Усещането, че е объркано и неприятното фокусиране, са признаци
Хиперорамусът е специфичен куп от симптоми на посттравматично стресово разстройство (PTSD), че някои хора с PTSD опит. Както подсказва името, хипералозното е последствие от повишена (хипер) тревожност и променени възбудителни отговори.
Хипералузните симптоми
Симптомите на хипералусията включват:
- Трудно време пада или спиш
- Чувствайки се по-раздразнително или изблик на гняв
- Трудно е да се концентрираш
- Хиперактивност - се чувства постоянно нащрек и е готова да действа, ако бъде застрашена
- Да бъдеш претрупан или лесно да се стреснеш
Управление на хиперорални и PTSD
Както всички симптоми на PTSD, хипералузните симптоми могат да бъдат трудни за управление. Освен това, когато тези симптоми не се управляват ефективно, те могат да доведат до нездравословно поведение като злоупотреба с вещества. Следната информация и ресурси могат да ви помогнат, като осигурите общ преглед на стратегиите за здравословно справяне за управление на хипералозните симптоми.
Справяне със затрудненията при съня
Трудността при падане и / или задържането на съня е един от хипералозните симптоми на PTSD. Проучванията показват, че проблемите на съня са един от най-често срещаните видове симптоми, съобщени от хора с ПТС. Важно е ефективното лечение на трудностите при съня, тъй като бедният сън може да доведе до редица други симптоми, като например стрес и проблеми с настроението. Лошият сън може да има отрицателно въздействие върху физическото ви здраве.
За щастие можете да направите няколко неща, за да подобрите качеството и количеството на съня, който получавате.
Справяне с гнева
Хората с PTSD изпитват много гняв, което е един от хипералозните симптоми на PTSD. Ако имате PTSD, може да откриете, че гневът, който чувствате, е много интензивен и много труден за управление.
Този интензивен гняв може да доведе до редица нездравословни поведения, като например злоупотреба с вещества, поради което е важно да научите здравословни начини за освобождаване на напрежението, което съпровожда интензивен гняв.
Подобряване на паметта и концентрацията
Много хора с ПТСД имат проблеми с паметта и / или трудно концентриране. Тези проблеми могат да се влошат, когато са налице някои хиперурозни симптоми на PTSD. Например, често може да имате проблеми със съня, а лошият сън може да повлияе на способността Ви да се концентрирате и да се фокусирате през деня. За щастие има начини да се работи за подобряване на паметта ви .
Управление на импулсивните поведения
Изследванията показват, че от всички симптоми на PTSD, хипералузните симптоми най-вероятно ще доведат до импулсивно поведение. Защо? Тъй като интензивната тревожност и дискомфорт, свързани с хипералозните симптоми, могат да ви помогнат да потърсите облекчение, като действате импулсивно, без да обмисляте възможни отрицателни резултати. В допълнение към ученето на начините за управление на хипералузните симптоми при PTSD, е важно да се научат стратегии за предотвратяване на импулсивни действия .
Интероцептивно излагане на повишаване на толерантността към тревожност
Интероцепресивната експозиция е специфична техника, която често се използва за лечение на паническо разстройство.
Може също да е полезно да увеличите своята толерантност към хипералозни симптоми, свързани с ПТСД. При излагане на интрацепция вие се сблъсквате, управлявате и се научавате да тормозирате страховити телесни симптоми като повишен сърдечен ритъм и задух, които често се свързват с тревожност или други интензивни емоции.
Известно е, че интрацепция е успешна при намаляване на страха от някои телесни симптоми, свързани с тревожност, както и повишена поносимост на тези симптоми. Чрез комбиниране на интрацепция с традиционната терапия за експозиция на PTSD , се смята, че можете да увеличите толерантността си към някои от неприятните симптоми, които често се появяват в началото на терапията с експозиция на PTSD.
По този начин може да сте по-склонни да се придържате към лечение за ПТС.
Прогресивна мускулна релаксация
Хипералозните симптоми на PTSD могат да доведат до повишено мускулно напрежение, често срещан симптом на тревожност. Поради това някои упражнения за релаксация, които обикновено се използват за лечение на паническо разстройство и други тревожни разстройства, могат да бъдат особено ефективни за облекчаване на хиперарюсните симптоми при PTSD. За едно такова упражнение, наречено прогресивно мускулно отпускане , вие редувате, подобни на махало, между напрегнати и релаксиращи различни мускулни групи в тялото.
Долния ред
Справянето с хипераарсеумите и симптомите на ПТСД може да бъде предизвикателство, но с комбинация от посвещение на обучение и използване на техники за самопомощ и търсене на професионална помощ, можете да започнете да ги преодолявате.