EFT за паника и тревожност
Технологията на емоционалната свобода, или просто ЕФТ, е експериментален метод, който се развива в популярност. Ако възнамерявате да използвате ЕПС за лечение на паническо разстройство, е важно да сте наясно, че ефективността на този алтернативен метод не е установена и често е била смятана за "псевдознание" от клиничната психологична общност.
По-долу е описан преглед на ЕПС и съображения за този алтернативен метод.
Какво представлява ЕПС?
Технологията за емоционална свобода или просто EFT е метод, разработен от Гари Крейг с желанието да помогне на клиентите да пуснат отрицателни мисли, спомени и емоции. Тази техника включва стимулиране на специфични точки на натиск върху тялото, като припомня болезнени спомени или разстройващи мисли. Крейг извлече EFT от Thought Field Therapy (TFT), техника, създадена от психолога д-р Робърт Калахан, която включва традиционната психотерапия и подслушване. Когато създава EFT, Craig опрости процеса на TFT, така че повечето хора лесно могат да се възползват от този метод.
По време на процеса на ЕФТ, човек се ръководи от практикуващ ЕФТ или се самоуправлява, за да фокусира раздразнителни мисли или емоции, докато докосва определени места в тялото. Тези специфични места, на които човекът е инструктиран да потупа, се считат за точки на енергия, известни като меридиани, които се стимулират по подобен начин по време на акупунктурата.
Вместо да използват игли като акупунктура, клиентът на EFT е инструктиран да използва собствените си на пръсти, за да притиска внимателно тези точки. Чрез повтарянето на тези зони и привличането на чувствата към негативните емоции ЕФТ твърди, че човек може да бъде в състояние да освободи отрицателна емоционална енергия.
Може ли EFT да помогне с паническо разстройство?
ЕФТ се смята, че помага на човек да освободи емоции, които държат един човек назад, като изпитват повече щастие и удовлетворение.
Тази техника е нараснала в популярността като алтернативен метод, за да помогне за справяне с предизвикателни емоции, свързани с различни психични разстройства, включително настроение и тревожност . Първоначалните изследвания на ЕФТ показаха, че този метод може потенциално да помогне за намаляване на чувствата на стрес и безпокойство, свързани с множество психични състояния, включително посттравматично стресово разстройство ( PTSD ), специфични фобии и паническо разстройство.
Следва да се отбележи, че тези първоначални изследвания са смятали, че имат някои значителни методологични недостатъци, които правят интерпретацията им проблематична. Необходими са допълнителни проучвания, за да се определи дали ЕФТ може да бъде полезно за лечение на паника и тревожност. Освен това, този метод не се одобрява или одобрява за обучение от големи професионални асоциации на практикуващи психично здраве, включително Американската психологическа асоциация (APA) и Американската асоциация за консултиране (ACA).
Намиране на помощ за паническо разстройство
Хората с диагноза паническо разстройство често се борят с интензивни чувства на страх, стрес и тревожност. Тези трудни емоции и други симптоми могат да повлияят негативно върху качеството на живот на страдащия от паника. Тъй като животът на човека е прекъснат от паника и безпокойство, взаимоотношенията могат да пострадат, кариерата може да бъде засегната и целите и отговорностите могат да бъдат отменени.
Ако смятате, че се борите с тревожност или други симптоми на паническо разстройство, важно е да потърсите помощ от Вашия лекар или квалифициран специалист по психично здраве . Единствено вашият лекар или лицензиран специалист може да Ви предостави точна диагноза. Тя също може да ви помогне да разработите план за лечение, който е подходящ за вашите нужди.
Има няколко основни опции за лечение, които могат да помогнат на страдащите от паника при управление на симптомите и връщане назад. Някои от най-често използваните методи за лечение включват терапия, приемане на предписани медикаменти и практикуване на техники за самопомощ.
Повечето страдащи от паника ще изберат комбинация от тези опции като безопасен и ефективен начин да се справят с атаките на паника и други симптоми.
Психотерапията и лекарствата за паническо разстройство са научно оценени и доказани за безопасността и ефективността. Алтернативните методи на лечение, включително EFT, трябва да се използват само като допълнение към тези възможности за лечение. Ако обмисляте EFT, бъдете сигурни, че тази опция ще обсъдите с Вашия лекар. Той ще може да ви помогне да определите дали този алтернативен метод би бил подходящо допълнение към вашия план за лечение.
Източници:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Пилотно изследване на техниките на емоционалната свобода, Wholistic хибрид, получен от десенсибилизация и репроцесорна и емоционална свободна техника и когнитивна поведенческа терапия за лечение на тестова тревожност в университетски студенти. Разгледайте: The Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Църква, Д. (2010). Лечението на бойни травми при ветераните, използващи ЕФТ (техники за емоционална свобода): пилотен протокол. Traumatology, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Решение за потупване: революционна система за живот без стрес. Карлсбад, Калифорния: Hay House.
Wells, S., Polglase, К., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Оценка на интервенция на базата на меридиан, техники за емоционална свобода (EFT), за намаляване на специфичните фобии на малки животни. Journal of Clinical Psychology, 59 (9), 943-966.