Освободете стреса докато се забавлявате
Много неща са написани за многото ефективни начини за управление на стреса, като медитация , дихателни упражнения , журналистика и други добре известни стратегии. Техните ползи са доказани и те са популярни стратегии по причина. Новогодишните резолюции често ги включват и приемането им като част от ежедневието ви може да добави години към него. Те обаче не са единствените начини за облекчаване на стреса и те дори не са най-ефективните начини за облекчаване на стреса.
Това е така, защото най-добрите стратегии за управление на стреса са тези, с които се радвате достатъчно, за да практикувате редовно. Ако всъщност нямате мотивация за медитация, например, или ако журналистиката се чувства като работа, може да не получите никакви ползи от тези стратегии, защото просто няма да правите тези неща редовно. Успокояващи стреса, които са наистина приятни или имат вградени мотивационни функции, могат да бъдат най-добрите за вас, защото те са по-лесно да се включат в живота ви. Ето някои, които работят добре за много хора:
Възпроизвеждане с домашни любимци
За тези, които обичат животните, има специална мирна енергия, която идва от пет или десет минути, за да погалиш котка или да харесаш куче. Други видове домашни любимци могат да бъдат страхотни "инструменти за управление на стреса": Риби, зайци и дори плъхове могат да осигурят свои собствени успокояващи ползи. Най-добрите домашни любимци осигуряват безусловна любов и развлечения и остават в сърцата ни, тъй като те ни помагат да не забравяме да останем в момента .
Упражнения
Вероятно вече знаете, че упражнението е страхотно облекчаване на стреса, но творческите упражнения могат да Ви осигурят допълнителна помощ. Забавлението да научите нещо ново може да отнеме ума ви от стресорите и класовата атмосфера може да насърчи положителния тип натиск от страна на връстниците, за да ви се иска да се появи - дори когато наистина не искате да работите.
Зумба, кардио кикбокс и други класове могат да отнемат ума от стреса, като помагат за насърчаване на здравето.
печене
Много хора наистина се наслаждават на печенето с децата си - това е забавна традиция, която помага на родителите и децата да се свързват и да останат в настоящия момент и почти винаги завършва с нещо топло и вкусно. Това може да се отнася до много форми на печене, включително класове или готвене със съпруг. Печенето осигурява утешителни аромати и успокояващи, повтарящи се движения, за да ви държи в "сега", докато печете и вкусна награда, когато сте готови. Поставете аудиокнига или музика, ако нямате "помощници" с вас и ще се радвате още повече!
Смях
Търсенето на ситуации, които ще предизвикат смях във вас, може да ви помогне да облекчите стреса по наистина забавен начин. Продължете - бъди глупав! Обмислете ползите за вашето здраве и благополучие. Поддържайте чувство за хумор за това, което ви подчертава, и вие ще бъдете много по-малко подчертани от всичко, което животът трябва да ви хвърли.
Бленуването
Много хора се оказват неволно да мечтаят, когато отегчават на работа. Но визуализациите всъщност са страхотни за управление на стреса, както и, така че мечтая с гордост! Изживейте си най-добрите си спомени, представете си успеха или се разходете в спокойна разходка на уединен плаж.
Даването на умствено прекъсване по този начин е бърз и забавен начин да се отдръпнете от стресорите и да започнете свежи.
Секс!
Сега, когато обръщате внимание, трябва да споменавате, че сексът (с достоен партньор) може да бъде страхотно облекчаване на стреса по няколко причини, включително понижено кръвно налягане, повишена интимност и хормони, облекчаващи стреса. Прочетете това, ако се окажете твърде стресирани за секс .