1 - Разбиране на значението ff Down Time
Колко пъти си мислил за нещо, което бихте искали да направите, и преди да разгледате напълно идеята за добавяне на такава дейност към живота си, си напомнихте, че нямате време за това? Много от нас прекарват толкова много време, за да правят това, което смятаме, че трябва да направим, че нямаме достатъчно време за това, което бихме искали да направим. Усещането, че няма достатъчно свобода да преследваме качествено време с нашите семейства, съживявайки самотни дейности или други неща, които биха ни подхранвали, може да ни накара да се чувстваме стресирани и нещастни.
Възможността да се намери време в натоварен график е важно по няколко причини. Не само има извънредни ситуации, които се появяват, когато търсенето на време, достатъчно време за развлекателни дейности, само време и просто време, което не е необходимо, за да се поддържа баланс. Хората, особено интроверите, се нуждаят от време за почивка и прегрупиране, а количеството необходимо време за престой нараства по време на стресови ситуации. С други думи, колкото по-стегнати сте, толкова повече имате нужда от това престой.
Ако желаете да увеличите това ниво на щастие и удовлетворение от живота тази година, една от най-добрите промени, които можете да направите, е да намерите повече време в графика си за живот, който отразява това, което наистина искате да правите. Тези стъпки могат да ви помогнат.
2 - De-Clutter вашия график
Погледнете твърдо как прекарвате дните си и вижте какво може да бъде отрязано. Следите ли няколко часа телевизия на ден? Бихте ли могли да работите по-ефективно? Има ли неща във вашия график, които могат да бъдат премахнати без сериозни отклонения?
Това може да е малко трудно, защото може да се наложи да имате част от това допълнително време, само за да декомпресирате, така че не искате да се налагате да работите на пълен капацитет 24 часа в денонощието, когато може да се наложи да се отпуснете с повторение и тогава. Въпреки това, ако прекарвате времето си върху социалните медии от навика, а не от нуждата от почивка или губите време по начини, които всъщност не се наслаждавате, без да го осъзнавате, ето основната област, в която осъзнаването и промяната в навиците може да ви даде малко повече време, което може да се използва по-добре.
Отделете малко време тук и там може да се добави до по-голямо чувство на лична свобода да направите това, което наистина ще се радвате.
3 - Научете се да делегирате
Има ли отговорности, които имате вкъщи или на работното място, които могат да бъдат делегирани на помощници, членове на семейството или други? Пренасочването на отговорностите за почистване към деца например може да освободи времето, което обикновено прекарвате в домакинска работа и същевременно да насърчавате чувството за отговорност към децата си. Наемането на помощ за задачи, които наистина те изтича, често може да ви остави с достатъчно време и енергия, което е повече, отколкото струва разходите. И понякога позволявайки на някой друг да поеме задача, може да донесе допълнителни предимства: може да открие, че те са по-добри от него, отколкото си мислят, че ще бъдат (или, отколкото си мислите, че ще бъдат), могат да се насладят на чувството да помагат, или най-малкото може да донесе чувство за работа в екип.
4 - Научете се да казвате "Не" с минимален стрес
Преди да поемете нови отговорности, внимателно обмислете как тези дейности биха повлияли на живота ви, както по положителен начин, така и по негативен начин. Помислете и за вашите мотиви за това, че може да кажете "да": просто искате да се избегне чувството, че сте оставили някой друг надолу? Имате ли склонност да убедите себе си, че имате неограничено време във вашия график и да се окажете с времето за всички останали, освен за вас?
Да кажем, че не може да доведе до някакъв спад, но често си заслужава. Да кажеш, че не ставаш много по-лесно с практикуването и когато знаеш как да кажеш "не", без да каниш ненужно наблюдение или да предизвикаш тежки чувства, става още по-лесно. И става по-лесно с практиката. Изпробвайте тези съвети, за да не казвате, и можете да намерите много повече време за себе си.
Трябва също така да научите повече за съветите за управление на времето и да проверите текущите ресурси за управление на стреса .