Целите имат значение. Определянето на правилните цели, планът за постигане на тези цели и следването на това, което е необходимо за постигането или поддържането на тези цели, може да направи разликата между щастливия, изпълнен и по-малко стресиран начин на живот и, ,
Цели също могат да бъдат източник на стрес, поради което много хора се отказват изцяло от решението на новата година .
Трудно е да продължите да постигате целите си, ако не успеете да постигнете успех с тях, и е лесно да пропуснете марката с целите си, ако не знаете най-добрия начин да ги оправите и да работите с тях.
Ето какво трябва да постигнете след вашите цели по начин, който създава по-малко стрес и по-голям успех.
Ролята на целите и облекчаването на стреса
Това, което преживяваме като "стрес", е действително взаимодействие на събитията, които се случват в нашия живот ( стресори ), и нашите мисли и емоционалните реакции на тези събития. Начинът, по който възприемаме стресорите и емоционалните отговори на тези възприятия, предизвиква стрес-реакцията на тялото, което води до " стрес ".
Следователно, важна цел на управлението на стреса включва изследване на нашите мисли за нашите стресори, които могат да променят нашите чувства и нашите отговори на стреса. Друга цел на управлението на стреса включва минимизиране на стресорите, които преживяваме в един типичен ден.
И двете цели са важни, и двете изискват някакво предчувствие.
Ролята на целите в личното щастие
Друга област на живота, тясно свързана със стреса и управлението на стреса, е личното щастие и удовлетворение. Растящото поле на позитивната психология изследва факторите, които допринасят за щастието и устойчивостта (вместо просто да изучават нещастието и патологията) и идентифицират няколко цели, които, ако са изпълнени, могат да доведат до по-голямо цялостно щастие, удовлетворение и устойчивост на стрес.
Така че, вместо да задават цели, които да минимизират или да управляват стреса, поставянето на цели, които водят до противоположност на стреса, също може да бъде ефективен път към по-малко стресирания начин на живот .
Какви цели да зададете
Ако се чувствате стресирани до точката на претоварване , добра идея е да фокусирате целите си повече към минимизиране и управление на стреса. Ако чувствате общ стрес, но нищо прекалено тежко и намирането на обща липса на удовлетворение и щастие, добра идея е да поставите определени цели за управление на стреса, но също така да се съсредоточите върху цели, които насърчават щастието и смисъла в живота.
Така или иначе, облекчаването на стреса трябва да идва от вашите цели, но това е въпрос на степен. Добра идея е да осъзнаете кои цели ще доведат до двата резултата. По-долу са някои различни категории цели, които можете да зададете. Те са изброени според реда, по който те често са най-полезни, но може да искате да ги прегледате и да изберете един или два, които наистина ви говорят.
- Цели за намаляване на стресори
- Цели за управление на стреса
- Цели за облекчаване на стреса
- Цели за устойчивост
- Цели за щастие
Как да запазим целите
Някои цели са краткосрочни: да се проведат тестове, да се завърши проект по време на работа или да се открият чудесни взаимоотношения.
Въпреки това, много цели, които ще помогнат за управлението на стреса, щастието и устойчивостта, са текущи, дългосрочни цели: редовно упражнение , поддържане на взаимоотношения, практикуване на медитация на постоянно ниво. Тези цели могат да бъдат малко по-предизвикателни, но много възнаграждаващи за поддържане и в крайна сметка това може да доведе до по-добър житейски опит.
Има няколко опита за поддържане на цели или приемане на здравословни навици:
- Задайте правилните цели.
- Вземете малки, конкретни стъпки.
- Наградете се по пътя.
- Обмислете подхлъзване, за да бъдете част от процеса.
Поддържането на цели може да бъде малко по-ангажирано от това, но това е основният процес.
Повечето хора се отказват от целите си, защото задават твърде високи цели (или лошите си цели за начина им на живот), се опитват да направят твърде много в началото, не се поздравяват за напредъка към целите си по пътя и се отказват, имайте приплъзване.
Постигането на цели по реалистичен начин - дори и да отнеме малко повече време - може да означава разликата между придържането към цели и постигането на целта след целта, както и да се откажеш рано, напълно да изоставиш целите си.