Ако току-що сте започнали нова работа, независимо дали става дума за първи път или за десети път, най-вероятно се чувствате малко (или много!) Стрес. Има много нови задачи, които можете да научите, а очакванията на шефовете ви или колегите ви може да са високи.
Новите работни места представляват много промени и предизвикателства и е естествено да се чувствам стрес над това. Има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите стреса и да се борите с неговите ефекти.
Ето някои ефективни неща, които можете да направите, за да се справите със стреса при нова работа или във всяка друга ситуация, която изисква промяна и адаптиране.
Намерете Поддръжка
Ако можете, да получите подкрепа от колеги, приятели или семейство или дори онлайн група за поддръжка. Говоренето за това, което ви изтъква и намирането на ресурси, трябва да ви помогне много.
Не се страхувайте да помолите за помощ
Може да се почувствате така, сякаш показвате слабост, за да попитате вашите колеги или шеф въпроси, но молбата за помощ им позволява да знаят, че работите упорито, за да разберете как вървят нещата, вместо да се опитвате да направите нещо, което не сте сигурни сами ( и евентуално да го объркате). Странична полза от задаването на въпроси е, че можете да започнете да изграждате връзка с вашия шеф и / или колеги.
Помнете, че има учебна крива
Всяко работно място е по-трудно в началото, докато разберете какво се очаква от вас и как най-добре да изпълнявате задачите си. Както всичко в живота, което правим многократно, ще стане по-лесно и преди да го разберете, ще откриете рутина и ритъма и ще се чувствате уверени във вашата работа и способността си да го направите.
Имайте предвид това, когато започнете да се чувствате стресирани или претоварени.
Използвайте помощни средства за бързо натоварване
Имате някои бързи стресови облекчения, които можете да използвате, когато се чувствате претоварени. Дихателните упражнения, например, могат да помогнат за забавяне или обръщане на реакцията на борба или полет, когато сте подложени на стрес, което спестява износването на вашето здраве, което може да причини хроничен стрес.
Бързо ходене също може да ви помогне да се успокоите, или можете да запазите стрелкова топка или джудже на бюрото си, за да насочите всякаква допълнителна енергия и нервност, която може да имате.
Имайте редовно хоби, което помага за облекчаване на стреса
Опитайте се да запазите известно време в живота си, за да направите някои дейности за облекчаване на стреса , за да се чувствате по-малко стрес като цяло. Идеите включват редовно упражнение, йога и ангажиране в хоби или друга дейност, която ви харесва, като рисуване, рисуване, писане, дърворезба, игра на инструмент, разговор с приятел, слушане на музика, медитация, градинарство, боулинг или риболов , Опциите са безкрайни!
Пази се
Ако сте в състояние да ядете правилно, да се насладите достатъчно и да приемате ежедневно витамини, ще бъдете по-малко износени физически, така че ще бъдете по-малко реагиращи на стрес, а вие също ще бъдете в по-добро цялостно здраве. Грижата за себе си също така повишава когнитивните ви способности, така че да можете да се концентрирате и да се фокусирате по-добре на работното място.