Какъв тип стреса е най-здравословен?
Не всички стресове са еднакви. Някои от стреса, с които се сблъскваме в живота, могат да бъдат по-вредни за нашето благосъстояние и някои видове стрес наистина могат да бъдат здрави за нас. Например, хроничният стрес - вида на стреса, който изглежда постоянно и психически или емоционално дрениращ - е най-вредният за здравето и благосъстоянието ни. Този вид хроничен стрес може да задейства реакцията на стрес и да го задейства за дълги периоди от време, оставяйки ни изтощени и близо до изгаряне.
От друга страна, Естрес може да бъде полезен и действително необходим за цялостното ни благосъстояние. Това е вид "положителен" стрес, който ни държи жизненоважни и развълнувани от живота. Развълнуването на каране на роузърф, страшен филм или забавно предизвикателство са примери за еустреса. Очакванията за първа среща, първият ден на нова работа или други вълнуващи първеници също попадат под чадъра на еустреса.
Естрес е вид стрес, който всъщност е важен за нас в живота ни. Без нея щяхме да се отегчим в най-добрия случай, а в по-сериозни случаи - депресирани. Ще започнем да изпитваме липса на мотивация за постигане на цели и липса на смисъл в живота без достатъчно еустар. Да не се стремим към цели , да не преодоляваме предизвикателства, да нямаме причина да се събудим сутринта, би било вредно за нас, така че естресът се счита за "добър" стрес. Той ни държи здрави и щастливи.
Разбирането на eustress може да ни помогне по-лесно да управляваме и други видове стрес.
Например, изследванията показват, че когато дадено събитие се възприема като "заплаха", ние отговаряме по различен начин, отколкото ако се разглежда като "предизвикателство". Заплахите са склонни да предизвикат по-голям стрес отговор от нас и да създадат по-големи нива на тревожност. Предизвикателствата, от друга страна, могат да бъдат вълнуващи и дори приятни за преодоляване.
Заплахите са страшни, докато предизвикателствата са възможности да се докажем и да научим колко сме способни да постигнем, когато наистина се опитаме. Това разбиране ни напомня, че можем да разглеждаме много от стресорите в живота си като предизвикателства, а не като заплахи, просто като променим начина, по който говорим за себе си за предизвикателствата и като се съсредоточим върху ресурсите, които трябва да се справим с тези предизвикателства, а не върху това, погрешно и колко вреден ще бъде това. Когато се стремим да пренасочим вниманието си и да приближим стреса към предизвикателство, когато е възможно, можем да се справим с тези предизвикателства по-лесно и да имаме повече жизненоважна енергия, за да се справим със стресорите, без да чувстваме, че сме претоварени или нещастни. Опитвайки се да се приближим до различни стресови фактори в живота, както щяхме да се доближим до eustress, ни позволява да управляваме този стрес по-лесно.
Това, макар че eustress обикновено не носи същия вид увреждане като хроничния стрес , прекалено много eustress все още може да обложи вашата система. Точно както графикът може да стане претоварен и стресиращ, дори ако събитията са "забавни" дейности, можете да се почувствате претоварени и подчертавани от прекалено много хора, ако не позволявате на Вашия човек да се върне в спокойно състояние и да има здравословен баланс на възстановителни принудителен престой.
Ето защо балансът е жизненоважен за поддържане. Балансът между работните дейности и забавните дейности е важен, но балансът на еустреса и свободното време също е важен акцент. Промяната на гледната точка със сигурност може да помогне за управлението на стреса, но това не е единственият начин за справяне със стреса и това не е единствената стратегия, която трябва да се използва. Ако имате прекалено много предизвикателства в живота си, дори еустреса може да стане хроничен стрес и да доведе до изгаряне или влошаване. Ето защо е важно да сте наясно с вашите ограничения и да работите, за да поддържате баланс в живота си. Това може да означава премахване на всякакви ненужни задължения (особено такива, които не ви харесват), приемане на някои навици за насърчаване на устойчивостта, които могат да ви помогнат да не реагирате по-малко на стрес като цяло и да се чувствате комфортно да казвате не на нови дейности, те наистина ви служат.
Това изисква практика, но може да направи разликата в нивата на стрес. Прочетете тази статия за повече информация намиране на равновесие в живота и в живота. И можете да прочетете повече за тук.
> Източници:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Хроничните стресови фактори водят до физиологична дерегулация? Тестване на теорията на алостатичното натоварване. Психосоматична медицина ноември 2007 г.
Li G, He H. Hormesis, алостатичен буфериращ капацитет и физиологичен механизъм на физическата активност: нова теоретична рамка. Медицински хипотези , май 2009 г.