Хората със социално безпокойство (SAD) може да изпитват трудности при провеждането на кариера. Освен социалните задължения и задълженията за изпълнение на търсенето на работа, например, интервюта), много хора със социална тревога просто се чувстват неподготвени за работещия свят - в "желание, което мога да се скрия в килера си завинаги".
Първо първо: установете дали социалната ти тревога е под контрол .
Няма смисъл да се отдалечаваме в света на труда с тежка социална тревога. Ако не е така, вижте някой, като семеен лекар, съветник или друг професионалист. Или просто кажете на приятел или член на семейството като отправна точка.
Предполагайки, че сте успели да намалите въздействието на вашите симптоми на социално безпокойство, все още има работа за намиране на кариера, която да ви хареса.
Този процес не е различен от този, който би бил предприет от всеки друг търсещ работа, може би с няколко предупреждения.
По-долу са пет стъпки, които можете да предприемете, за да се ориентирате в кариерата, която ви прави щастливи.
Стъпка 1: Разберете себе си (самооценка)
Не, не в екзистенциален вид.
За да идентифицирате най-добрата кариера за вас, важно е първо да разберете вашите интереси, приоритети, цели и силни страни.
Този вид проучване често се нарича "развитие на кариерата" - и всъщност има професионалисти, които да си помагат да сортирате всичко това (може би работа, която не сте обмисляли?).
Така че, ако имате средства, намерете съветник по кариерата и организирайте консултация. Това лице вероятно ще ви накара да завършите редица инвентаризации (нещо като психолог би било, само че те са свързани с вашите способности и интереси). Примери за инвентаризациите, които може да изпълните, могат да включват индикатора за типа Myers-Briggs (MBTI) или инвентара със силни интереси.
Резултатите от тези оценки ще помогнат на кариерния съветник да разбере как вашата личност, темперамент, интереси и умения се съчетават, за да ви направят добър кандидат за различни области на работа.
Ако нямате средства да посетите кариерния консултант или просто да се чувствате неспокойни за него, можете дори да вземете MBTI онлайн срещу заплащане или да завършите безплатна онлайн кариерна инвентаризация.
Щом получите представа за вашите умения, интереси и способности, е време да определите вашите приоритети.
Запитайте се на следния въпрос:
Какво искаш да правиш от пет години? Ако социалната тревожност не е проблем, какво ще видите, че ще направите?
И направете следния списък:
Какви са вашите приоритети (какво искате / не искате от кариерата?), Ако социалната тревожност не е проблем?
Вашите отговори на тези въпроси, съчетани с това, което сте научили от кариерното консултиране, би трябвало да ви дадат по-добра представа за посоката на кариерата, която идеално бихте предприели. Независимо дали това означава, че сте компютърни програмисти, предприемачи или учители, целта на тази стъпка е просто да имате кратък списък с подходящи кариери.
И попитайте себе си:
Какви са перспективите за работа като кариерата, която сте избрали? Вероятно ще намерите позиция в тази област?
Каква е компенсацията за избраната от вас работа? Това е ликвидна заплата и подобрение от сегашната ви заплата? Колко важно е това за вас?
След като получите отговорите на тези въпроси, ще бъдете в по-добра позиция да стесните възможностите за кариера, които лежат пред вас. Ако работите с кариерния съветник, този човек може да ви помогне да намалите това и за вас.
Стъпка 2: Обучение / Обучение
Ако сте избрали нова кариера, която изисква широко образование, като напреднали степени, надявайте се, че все още сте в гимназията или просто влизате в колежа и имате много време да изберете голям.
Надяваме се, че имате и финансовите ресурси, които да следват с избраните от Вас планове за кариера.
Ако, обаче, сте избрали кариера без такива строги образователни изисквания, може би е много важно да избирате фокусиран подход към изграждането на обучението и образованието си.
Например можете да направите следното:
- Подхождайте към лидер в тази област, за да действате като наставник. Попитайте дали можете да изпращате имейли от време на време, за да потърсите съвет за различни аспекти на тази нова кариера. Обещайте да действате като наставник, ако някой започне да работи, след като сте придобили професионален опит.
- Попитайте този ментор какви са най-добрите работни срещи, индивидуални курсове, статии и книги, свързани с новата ви кариера. След това посетете / прочетете тези семинари, курсове, статии и книги.
- Доброволец с капацитет, който ви приближава до новата ви кариера. Вземете допълнителни предизвикателства в текущата си работа, която може да ви простреми към тази кариера, която търсите.
