10 неща, които да спрете да правите, ако обичате алкохолик

Справяне и грижи за себе си, когато любим човек пие

Чудите ли се как можете да се справите с пияна майка по време на празниците или как да й помогнете? Имате ли приятели, които ви казаха, че сте фактор за съпругата си? Смятате ли, че страдате от последиците от проблема с алкохола на близък човек? Трудно е да чуете, че трябва да промените себе си, когато любим човек живее с алкохолизъм. В края на краищата, това е техен проблем, нали? За съжаление, можете само да промените себе си и единственият начин да прекъснете и промените текущия ход на вашите взаимодействия с хора с нарушения на злоупотребата с вещества е да промените реакциите си.

Тези, които живеят или са живели с активни алкохолици или с хора, борещи се с пристрастяване, установяват, че са били дълбоко засегнати от преживяното. Много пъти разочарованието и стресът могат да бъдат причинени от вашите собствени действия и избори. Като коригирате подхода си и отношението си към проблема, можете да го поставите в различна перспектива, така че вече да не доминира вашите мисли и живота. В известен смисъл, знанието, че можете да промените своя подход и отношение, е овластяване. Вече не трябва да продължавате да правите някои от нещата, които правите в танца си, с човек с пристрастяване.

Ето 10 неща, които можете да спрете да правите, което може да помогне за облекчаване на натиска.

1 - Обвинявайте се

Студио Хил Стрийт / Гети изображения

Типично е алкохолиците да се опитват да обвиняват пиенето си за обстоятелствата или други около тях, включително и тези, които са най-близки до тях. Обикновено се чува един алкохолик да казва: "Единствената причина да пия е, защото ..."

Не купувайте в него. Ако вашият любим човек наистина е алкохолик, той ще пие, без значение какво правите или кажете. Вината не е твоя. Той е станал зависим от алкохола и няма да има нищо между него и неговия наркотик по избор.

2 - Вземете го лично

Когато алкохолиците обещават, че никога повече няма да пият, но малко след това се връщат на пиене толкова, колкото винаги, за членовете на семейството е лесно да вземат разбитите обещания и лично. Може би сте склонни да мислите: "Ако наистина ме обича, тя няма да ме лъже". Но ако тя наистина е пристрастена към алкохола, мозъчната й химия може да се е променила до такава степен, че тя е напълно изненадана от някои от избора, който прави. Може да не е в контрола на собственото си решение.

3 - Опитвате се да го контролирате

Много членове на семейството на алкохолици естествено изпробват всичко, което могат да мислят, за да накарат любимата си да спре да пие. За съжаление, това обикновено води до оставянето на членовете на семейството на алкохола да се чувстват самотни и разочаровани. Може да си кажете, че със сигурност има нещо, което можете да направите, но реалността е, че дори алкохолиците не могат да контролират пиенето си, опитайте се колкото може.

Дори да знаете, че все още може да искате да помогнете на зависимото от вас, когато е в криза. В действителност това обикновено е времето, когато семейството не трябва да прави нищо.

Когато някой алкохолик или наркоман достигне кризисна точка, понякога това е времето, когато човек най-накрая признава, че има проблем и започва да се обръща за помощ. Но ако приятели или членове на семейството се втурват и "спасят" човека от кризисната ситуация, той може да забави решението да получи помощ.

Нека се случи криза

За тези, които обичат наркоман, е много трудно да седнете назад, за да не изпадне кризата в пълна степен. Когато наркозависимите достигнат точката на злоупотреба с наркотици, когато получат DUI, загубят работата си или се хвърлят в затвора, това е трудна концепция за техните близки да приемат, че най-доброто, което могат да направят в ситуацията, е да не правят нищо , Изглежда, че е против всичко, което вярват. За съжаление, това води до повтаряне на цикъла ... за неопределено време.

Не е нужно да създавате криза, но откъсването от обучението ще ви помогне да допуснете криза - една, която може да е единственият начин да се създаде промяна - да се случи.

