Изглежда, че през последните години е зает, се е превърнал в правило, а не в изключението за много хора. Ако се чувствате натоварени и стресирани и нямате много време да работите с облекчаване на стреса във вашия график, може да се почувствате уморени и летаргични или претоварени и измъчвани от хроничен стрес.
Ясно е, че облекчаването на стреса е важно и това важи особено за заетите хора. Обаче тези от нас, които са най-заети, може да се чувстват по-малко способни да приемат нови навици. Може да се притесняваме за времето, което ще се изисква, за да се научим и навикнем. Ще има значителна инвестиция в енергия и в много навици. Като се има предвид значението на навиците за управление на стреса, едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си и нивото на стрес, е да намерите някои прости и бързи и прости хора, които да практикувате, и да ги следвате, като ги превърнете в редовна част от живота си. Следните са начини да получите повече енергия, да облекчите стреса и да намерите повече време в деня си - задължително за заетите хора навсякъде!
Ако се чувствате претоварени от стреса през деня, натовареният график може да ви попречи да направите това, което ви отпуска най-много, каквото и да е. Има обаче някои бързи начини да се чувствате по-добре, без да си отнемате часове, които не трябва да правите. Стратегиите за облекчаване на стреса, като дихателни упражнения, могат да ви помогнат да изключите стресовата реакция на тялото си, така че да спрете хроничния стрес и да се върнете към натоварения си живот.
Ако сте готови да вземете чаша кафе или колба, когато се нуждаете от малко допълнително количество енергия, може да си направите по-уморен в дългосрочен план! Това е частично, защото кофеинът може да влоши вашия стрес отговор и да ви предпази от преживяване на спокоен сън през нощта, създавайки цикъл на хронично лишаване от сън. Научете повече за ефекта от кофеина и предимствата на ограничаването на приема и намирането на начини да получите повече енергия с по-малко кофеин.
3 - Вземете повече сън в живота си
Пол Брадбъри Когато вашият график е зает, често сънът е първото нещо, което трябва да бъде намалено, било умишлено, или по подразбиране. Това е жалко, защото може да ви остави да се чувствате летаргични и да доведете до грешки, които отнемат повече време от вашия ден, за да се коригират. Научете защо е важно да запазите съня си и как да постигнете съня, от който се нуждаете.
Хокстън / Том Метрон / Хокстън / Гети изображения Ако се чувствате летаргични, малко упражнение всъщност ще ви остави по-енергично, не по-малко. Докато натоварените хора имат трудно прилепнали упражнения в графика, има някои трикове, които могат да ви помогнат да получите упражнението, от което се нуждаете, без да харчите часове във фитнес залата, като например разчупване на упражнения на по-малки парчета и разстоянието им през деня, когато естествено може да имате време. Прочетете повече, за да получите допълнителни идеи за това как да настроите тренировката в натоварен график.
Suedhang / Гети изображения Голяма част от опита ви от стрес зависи от отношението ви и от това, което си казвате за вашето положение. Например, изучаването на стрес като "предизвикателство", а не на заплаха, може да ви остави да се почувствате по-енергично. Прочетете повече за развиването на отношение, което отблъсква стреса по време на натоварено време.
Маскот / Гети изображения Ако нямате време за нов режим на управление на стреса, тези средства за облекчаване на стреса осигуряват максимално въздействие за минимални разходи. Неща, като например приемането на витамини и свиренето на музика във фонов режим, се вписват добре дори в най-натоварения начин на живот, но осигуряват изненадващо значителни ползи за облекчаване на стреса.
Култура / Photolove / Gettyimages Хората имат различни причини да бъдат заети, но много хора се оженват, независимо от обстоятелствата, защото имат проблеми да не казват "не" на исканията на други хора за своето време. Ако това ви опише, имам един прост, тристепенен план за по-добро предаване на "да" на по-свободен график и да не казвате на други хора исканията на вашето време.