Копиране и лечение
През годините на изследване са установени редица симптоми на посттравматично стресово разстройство (PTSD). Това са симптоми, които могат да се развият вследствие на травматично събитие и са изброени в диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства (DSM-5) - наръчникът, който специалистите по психично здраве използват за диагностициране на психични проблеми.
Симптоми
Симптомите на PTSD са разделени на четири отделни клъстера, включително:
1. Повторно преживяване
Повторното преживяване или повторното преживяване на травматичното събитие включва следните симптоми:
- Често имайки разстройства на мисли или спомени за травматично събитие
- Имащи повтарящи се кошмари
- Действат или чувстват, че травматичното събитие се случва отново, понякога се нарича ретроспекция
- Имайки силни чувства на беда, когато напомняше за травматичното събитие
- Да бъдеш физически отзивчив, например да изпитваш скок на сърдечната честота или изпотяване, когато си напомняш за травмиращото събитие
2. Избягване
Активно избягване на хора, места или ситуации, които ви напомнят за травматичното събитие, включва следните симптоми:
- Полагайки усилия да избегнете мисли, чувства или разговори за травматичното събитие
- Полагайки усилия да избегнете места или хора, които ви напомнят за травматичното събитие
- Уверете се, че сте твърде зает, за да имате време да помислите за травмиращото събитие
3. Хипературен
Усещането за натиск или на ръба, известно като хипералозна , включва следните симптоми:
- Трудно време пада или спиш
- Чувствайки се по-раздразнително или изблик на гняв
- Трудно е да се концентрираш
- Усещането постоянно на стража или като опасност се крие около всеки ъгъл
- Да бъдеш претрупан или лесно да се стреснеш
4. Отрицателни мисли и вярвания
Мислите и чувствата за себе си и другите могат да станат отрицателни и могат да включват следните симптоми:
- Трудно е да си спомня важни части от травматичното събитие
- Загуба на интерес към важни, веднъж положителни дейности
- Чувствайки се далеч от другите
- Усещате трудности с позитивни чувства като щастие или любов
- Усещането, че животът ви може да бъде прекъснат
Много от тези симптоми са екстремна версия на нашето естествено реагиране на стрес. Разбирането на естествения отговор на тялото ни към заплахата и опасността, известни като реакция на борба или полет , може да ни помогне да разберем по-добре симптомите на ПТСД.
диагноза
За да бъдете диагностицирани с PTSD , не е нужно да имате всички тези симптоми. Всъщност, рядко човек, който има ПТСД, изпитва всички симптоми, изброени по-горе. За да получите диагноза на PTSD, имате нужда само от определен брой симптоми от всеки клъстер.
Допълнителните изисквания за диагнозата също трябва да бъдат оценени, като например как първоначално сте отговорили на травматичното събитие, колко дълго сте преживели симптомите си и доколко тези симптоми пречат на живота ви.
Справяне със симптомите
Симптомите на PTSD могат да бъдат трудни за справяне и в резултат на това много хора с ПТСД развиват нездравословни стратегии за справяне, като алкохол или злоупотреба с наркотици или преднамерено самонараняване .
Поради тези рискове е важно да разработите редица здрави стратегии за справяне, за да управлявате симптомите на PTSD. Справянето със стратегии, които можете да работите върху включването в живота си, включва:
- Обучение как да се справяте с безпокойството
- Намиране на здравословни начини за управление на вашите емоции
- Обучение как да се справяте с неприятни мисли и спомени
- Управление на проблеми със съня
- Да може да идентифицира и да се справи с PTSD задействанията
- Управление на ретроспекции и дисоциация
Опции за лечение
Известно е, че редица психологически лечения са ефективни, за да помогнат на хората да се справят със симптомите на PTSD. Някои от тях включват:
- Когнитивно-поведенческата терапия за ПТСД се фокусира върху промяната в начина, по който оценявате и реагирате на ситуации, мисли и чувства, както и нездравословно поведение, което произтича от вашите мисли и чувства.
- Експозиционната терапия е поведенческо лечение на ПТСД, което има за цел да намали страха ви, безпокойството и избягването на поведението, като се изправите пред вас или се изложите на мисли, чувства или ситуации, от които се страхувате.
- Приемането и ангажиращата терапия е поведенческо лечение, което се основава на идеята, че нашето страдание идва не от опита на емоционалната болка, а от опита ни да избегнем тази болка. Основната му цел е да ви помогне да бъдете отворени към и желаете да имате своя вътрешен опит, като внимавате не да се опитвате да избягате или да избегнете болка, тъй като това е невъзможно, а вместо да живеете смислен живот.
- Десенсибилизирането и преработката на движенията на очите (EMDR) е друга много ефективна терапия за лечение на ПТСД, която включва мислене за вашата травма, като се обръща внимание на външен стимул, като светлина или пръст, движещи се назад и напред. Тя ви помага да създадете нови връзки между вашата травма и по-позитивно мислене.
Получаването на лечение е важно
Ако имате симптоми на PTSD, важно е да получите необходимата ви помощ. Много хора са се възстановили от PTSD чрез лечение. Въпреки това, неадресираните симптоми на ПТСД могат да се влошат с течение на времето и могат да допринесат за развитието на други психични разстройства, като тежка депресия , нарушения на употребата на вещества , хранителни разстройства или тревожни разстройства . Посъветвайте се с Вашия лекар или специалист по психично здраве за препоръка или сезиране на някого, който се специализира в лечението на PTSD.
> Източници:
> Американската психиатрична асоциация (APA). Диагностично и статистическо ръководство на психичните разстройства. 5th ed. Вашингтон, САЩ: 2013 г.
> Пай А, Сурис АМ, Северна СС. Посттравматично стресово разстройство в DSM-5 : Противоречие, промяна и концептуални съображения. Hunter SJ, ed. Поведенчески науки . 2017; 7 (1): 7. Дой: 10.3390 / bs7010007.
> Министерство на ветераните в САЩ. DSM-5 Критерии за диагностика на PTSD. PTSD: Национален център за PTSD. Обновено на 23 февруари 2016 г.
> Министерство на ветераните в САЩ. PTSD и DSM-5. PTSD: Национален център за PTSD. Обновено на 22 февруари 2018 г.
> Министерство на ветераните в САЩ. Лечение на PTSD. PTSD: Национален център за PTSD. Актуализирано на 18 август 2017 година.