Здравната тревога се отнася до страх, свързан с развитието на опасен здравословен проблем или вече има такъв. При тези с генерализирано тревожно разстройство този страх може да бъде упорит и трудно да се откаже, дори и след като медицински тестове показват, че нищо не е наред и лекарят ви увери, че вашето здраве е наред.
Здравословното безпокойство е известно и с други имена, като например хипохондриаза , разстройство на соматизацията или болестно тревожно разстройство.
Всички тези заболявания са свързани с това, че има страх от нещо ужасно погрешно в тялото ви.
Здравословно безпокойство и генерализирано тревожно разстройство
Ако имате GAD и се притеснявате за здравето си, може да се окажете през нощта , изследвайки се в интернет. Може да разпознаете симптомите, които имате и да мислите, че имате ужасно заболяване като рак или друг здравен проблем като сърдечни заболявания. Неща като главоболие и други симптоми, които могат да възникнат поради тревожност, могат да бъдат погрешно интерпретирани като нещо друго. Може да се почувствате като лекарите, които липсват в нещо, така че продължавате да питате за повече тестове и да потърсите по-голяма увереност.
Защо здравословното безпокойство е проблем
Докато сте на върха на вашето здраве е важно, важно е също да го направите по разумен начин. Здравословното безпокойство пресича тази граница, тъй като никое количество тестване, проверка или успокояване няма да ви накара да се почувствате така, сякаш нещата ще бъдат наред.
По същество, докато всъщност не се договори някаква ужасна болест, умът ти никога няма да си почине. Това не е начин да живееш.
Може да се окажете прекалено фокусирани върху тялото си, например скоростта на дишане или сърдечния ритъм. Може да забележите промени в кожата си и да мислите най-лошото. Главоболие или стомашни болки може да ви накарат да потърсите увереност, че те не са знак за нещо дебнещо.
Ако чуете за някаква болест по новините, може да се притеснявате, че ще бъдете следващите, които ще получите. Симптомите, които предизвикват най-голям страх, включват промени във визията, сърдечната честота, кръвното налягане, дишането и равновесието.
Какво вашият лекар не знае за здравословно безпокойство
Освен това, ако продължавате да посещавате Вашия лекар без оглед на зрението си и ако Вашият лекар не е запознат със здравословното безпокойство, никога няма да получите психическото лечение, от което се нуждаете. Добре разбиращите лекари могат да направят неща, които всъщност влошават здравословното ви безпокойство, като ви казват да спрете да четете страничните ефекти или да останете извън интернет. Те също могат да се съгласят да правят специални тестове. Тези действия затрудняват здравословното ви безпокойство по две причини:
- Когато спрете да научите за заболяванията, от които се страхувате, те стават все по-големи и по-опасни в ума ви. Липсата на информация може да допринесе за страха.
- Когато лекарят ви тества след теста, за да успокои страховете ви, той само ви доказва, че има нещо нередно, което се нуждае от по-нататъшно тестване.
По същество, когато имате здравословно безпокойство, умът ви продължава да вика аларма за тялото ви, която не изглежда да се изключва. Вашият лекар трябва да е наясно с този проблем и да го третира внимателно.
Ето някои съвети за справяне със здравословното безпокойство с помощта на медицински специалисти:
- Изключете физическите проблеми. Първо, направете всичко възможно, с помощта на Вашия лекар, да изключите физически проблеми. Може да ви бъде от полза да събирате здравна информация от близките си, така че да можете да оцените риска от различни заболявания. С тази информация Вашият лекар ще може да Ви препоръча какво да гледате и какви тестове може да са подходящи. Например, прекомерната жажда и промените в зрението са признаци на диабет. Ако имате тези симптоми и фамилна анамнеза, е разумно да се тествате за това заболяване.
- Вижте терапевт. След като всички медицински тестове са завършени и с план за текущи проверки, оставете го . Несигурността е причината за страха ви. Бъдете сигурни, че в този момент е разумно да се приеме, че нямате страшна болест. Сега, ако здравословното Ви безпокойство продължава, помолете Вашия лекар да ви види терапевт . Макар че може да е изкушаващо да се обадите на лекаря си за увереност всеки път, когато тревожността ви се разпали, ще видите, че терапевтът ще има по-добри дългосрочни резултати.
- Получете лечение. В идеалния случай, вашият терапевт ще осигури лечение, като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) . Чрез тази терапия ще научите как мислите влияят върху това как се чувствате и как се държите. Ще научите, че това не е вашите физически симптоми, а как ги тълкувате, което създава тревогата ви. И ще научите как да коригирате тези ирационални мисли.
Изследвания върху здравословното безпокойство и GAD
В случайно телефонно проучване на 5118 китайски респонденци на възраст между 18 и 64 години се установи, че хората с GAD и здравословно безпокойство са склонни да бъдат по-възрастни, по-малко образовани и имат по-ниски семейни доходи. Хората със здравословно безпокойство също показаха, че имат по-голямо недоверие към лекарите. Това показва, че самоусъвършенстването може да е важно в борбата срещу тревожността на здравето, но също така, че липсата на доверие на лекарите може да зареди някои от вашите притеснения.
Връзка с вашия лекар
Докато лекарите трябва да са наясно с тези със здравословно безпокойство, важно е също така Вашият лекар да не пренебрегва вашите притеснения. Не трябва да се дава етикет като лош пациент. Доколкото може да е разочароващо за Вашия лекар да съчувствате на постоянните си притеснения, един добър лекар ще бъде твърд, но и разумен. Един добър лекар ще покаже и следните качества:
- Насърчава ви да задавате въпроси и изследвания, но също така споделяте с вас, когато вашето изследване е погрешно или когато страховете ви са неразумни
- Казва ви да се запознаете с начина, по който реагирате на стреса и да научите симптомите на безпокойство, така че да можете да ги различите от симптомите на физическо заболяване. Тъй като има припокриване, понякога те трудно могат да се разкажат.
- Може да ви каже: "Значи, ако имате страшна болест, какво означава това?" Важно е да говорите за страховете си и да ги изведете на открито, за да не растат и да изпадат.
- Насърчава ви да спрете да проверявате здравето си толкова често и да престанете да търсите увереност извън разумна точка
- Споделя с вас шансовете, че всъщност получавате различни заболявания, за да видите, че те са много ниски
- Насърчава ви да преследвате здравословен начин на живот, като например ядене и упражняване
- Казва ви, че пълната сигурност и сигурност никога не са гарантирани, но животът трябва да продължи
Словото от
Здравословното безпокойство, припокриващо се с генерализирано тревожно разстройство, може да бъде източник на голямо безпокойство. Вашите най-добри възможности за управление на този тип тревожност са да се ръководите от физически безпокойства по разумен начин, да потърсите психично-здравна терапия, ако е подходящо, и да намерите лекар, който е съпричастен към Вашия уникален набор от проблеми.
> Източници:
> Асоциация за безпокойство и депресия в Америка. Здраве тревожност.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al. Здравословно безпокойство и риск от исхемична болест на сърцето: едно бъдещо кохортно проучване, свързващо здравното проучване на Hordaland (HUSK) със проекта "Сърдечно-съдови заболявания в Норвегия" (CVDNOR). BMJ Отворено. 2016, 6 (11): e012914.
> Лий S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Епидемиологично проучване на здравословно безпокойство и генерализирано тревожно разстройство в общността. J Безпокойство. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Лечението на тревожността на здравето.
> Старчевич V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Обобщено тревожно разстройство, тревоги за болест и хипохондриални страхове и убеждения. Психотерапия. 1994; 61 (1-2): 93-99.