви, но бързо може да повлияе на тялото и емоциите ви. Например, може да се почувствате неспокойни или уморени и настроението ви може да се понижи.
Скуката е едно от нещата, при които хората с ADHD се страхуват най-много и ще отидат до голяма степен, за да ги избегнат.
Колко от тях сте направили?
- Затворете телефона, ако сте задържани; дори ако бяхте в средата, решавате един важен въпрос.
- Яжте нещо, въпреки че не сте гладни.
- Телефон на човек, който не ви харесва толкова много, само за да има някой, с когото да говори.
- Забавяйте се да си лягате, докато не сте напълно изтощени, за да избегнете скуката на леглото в леглото, очаквайки да заспите.
- Създайте аргумент; с доставчик на услуги или с някой, когото обичате.
- Действайте по потенциално опасен начин. Например: изпреварвайте бавен шофьор, дори и да не е напълно безопасен, защото шофирането зад тях е скучно.
Обратното на отегчението е интересно, енергично и весело. Възрастните с ADHD винаги търсят неща, които са нови или стимулиращи, защото, когато се интересуват от нещо, изпълнителните функции на мозъка се натискат и мозъкът работи добре.
Когато дадена задача е тъпа или обикновена, не само че е много трудно да останеш ангажиран психически, има и други негативни последици.
Например, дневна сънливост - когато заспивате в средата на дейност; дори ако сте имали достатъчно сън предната вечер. Някои хора изпитват депресия, ако тяхната среда не стимулира.
Как да избегнете скуката
Опознайте себе си и любимите си начини за избягване на скуката
Ето някои често срещани скучни неща: Опитвате се с новото и различното, прекарвате времето си с хора, правите адреналинови дейности, поемате рискове, разрешавате проблеми, добавяте движения, се "ръцете" и т.н.
Когато познавате любимите си пътища, проектирайте живота си около тези неща, така че всеки ден е интересно за вас. Това включва работата ви и начина, по който се приближавате до задачите в описанието на длъжността, вашите хобита, както и как изпълнявате светските задачи на живота; като домакинска работа.
Бъди подготвен
Животът е пълен със закъснения, така че има разнообразие от дейности на ръка. Например, ако летите, вземете списание, което е визуално, книга, в която можете да се включите, както и книга за пъзели. Не оставяйте нещата случайно и се надявайте, че ще има добър филм, който да гледате, или че ще седите до някой, който се забавлява.
Използвайте таймер
Използването на таймер може да направи дори най-грозните неща интересни, тъй като създава усещане за неотложност и вълнение. Играйте игри със себе си. Например, вижте дали можете да направите всички перални за 15 минути.
баланс
Добре е да имаш самосъзнание, че не обичаш да се чувстваш отегчен и да можеш да направиш това, което е в твоя власт, за да го избегнеш. Но не се страхувайте да се отегчите, че ще направите всичко, за да го избегнете. Ето как се случват аварии. Ако сте отегчени, това означава да знаете, че можете да седнете с него за няколко минути. Медитацията и физическото упражнение са 2 навици, които ви помагат да издържите неочаквани скучни части от деня си.