Изучаването на изпити може да бъде много стресиращо преживяване, когато имате ADHD. Може да откриете, че прекарвате много повече време в изпити, отколкото други студенти, но оценките ви не отразяват вашите усилия. Това може да ви остави да се чувствате разочаровани, разочаровани и демотивирани.
4 предизвикателни области са ...
- Решете кои теми са най-важни за учене
- Изучаване на изпита през седмицата преди изпита (вместо да чака до последната минута)
- Да можеш да седиш и да се съсредоточиш върху изучаването
- Четене и помняне на материала
Ето някои ADHD приятелски съвети, които да ви помогнат да изучите вашите изпити.
1) В началото на семестъра
Свържете се с вашия учител
Подготовката за изпити започва по-рано! В началото на семестъра или учебната година направете смисъл да се запознаете с учителя си. Положителните, комуникативни взаимоотношения с вашия учител или професор могат да направят голяма промяна, особено ако те са запознати с проблемите на обучението, които могат да бъдат свързани с ADHD. Ако не, споделете с тях кои области са по-трудни за вас и стратегиите, които използвате, за да помогнете за ученето. Това позволява на учителя ви да знаете, че сте активни и сте инвестирани в това да вършите добре в клас. Той също така коригира всяко погрешно схващане, което учителят може да има, тъй като понякога поведението на ADHD може да изглежда така, сякаш не сте мотивирани или заинтересовани, като пристигането закъсня с няколко минути за клас, гледайки през прозореца или липсва краен срок.
Бележки за клас
Взимането на бележки в клас може да бъде трудно, когато имате ADHD. Ако имате право на студентско настаняване, може да ви бъде даден писар. Това е, когато офисът на студентските увреждания уреди студент във вашия клас да ви предостави копие от бележките си. Ако обаче не получите официално това настаняване, защо не идентифицирате ученик в класа, който е организиран и добър при вземането на бележки, и попитайте дали те биха желали да споделят бележки.
Получаването на бележките в клас е важна част от подготовката за изпити.
2) Приблизително 1 месец преди изпита
Теми
Тъй като датата на изпита се приближава, попитайте учителя си за конкретна информация за това, какви тематични области ще бъдат включени в изпита.
Например:
Кои глави или четения ще бъдат в изпита?
Ще бъдат ли лекциите основният източник на изпита?
Ако вашият учител е дал лист за преглед, помолете за помощта, така че да можете да дадете приоритет на областите, в които да учат.
Ако нямате лист за преглед, съберете заедно материали, стари викторини, задания по темата и учебната програма. Вземете тези неща с вас, когато се срещнете с учителя, за да получите помощ при определяне на приоритетните области на изследването.
формат
Попитайте учителя за формата на изпита и за какъв тип въпроси трябва да очаквате. Ще бъде ли избор, есе или набор от проблеми за решаване? Ще трябва ли да запомните фактите или да ги приложите? Трябва ли да дефинирате термини, да сравнявате и контрастирате или да аргументирате и поддържате точки? Това ще ви даде повече информация за това как да учите.
планиране
Някои ученици прескочат фазата на планиране, защото искат да използват времето си за обучение. Планирането обаче отнема сравнително кратко време и това ще ви помогне да избегнете всички нощи и тревога, към които се подготвя денят на изпита.
По време на времето си за планиране, разбийте материала, който трябва да изучите в управляеми парчета, така че да не се чувствате така огромни. Получете помощ, ако го имате нужда, може би приятел, преподавател, учител, треньор или родител. Настройте график за изучаване на изпити.
Решете какво ще научите първо. Някои хора по-добре получават по-трудните, по-малко познати области на изследване от начина, по който първи. Други се чувстват по-мотивирани, когато могат първо да получат по-лесните или по-интересни аспекти.
За много от студентите с ADHD, започването и запазването на фокус при изучаване е голяма част от уравнението. Планирането, когато ще учите, и това, което ще проучите през това време, помага да се намали отлагането и насочването на помощите.
Как да учим
Когато е време за обучение, работете в кратки блокове от време и след това вземете мини почивка. Например, задайте таймер, който да изгасне след 30 минути обучение (или каквото и да е време, което работи най-добре за вас) и след това да вземе почивка. По време на вашите почивки, станете и се разхождайте - или дори правете някои скокове, след това учи отново за още 30 минути. Някои ученици смятат, че една малка награда след период на обучение помага да ги мотивира да учат.
местоположение
Намерете учебна област, която ви помага да се фокусирате. За някои хора това е място, което е свободно от разсейване. Други ученици смятат, че могат да се концентрират най-добре в натоварена област, като библиотеката или кафене. Други хора обичат да променят местоположението си.
Стратегии за учене
Помислете за вашия стил на обучение и как да го съчетаете с материала, който трябва да научите.
- Простите флаш карти, направени от индексни карти, често са полезни, когато трябва да запомните термини, дефиниции или теории.
- Очертанията са полезни при подготовката за изпитите по есе.
- Други идеи, които могат да ви помогнат да запазите информацията, са:
- Дизайн на чертежи и снимки
- Разясняване на понятията на приятел
- Писане или изслушване на материала отново и отново
- Използване на мнемоники за трудна за запомняне информация
Проучвателни групи
Има плюсове и минуси да учат в групи. Когато са организирани и фокусирани, те често могат да подобрят ученето. Ако по-големите групи са неудобни, може да откриете, че ученето с приятел ви помага да останете на линия. "Преподаването" на материала на друг студент също може да помогне в ученето.
възпитател
Може да поискате да проучите възможността за наставник, който да ви помогне да организирате мислите си, да давате приоритет на учебните теми и да ви помага да се съсредоточите.
3) Денят преди обявяване на изпита.
- Опаковайте чантата си с всички необходими елементи, като например моливи, хартия, хартия, енергиен бар, вода и всичко останало, от което се нуждаете, и го поставете до вратата.
- Вместо да пребивавате цяла нощ изучавате, легнете в леглото си и заспивайте.
4) Ден на изпита
- Яжте малко протеин за закуска.
- Пристигнете малко по-рано в изложбената зала, за да се почувствате спокойни и организирани.
- Късмет!
5) След изпита
След като получите изпита, обмислете време, за да се срещнете с учителя си, за да прегледате резултатите си. Поискайте отзиви за това как може да сте отговорили по-подробно на секциите за есе и за всякакви други препоръки, които учителят ви може да помогне. Застъпничеството за себе си по този начин не само ви помага да дадете повече информация за това, което можете да направите, за да подобрите представянето си при следващия тест, но също така учителят ви знае, че сте инвестирани и мотивирани да учите.
Източници:
Майкъл Сандлър. Колежа доверие с ADD . Източници 2008
Стефани Саркис, доктор. Осъществяване на степен с ADD: Ръководство за студенти за успех в колежа с разстройство с дефицит на вниманието . Ню Харбингер 2008