Когато става въпрос за търсене на лечение за PTSD (или за други психически затруднения), може да се чудите дали би било полезно да посетите груповата терапия. Има много предимства при посещаването на група и в много случаи груповата терапия може да бъде също толкова полезна, колкото индивидуалната терапия . Някои от предимствата на груповата терапия са изброени по-долу.
утвърждаване
Основното предимство на груповата терапия е валидирането.
Като сте в група с редица хора, които се борят със същия проблем, можете да видите, че не сте сами във вашите борби. Освен това може да научите, че някои хора в групата трудно се справят със същите трудности, като проблеми с отношенията, употреба на вещества , трудности със съня или импулсивно поведение .
Освен това понякога може да е трудно за човек, който няма PTSD, да разбере какво прави човек с ПТСД. Те може да имат трудно време да разберат колко е трудно да се справят с мисли и чувства за едно минало травматично събитие. Въпреки това, при групова настройка други хора с PTSD може да са в състояние по-лесно да разпознават и потвърдят това, през което преминавате, защото са имали много подобен опит.
Учене от други
Друго предимство на груповата терапия е да може да се учи от опита на другите. Можете да чуете какви стратегии за справяне с други хора са намерили ефективни и какви стратегии за справяне не са били ефективни.
Възможно е също така да научите нови начини за решаване на проблем във вашите взаимоотношения или на работа. Като сте в група, можете да бъдете изложени на други гледни точки по вашите проблеми, които никога не сте обмисляли.
Освен това можете да се възползвате от опита на други, които са живели с PTSD за по-дълъг период от време или които са се възстановили от ефектите на PTSD.
Освен това, просто като сте в група, можете да научите някои по-добри начини за взаимодействие или връзка с другите. Можете също така да изпробвате и да практикувате някои нови умения (например комуникационни умения), преди да ги използвате с хора извън групата.
Можете да помогнете на другите
Както можете да научите от другите, вашият опит в справянето с PTSD може да бъде от полза и за други хора в групата. Да можеш да помагаш на другите може да увеличи самочувствието ти, както и да вярваш в собствената си способност да се справяш с симптомите на PTSD . Съществуват и някои изследвания, които предполагат, че помагането на другите е силен предсказващ фактор за това, кой се възстановява от ПТД.
Социална помощ
И накрая, груповата терапия предоставя отличен начин за получаване на социална подкрепа от другите. Установи се отново и отново, че намирането на подкрепа от други хора може да бъде основен фактор за подпомагане на хората да преодолеят негативните ефекти от травматично събитие и ПТС. Груповата настройка може да ви даде възможност да развиете поддържащи, доверителни и здрави взаимоотношения с други хора.
Групова терапия срещу индивидуална терапия
Точно както груповата терапия има много предимства, тя може да има и някои недостатъци. Първо, при груповата терапия не получавате нивото на индивидуално внимание, което бихте получили от индивидуален терапевт.
Освен това, в групова настройка, вероятно няма да можете да обсъждате определени проблеми толкова дълбоко, колкото и при индивидуалната терапия.
Груповата терапия има и правила, определени от лидера на групата. Това може да означава, че някои теми са извън границите, за да се защитят членовете на групата и да се гарантира, че групата е безопасно място. Например, членовете на групата не бива да могат да обсъждат подробно своето травматично събитие, за да предотвратят задействането на други членове на групата.
Следователно, когато дойде време да потърсите терапия за ПТПД, е важно да помислите какво искате да постигнете в терапията.
Също така е важно да помислите коя настройка (индивидуална спрямо група) ще бъде най-добре за вас, за да задоволите нуждите си. В някои случаи се използват едновременно групова и индивидуална терапия.
Както при търсенето на терапевт за индивидуална терапия, важно е да бъдете потребител и да правите възможно най-много изследвания. По този начин можете да гарантирате, че ще намерите най-подходящата за вашите нужди и цели.