- Попълнете сертификат, който ще ви даде предимство в новото поле и нещо, което можете да добавите към автобиографията си и страницата на LinkedIn (о, да, трябва да имате страница на LinkedIn!)
- Вземете MOOC (масивен отворен онлайн курс), свързан с избраната от вас кариера. Много от тези курсове се обучават от специалисти от добре познати институции. Макар че те са без такси, може да се наложи да платите, за да получите сертификат. Най-важната част от взимането на MOOC е следното, тъй като няма нищо, което да е инвестирано, може да е прекалено лесно просто да го пропуснете.
- Присъединете се към индустрия или професионално сдружение, свързани с новата ви кариера.
Стъпка 3: План за търсене на работа
Какви стъпки ще трябва да предприемете, за да планирате търсенето на работа? Те могат да включват следното:
- Изтрийте резюмето си. Ако не сте уверени в начина, по който сте се представили, попитайте приятел, член на семейството или дори автор на автобиография, за да погледнете и да ви дадем обратна връзка.
- Работете върху уменията си за интервю за работа . Ако сте живели със SAD за известно време, може да не сте ходили на интервю. Планирайте напред, като помислите за интервю въпроси, които може да ви попитат и какви ще бъдат отговорите ви на тези въпроси. Опитайте се да преживеете измислено интервю с някого, за да извадите ръба на нервите си и да изградите увереност.
- Започнете да търсите работа чрез онлайн бюлетини, списъци с вестници и като работите в мрежа с приятели, семейство и колеги. Оставете другите да знаят, че искате да промените кариерата си; никога не знаеш кой може да е човекът, който те свързва с следващата ви работа.
Стъпка 4: Остани ток
След като сте влезли в нова кариера, опитайте се да останете в течение, като се придържате към обучението си. Направете себе си незаменими в работата си, но също така се опитайте да излезете с иновации, които правят работата на себе си и на другите по-малко досаден.
Това ще добави стойност към компанията или организацията и ще ви помогне да получите признание, когато социалната тревожност може да ви задържи в други области.
Стъпка 5: Останете там, където сте
Скъпи, какво ще стане, ако преминете през всички тези стъпки и разберете, че сте в кариерата, която най-добре ви е пригодена? Или какво ще стане, ако преминете през Стъпка 1 и откриете, че преподаването / сервитьорството / това, че сте собственик на малък бизнес, вероятно е най-добрият ви залог - и това вече правите?
В тези случаи, вземете го като знак, че вече сте направили правилен избор по отношение на вашата кариера. Може би е, че трябва по-добре да приспособите действителната си работа към вашите силни страни, интереси и умения. Например, ако предпочитате индивидуални срещи на клиентите да дават големи презентации, може би вие, надзорник, бихте могли да наклоните работата си в тази посока.
Просто бъдете сигурни, че не просто приспособявате избора си на работа, за да избегнете справянето с социалната си тревога. Винаги имайте предвид какво бихте искали да направите, ако социалната тревожност не е проблем.
Някои хора, независимо от социалното безпокойство, са интроверсирани и предпочитат само времето да зареждат батериите. Ако това сте вие, може би е добре да имате работа, която да ви държи далеч от светлината на прожекторите .
От друга страна, ако сте екстроверт, чието социално безпокойство затруднява смяната на корпоративните събития - но отчаяно искате и желаете социалното взаимодействие - добре, това е проблем, свързан с вашето социално безпокойство, което трябва да бъде решено.
Предимствата да останете в текущата си кариера може да са много, така че със сигурност трябва да се обърне сериозно внимание, ако това е резултат от преминаването през тези стъпки.
В крайна сметка всички може да се върнат към Стъпка 1 и да открият кой сте наистина и къде искате да свършите - и това е добре.
Отказ от отговорност
Ако сте живели с тежко социално безпокойство и се подкрепяте чрез плащания за инвалидност или като живеете с членове на семейството, не позволявайте на тази статия да ви сваля.
Всяко лице с ДСП има уникални обстоятелства, симптоми и нива на тежест . Какво е успех за вас може да бъде различен от това, което е успех за някой друг.
Опитайте се да се съсредоточите върху подобряване от мястото, където сте били вчера, вместо да се сравнявате с други хора. Докато работите с професионалист в областта на психичното здраве за вашата ситуация, вие се движите в правилната посока.