Как да използваме управлението на времето за намаляване на стреса
Много хора днес са твърде заети, което предизвиква стрес . Причините се различават от човек на човек, но следните са основните причини, поради които хората са твърде заети, както и идеите за управление на времето и управление на стреса, които да помогнат:
Кажи не
Много хора в крайна сметка се преобразуват, защото се чувстват неудобно, казвайки "не", когато хората питат за тях.
Може би те не искат да разочароват другите или да признаят, че не могат "да направят всичко". В крайна сметка, те се разочароват, като не разполагат с достатъчно време, за да направят това, което е важно за тях. Това важи ли за вас? Ако е така, да се научите да казвате, че не може да бъде добър приоритет за управление на времето. Ето един ресурс за това как да кажа не . Използвайте го, за да създадете пространство в графика си за това, което е важно за вас.
Бъдете ясни по приоритетите си
Не добавяйте дейности към графика си поради погрешни причини и в крайна сметка прекарвате вашите дни в нещата, които не отразяват вашите ценности и приоритети. Ако се окажете, че се мъчите да се поберат в това, което е важно, тогава нуждите като адекватен сън и други здравословни навици могат да паднат край пътя. За да се уверите, че това не се случи с вас, направете списък на най-важното. Посочете неща като семейство, приятели и кариера. След това разгледайте как прекарвате дните си. Вижте колко време ще стигне до тези неща.
Дали това е добър мач, или прекарвате прекалено много време в правене на неща, които не са толкова важни за вас? Никога не е твърде късно да правите промени. (Вижте тази статия за повече информация относно задаването на приоритети във вашия график .)
Изчертайте картата
Един общ капан за управление на времето, в който се сблъскват много хора, е, че не знаят къде отива времето си, или надценяват времето, което разполагат, и подценяват времето, необходимо за всяка дейност, за да завършат и да станат прекалено ангажирани.
Ако това звучи като вашите дни, може да се наложи да поддържате внимателен график, като напишете всичко, което правите. Не се съгласявайте с нови дейности, докато не откриете начин да ги молиш, като надценявате времето, което смятате, че ще е необходимо, за да ги завършите.
Управление на парите разумно
Става все по-често хората да работят повече, отколкото биха искали, защото финансирането го изисква. Много хора работят по-дълго време и дори повече от една работа. За да излезете от дълга и финансовите неволи, имате нужда от план, който включва по-малко разходи, спестяване, изплащане на дълг и евентуално спечелване на повече средства (не чрез работа повече, а чрез получаване на заплащане, което си струва). Секцията за финансов стрес на този сайт може да ви помогне с всичко това.
Останете организирани
Вашият график не е единственото нещо, което трябва да бъде организирано, така че трябва вашият дом . Повечето хора не осъзнават колко време и пари са изсмукани (да не говорим за стрес), като живеят в среда, в която трудностите са трудни за намиране, а релаксацията е предизвикателство. Този раздел за пребиваване, организиран, може да ви помогне да спрете изтичането на вашето време, което може да създаде разхвърлян дом.
За да бъдеш истински
Знаейки себе си добре, също може да ви помогне да избегнете претоварването.
Как? От една страна, като знаеш ограниченията си, избягваш да поемеш твърде много. Ако непрекъснато се поставите да поемете повече от това, с което можете да се справите, вземете честен поглед навътре, за да ви помогне да разберете какво е зад това. По този начин можете да спрете.
Тези ресурси трябва да ви дадат добър старт на по-малко застрашен начин на живот. Междувременно, тук са някои съвети за управление на времето за майки и стрес релефове за заети хора . Те лесно се вписват в натоварен график, за да ви поддържат по-спокойни, хладни и събрани.