Погледнете моделите на опасната мисъл
Строго погледнато, суицидно мислене означава да искаш да вземеш своя живот или да мислиш за самоубийство, без всъщност да правиш планове за самоубийство. Въпреки това, понятието суицидни идеации често се използва по-общо, за да се посочи намерението да се извърши самоубийство , включително планирането как ще бъде направено. Суицидният идеация е един от симптомите както на голяма депресия, така и на биполярна депресия .
Разпространение и фактори за суицидна идея
Преобладаването на суицидни мисли е ниско за общото население, но около 9% за тези с психични разстройства, но процентът е значително по-висок. Над 77% от изследваните неотдавна изследователи от Психиатричния консорциум на университета в Хелзинки установиха, че тяхната проба от 287 лица, диагностицирани с депресивно или биполярно разстройство, е имала мисли за самоубийство. Факторите, свързани със суицидни мисли, включват безнадеждност и физическо насилие в детска възраст в допълнение към диагнозата им. Междунационално проучване на над 84 000 души открива, че тези със суицидни мисли се придвижват към планове и опити в рамките на първата година на появата на суицидни мисли.
5 съвета за намаляване на идеята за самоубийство
Според FDA, самоубийството е третата водеща причина за смърт сред 15 до 24-годишните. Двадесет процента от всички самоубийства са сред тази възрастова група. Ето някои съвети, които да помогнат да се намалят мислите за самоубийство и да получите необходимата помощ, за да се върнете на пистата.
Независимо дали сте вие или любим човек, потърсете задействания, обстоятелства или това води до чувство на отчаяние като смърт или загуба, алкохол или стрес от взаимоотношенията.
Сложете си първо. В допълнение към здравословното хранене редовно, никога не прескачайте храненията, не оставяйте много почивка и релаксация, за да предотвратите стреса и да помогнете на тялото ви да се възстанови от предишните дни. Упражнението е важно и за облекчаване на стреса и подобряване на емоционалното ви благополучие.
Изградете общност за подкрепа. Направете време да се намирате около хора с положително влияние върху живота ви и тези, които ви карат да се чувствате добре за себе си. Също така, не забравяйте да се върнете на вашата общност. Даването може да бъде чудесен начин да се спечели смисъла на живота чрез помагане на другите.
Точно както старите навици трябва да умрат, за да се откажат от идеите за самоубийство, новите идеи трябва да застанат на мястото си. Развийте личните и професионалните си интереси. Намерете забавни неща за вършене, доброволчески дейности или работа, която ви дава усещане за цел. Когато правите неща, които намирате за изпълняващи, ще се почувствате по-добре за себе си и чувствата на отчаяние по-малко ще се върнат.
Намерете лични начини за облекчаване на нивата на стрес. В допълнение към упражняването, медитацията, използването на сензорни стратегии за релаксация, практикуването на прости дихателни упражнения и предизвикателните самоунищожителни мисли могат да ни помогнат да преодолеем самоубийствените мисли.
Словото от
Националната линия за превенция на самоубийствата е на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, за да разговаряте с ваш или любим човек, който може да изпитва мисли за самоубийство или да се занимава със собствената си смърт. Макар че може да е трудно, проучванията показват, че хората, които могат да говорят с някого редовно, особено лице в лице, като близък приятел или съветник, са по-малко склонни да се опитват да се самоубият.