Разбира се, вие сте чували за стрес и може би дори сте изпитали голяма част от него още днес. Но знаете ли каква е разликата между "стреса" и "стресорите"? Стресорите са ситуации, които се възприемат като възприемана заплаха за благополучието или позицията в живота, когато предизвикателството, с което се справяте, надхвърля възприеманите налични ресурси на човека.
Когато човек се сблъсква със стресови фактори, реакцията на стрес на тялото се задейства и се провеждат редица физиологични промени, които позволяват на човека да се бори или да тича . Ако това звучи като стрес, това е така, защото понякога, когато хората говорят за "стрес" в живота си, те наистина говорят за стресори; стресори води до стрес отговор на тялото и опит от стреса . Важното, което трябва да запомните, основно е, че стресорите са причина за стреса.
Какви ситуации стават стресори?
Какви ситуации са стресори? Това може да варира от човек на човек. Докато някои неща са склонни да натискат много хора - искания за работа, конфликти в отношенията, гъвкав график - не всеки потенциален стресор предизвиква стрес за всички. Това е, че всеки има уникален набор от ресурси, разбиране за света и начин на възприемане на нещата; това, което изглежда като заплаха за един човек, може да се възприема като предизвикателство пред друг.
Понякога тези разлики могат да останат незабелязани - може да не ви се струва, че пътуването до търговския център може да бъде стресора, но на някой, който мрази тълпите и пазарува, един следобед в търговския център може да бъде значителен стрес. Дори и на някой, който се наслаждава на пазаруване, но има интровертен характер, може да стане стреснат от дълго пазаруване, което би било приятно или дори вълнуващо преживяване за някой, който е силен екстроверт.
Може дори да бъдете един от онези хора, които мразят тълпите и се връщат вкъщи от пазаруване, което не осъзнава напълно защо се чувствате стресирани.
Друг път можете да забележите и дори да промените дали нещо ви харесва като стресора или като просто преживяване за вашия ден. Можете да изберете да погледнете нещата по различен начин - техника, позната от психолозите като когнитивно преосмисляне, и можете да овладеете себе си, като станете по-наясно с това, което можете да контролирате в ситуацията, и можете да изградите своята устойчивост на стреса, така че по-малко нещата се изпитват като стресови фактори. Или можете да работите, за да премахнете стресорите в живота си, които могат да бъдат избегнати.
Управление на стресорите във вашия живот
Въпреки че би било непрактично да се елиминира всеки стрес (и защото някои видове стрес, като например Eustress , всъщност са добри за вас, вие все пак не бихте искали), важно е да можете да сведете до минимум стресорите в живота си и да се справите със стреса, който изпитвате - това, което е известно като управление на стреса . Този сайт предлага богатство от постоянни ресурси за намаляване на стреса, за да помогне с това, и можете да намерите повече от мен на Facebook, Twitter и Pinterest. Важна първа стъпка е да започнете да мислите за стреса като нещо, което можете и трябва да се научите да управлявате, точно както бихте взели друг проблем.
Засега има няколко целеви ресурси за управление на стреса от определени стресови фактори :
- Най -важните причини за стреса : Наблюдавани ли сте от същите неща, които са стресори за повечето хора? Ето някои от най-важните причини за стреса (и как да ги управлявате).
- Стресът в работата и как те засягат : Някои фактори за работа са значителни стресови фактори за повечето хора. Как се измерва вашата работа и как можете да управлявате стреса?
- Стресът на връзките: Тълпата на конфликта : Конфликтът в една от връзките е един от най-тежките стресови фактори, с които се сблъскват хората в този конфликт, което ни натоварва повече от другите стресови фактори, с които се сблъскваме в живота. Разберете защо и какво можете да направите, за да сведете до минимум стреса.
- Управление на стресът на зает живот : Дори забавен, натоварен живот може да бъде стресор, ако ви оставя твърде малко време, за да се грижите за себе си. Ето защо натовареният живот може да бъде стресор и как можете да се справите с този стрес.
Започнете да управлявате стресорите си днес, като идентифицирате нещата, които предизвикват стрес в "реално време", т.е. да осъзнавате как се чувствате през целия ден, като обръщате внимание на тялото, както и на ума си. Ако има нещо, в което се страхувате в живота си, започнете да мислите защо, да отстранявате каквото можете и да развивате навици, за да изградите устойчивост, когато не можете да подредите нещата така, както бихте ги предпочели. В крайна сметка, всеки минимизиран стрес е добро нещо.