Справяне с PTSD

Здравословни начини за справяне с пост-травматично стресово разстройство

Посттравматичното стресово разстройство (PTSD) може да окаже огромно влияние върху живота на човека и следователно е важно да се справяте с PTSD по здравословни начини. Тревните симптоми на PTSD могат да окажат отрицателно влияние върху близките взаимоотношения, настроението и способността да бъдат ефективни в работата или в училище. Симптомите на ПТСД са трудни за справяне и те често водят хората да използват по-нездравословни начини за справяне, като употребата на алкохол или наркотици .

Въпреки това, можете да направите редица здравословни неща, за да управлявате симптомите на PTSD и да подобрите качеството на живот:

Това са само няколко начина за справяне с PTSD и вероятно има много повече там. Важно е да установите какви стратегии за справяне работят за вас и кога. Някои стратегии за справяне могат да работят в някои ситуации, но не и в други. Ето защо е много важно да бъдете гъвкави при използването на различни стратегии за справяне. Колкото повече инструменти трябва да управлявате, толкова по-добре ще бъдете.

Източници

Агаби, CE, & Wilson, JP (2005). Травма, PTSD и устойчивост: преглед на литературата. Травма, насилие и злоупотреба, 6 , 195-216.

Jakupcak, М., Roberts, LJ, Martel, С., Mulick, P., Michael, S., Reed, R. et al. (2006 г.). Пилотно проучване на поведенческо активиране за ветерани с посттравматично стресово разстройство. Journal of Traumatic Stress, 19 , 387-391.

Pennebaker, JW (1990). Отваряне: Лечебната сила на доверие в другите. Ню Йорк: Уилям Мороу и Фирма, Инк.

Resick, PA, & Calhoun, KS (2001). Посттравматично разстройство. В DH Barlow (Ed.), Клинично ръководство за психични разстройства: Ръководство за стъпка по стъпка, трето издание (стр. 60-113). Ню Йорк, Ню Йорк: Гилфорд Прес.

Schnurr, PP, & Green, BL (2004). Разбиране на връзките между травмата, пост-травматичното стресово разстройство и здравните резултати. Аванси в Mind-Body Medicine, 20 , 18-29.