4 - Опитвате се да го излекувате

Не се заблуждавайте, алкохолизмът или алкохолната зависимост е основно, хронично и прогресивно заболяване, което понякога може да бъде фатално. Вие не сте здравен специалист и дори и да сте, не трябва да носите отговорност за лечение на приятели или членове на семейството. Вие не сте обучен съветник за злоупотреба с вещества и отново, дори и да сте, вашата роля не трябва да бъде съветник. Просто се случва да обичаш някой, който вероятно ще се нуждае от професионално лечение, за да стане отново здрав. Това е отговорността на алкохола, а не твоята. Не можете да излекувате болест. Независимо от това, което ви се случва, имате нужда от външна помощ.

Алкохолиците обикновено преминават през няколко етапа, преди да са готови да направят промяна. Докато един алкохолик не започне да мисли да напусне, действията, които предприемате, за да му "помогнете", често се срещат с резистентност.

Въпреки че не е Ваша отговорност да "лекувате" алкохолизма на близкия човек, може да сте заинтересовани да научите някои от нещата, които правят пиячите да спрат , както и някои от нещата, които попречат на един алкохолик да стане трезвен , Бихте могли да помислите за семейна намеса . Преди да потърсите начини за поставяне на интервенция, отделете малко време, за да прочетете по-подробно как да се грижите за себе си - не само за себе си, а защото често е единственият начин човек, който има зависимост, да получи помощта, от която се нуждаят.

5 - Покриване

В кръговете за възстановяване има шега за отказващ се алкохолик, който крещи: "Нямам проблем, така че не казвайте на никого!" Алкохолиците обикновено не искат никой да знае нивото на консумацията на алкохол, защото ако някой установи пълната степен на проблема, може да се опита да помогне. Ако членовете на семейството се опитат да "помагат" (дават възможност на алкохола), като се прикрият за пиене и правят извинения за нея, те играят в играта на отказ на алкохолика. Справянето с проблема открито и честно е най-добрият подход.

6 - Приемане на неприемливо поведение

Приемането на неприемливо поведение обикновено започва с малък инцидент, с който членовете на семейството се отърсват: "Те просто имаха прекалено много за пиене." Но следващия път поведението може да стане малко по-лошо, а после още по-лошо. Бавно започвате да приемате все по-неприемливо поведение. Преди да осъзнаете това, можете да се озовете в пълна злоумишлена връзка. Злоупотребата никога не е приемлива. Не е нужно да приемате неприемливо поведение в живота си. Имате избор.

Важно е да защитите децата си и от неприемливо поведение. Не търпийте никакви вредни или отрицателни коментари, насочени към вашите деца. Тези коментари могат да доведат до трайно увреждане на психиката на детето. Защитете децата си и не се колебайте да не държите детето си далеч от някой, който пие и не спазва границите ви. Израстването в един алкохоличен дом може да остави трайни белези.

7 - С неразумни очаквания

Един от проблемите, свързани с алкохола, е, че това, което може да изглежда като разумно очакване при някои обстоятелства, може да бъде напълно неразумно с наркоман. Когато алкохолиците се кълнат в теб и сами, че никога няма да докосват друга капка, може естествено да очаквате, че са искрени и няма да пият отново. Но с алкохолиците това очакване се оказва неразумно. Разумно ли е да се очаква някой да бъде честен с вас, когато човекът не е в състояние дори да бъде честен със себе си?

8 - Да живееш в миналото

Ключът към справянето с алкохолизма в семейството остава фокусиран върху ситуацията, тъй като тя съществува днес. Алкохолизмът е прогресивно заболяване . Тя не достига определено ниво и остава там много дълго; тя продължава да се влошава, докато алкохолът търси помощ. Не можете да позволите разочарованията и грешките от миналото да повлияят на избора ви днес, защото обстоятелствата вероятно са се променили.

