Усещане за стрес? Добавете тези здравословни навици за облекчаване на стреса
Всички изпитваме стрес. То идва във всички аспекти на живота и само по себе си не винаги е лошо нещо. Стресът може да бъде мотиватор за упорита работа, той може да съпътства вълнуващи събития и животът няма да бъде същият без него. Стресът дори може да бъде добър за нас, особено ако не е преживян на огромни нива. И както стреса идва от много области на живота, ефективното управление на стреса идва от борбата със стреса на много различни фронтове.
Защо поддържането на балансиран начин на живот е важно
Част от цялостния план за облекчаване на стреса включва намиране на начини да се успокоите бързо, за да можете по-ефективно да управлявате стреса, тъй като той идва, като същевременно избягвате отрицателните последици от хроничния стрес. Друг важен начин за облекчаване на стреса е да се поддържат здравословни навици на живот.
Навиците за здравословен начин на живот също могат да ви помогнат да отмените реакцията на стреса, като ви позволи да избегнете или дори да отмените негативните ефекти от хроничния стрес. Да се научиш да живееш в здравословен начин на живот често носи и допълнителни предимства, като напр. Ендорин, треска или освобождаване на дълголетие. Много от обичаите за здравословен начин на живот, които се обсъждат тук, също могат да ви помогнат да станете по-малко реагиращи на стрес, в дългосрочен план, като осигурите защита срещу стреса, който още не сте имали
Поддържането на здравословни навици е малко по-голямо предизвикателство от това, че се опитвате само на един метод за облекчаване на стреса, но ползите, които получавате от поддържането на здравословен начин на живот, са повече от това, което си заслужава, за да го поддържате.
Увеличаването на здравето и уелнес, които преживявате, както и намаляването на стреса ще ви накарат да пожелаете да сте направили тези промени по-рано и да бъдете прекрасни източници на продължителна мотивация.
Промяната може да бъде смущаваща
Много хора се чувстват уплашени или разочаровани от извършването на промени в здравословния начин на живот по няколко причини, включително:
- Не знаейки откъде да започнете: Има толкова много промени, които могат да са от полза за здравето и уелнес, че може да бъде трудно да се знае как да започнете.
- Да вършим твърде много наведнъж: Хората често се опитват да направят прекалено много промени наведнъж, след това да се окажат прекалено трудни (или нека перфекционизмът саботират усилията си) и да се откажат от усилията.
- Стрес: Нека се изправим пред него - промяната е трудна, особено когато сте стресирани. Понякога стресът в начина на живот поема и намалява скоростта.
Като се има предвид, че здравословният начин на живот може да помогне за облекчаване на стреса и че промените в здравословния начин на живот могат да бъдат предизвикателни, следните ресурси могат да ви помогнат както с избора на нови цели за здравословен начин на живот, така и с реализирането на тези нови цели чрез приемане на нови здравословни навици вашия начин на живот.
Здравословен избор на начин на живот
Ето някои промени, които можете да направите, за да поведете по-здравословен, по-малко стресиран начин на живот:
- Здравословно хранене: Една от най-популярните промени, които хората искат да направят, за да живеят здравословно, е да се хранят по различен начин. Поради негативните последици за здравето от затлъстяването, влиянието, което фитнес оказва върху нашето самочувствие, както и последиците от храненето върху нивото на нивото на стрес и продължителността на живота, преминаването към по-здравословна диета носи едни от най-големите ползи за уелнес. Прочетете за стреса и наддаването на тегло , взаимодействието между стреса и храненето и ролята на стреса в емоционалното хранене .
- Редовно упражнение: Получаването на редовни упражнения е още един чудесен начин да поддържате теглото си под контрол, да управлявате нивото на общия стрес и да поддържате връзка с другите. Упражненията също могат да помогнат за поддържането на много здравословни условия на заден план и си струва усилията. Номерът е да започнете постепенно и да работите нагоре. Научете повече за упражненията за облекчаване на стреса и намирайте съветите за упражнения за заетите хора .
- Качествен сън: Хората често подценяват важността да получат достатъчно сън и да получат правилния тип. Липсата на адекватен сън обаче има много негативни последици - те са незначителни, но значими. Постигането на достатъчно сън не е една от най-популярните промени, които хората решават да направят, но трябва да бъде. Тъй като стресът може да ви лиши от съня и тъй като много от техниките, които насърчават съня, могат да намалят стреса (и обратно), много добра идея е да научите повече за това как стресът засяга съня и как да постигнете качествен сън, когато сте сресиран.