Вниманието и по-доброто сън могат да помогнат
Много хора с пост-травматично стресово разстройство (PTSD) може да имат проблеми с концентрирането или да имат други проблеми с паметта си, като например загуба на паметта.
Всъщност проблемите с паметта и концентрацията са общи симптоми на ПТС. Други симптоми на състоянието могат също да имат отрицателно въздействие върху паметта и концентрацията. Например, хората с ПТС често изпитват затруднения в съня, а лошият сън определено може да засегне способността на човека да се концентрира и да остане фокусиран през деня.
За щастие има неща, които можете да направите, за да подобрите уменията си за памет и концентрация. Научете как да го направите със съветите, които следват.
Как да подобрите съня си, за да подобрите паметта си
Обичайно е хората с ПТД да изпитват проблеми със съня. В действителност, затруднението при падане или задържането на съня се счита за един от хипералозните симптоми на PTSD.
В допълнение, проучванията установиха, че проблемите на съня са един от най-често съобщаваните симптоми, съобщени от хора с ПТС.
Лошият сън може да има огромно негативно влияние върху способността ви да се концентрирате и да сте съсредоточени през деня. Чрез подобряването на съня ви може да успеете също така да подобрите способността си да се концентрирате и да запомните важна информация и полезни факти.
Тези съвети предоставят някои полезни начини за подобряване на качеството на съня ви.
Подобрете вниманието и паметта, като сте по-внимателни
Симптомите на PTSD могат да бъдат много разсейващи и в резултат на това паметта, концентрацията и вниманието на един човек могат да страдат.
Вниманието може да бъде отличен начин за подобряване на вашето настоящо съзнание и вследствие на това способността ви да останете фокусирани. Тези съвети предоставят списък от основни умствени упражнения, които всеки може да направи, за да остане по-центриран.
Ресурси онлайн, които могат да ви помогнат да подобрите паметта си
Ако сте студент и имате PTSD, може да ви е трудно да се обучавате или да поддържате фокус по време на курса. За щастие онлайн можете да предоставите списък с полезни стратегии, които могат да повишат паметта ви и да ви помогнат да се концентрирате.
Техниките, събрани в Интернет, са установени стратегии от литературата по когнитивна психология и предлагат редица чудесни начини за подобряване на паметта, подобряване на припомнянето и увеличаване на запазването на информацията.
Съвети за концентрация от онлайн ресурси
Интернет предлага редица техники за подобряване на вашата концентрация. Тези съвети са предназначени за широката общественост, хората с пост-травматичен стрес или възрастните граждани, които имат проблеми с паметта и трябва да се научат как да подобрят концентрацията.
Независимо от целевата аудитория, тези съвети могат да помогнат на тези, които имат проблеми с паметта, да намерят начини да подобрят способността си да съсредоточават и съхраняват информация.
Съвети за подобряване на паметта
Разнообразие от уебсайтове предоставят дълъг списък от съвети за подобряване на паметта ви. Едната по-специално предоставя информация за различните типове памет, както и как се създават и поддържат спомени. Уебсайтът включва и мозъчни упражнения за подобряване на паметта и съвети за подобряване на паметта чрез подобряване на физическото ви здраве.
| Повече ▼
Съвети за памет от клиниката на Майо
Клиниката на Майо предоставя списък от седем начина да подобрите паметта си, ако страдате от загуба на паметта. Стратегиите включват организирано пребиваване, подобряване на физическото Ви здраве и управление на хронични здравни условия.