9 - Активиране

Често, добре обозначените хора, които се опитват да "помагат", всъщност ще направят нещо, което ще позволи на алкохолиците да продължат по техните разрушителни пътеки. Разберете какви са възможностите и се уверете, че не правите нищо, което да подтисне отричането на алкохола или да им попречи да се изправят пред естествените последствия от своите действия. Много алкохолик накрая се протегна за помощ, когато осъзнаха, че системата за разрешаване вече не съществува. Отделете малко време, за да вземете този тест, за да видите дали давате възможност на алкохолик.

Какво се случва, когато активирате алкохолик? Точният отговор зависи от конкретната ситуация, но това, което обикновено се случва, е, че:

Например, ако любимият ви излезе в двора и внимателно му помагате в къщата и в леглото, само чувствате болката. След това фокусът става това, което направихте - го преместихте - вместо това, което той направи, който излиза. Ако в тази ситуация той се събужда на тревната площ сутринта, съседите викат през прозореца и влизат в къщата, докато вие и децата щастливо ядете закуска, той ще остане в лице с болката. Единственото нещо, което му остава да се изправи, е собственото му поведение. С други думи, поведението му, а не реакцията към поведението му, става фокусът. Само когато изпитва собствената си болка, той ще почувства необходимостта от промяна.

Естествените последствия могат да означават, че отказвате да прекарвате по всяко време с алкохола. Това не е средно или неприятно за алкохолика, а вместо това е защитата на себе си. Не е вашата работа да "излекувате" алкохолизма на близкия човек, но позволявайки да настъпят естествени последствия, е един фактор, който може да накара човек от предсъзервателния етап да съзерцава фаза на преодоляване на пристрастяването . Съзерцателният етап завършва с решението да се направи промяна, но преди да се контролира пристрастяването, обикновено са необходими допълнителни стъпки като подготовка, действие и по-късно поддържане и вероятно рецидив.

10 - Поставяне на помощ

След години на закриване на алкохола и без да говорим за "проблема" извън семейството, може да изглежда обезсърчително да се обърнете за помощ от група за подкрепа, като Al-Anon Family Groups . Но милиони са намерили решения, които водят до спокойствие в тези срещи. Отивате на среща с Ал Анон е едно от онези неща, които веднъж, когато го направите, казвате: "Трябваше да направя това преди години".

Гарантирано предписание за възстановяване

Издаденият през юли 2013 г. бюлетин "DMC Campfire" съдържа статия, насочена към семействата на зависимите, озаглавена "Как мога да помогна?" В статията е включено това, което DMC нарича "Гарантирана рецепта за възстановяване". Нещата, които можете да започнете да правите, за да помогнете на любимия ви човек.

Следните предложения бяха адаптирани от рецептата на Dunklin за възстановяване. Въпреки че те са насочени към християнските семейства, които се борят със зависимостта, принципите могат да бъдат прилагани от всички:

Изцелението на себе си означава да можеш да кажеш няколко неща, включително:

Грижи се за себе си

Може да има много малко, което можете да направите, за да помогнете на алкохола, докато той или тя е готов да ви помогне, но можете да спрете разрешаването проблема с алкохола да доминира вашите мисли и живота ви. Добре е да направите избор, който е добър за вашето физическо и психическо здраве.

> Източници:

> Маккой, Т., и У. Дънлоп. Надолу по върха: Изкупление, замърсяване и агенция в живота на възрастни деца на алкохолиците. Памет . 2017. 25 (5): 586-594.

> Тимко, С., Halvorson, М., Kong, C. и R. Moos. Социални процеси, разясняващи ползите от участието на Al-Anon. Психология на пристрастените поведения . 2015. 29 (4): 856-63.

> Timko, C., Laudet, A. и R. Moos. Al-Anon новодошлите: Ползи от продължаване на участието в продължение на шест месеца. Американски вестник за злоупотреба с наркотици и алкохол . 2016. 42 (4): 441-9.