Какво е психотерапия?
Психотерапията е общо понятие, което се използва за описание на процеса на лечение на психични разстройства и умствени страдания чрез използването на словесни и психологически техники. По време на този процес обучен психотерапевт помага на клиента да се справи със специфични или общи проблеми, като например психично заболяване или източник на стрес.
В зависимост от подхода, използван от терапевта, може да се използва широк спектър от техники и стратегии.
Въпреки това, почти всички видове психотерапия включват разработване на терапевтични взаимоотношения , комуникиране и създаване на диалог и работа за преодоляване на проблемни мисли или поведения.
Психотерапията се разглежда все по-често като самостоятелна професия, но много различни видове специалисти се занимават редовно с психотерапията. Тези лица включват клинични психолози , психиатри, съветници, брачни и семейни терапевти , социални работници , съветници за психично здраве и психиатрични медицински сестри .
Какви видове психотерапия са налични?
Когато много хора чуват думата психотерапия, те веднага си представят, че пациентът, който лежи на дивана, говори, докато терапевтът седи на близкия стол, записвайки мисли върху жълт бележник. Всъщност има много техники и практики, използвани в психотерапията. Точният метод, използван във всяка ситуация, може да варира в зависимост от различни фактори, включително обучението и фона на терапевта, предпочитанията на клиента и точния характер на текущия проблем на клиента.
Някои от основните подходи към психотерапията включват:
Психоаналитична терапия : Докато психотерапията се практикува в различни форми още от времето на древните гърци, тя получи официалното начало, когато Зигмунд Фройд започна да използва терапията за говорене, за да работи с пациентите.
Някои от техниките, които често се използват от Фройд, включват анализ на предаването, интерпретацията на сънищата и свободното асоцииране. Този психоаналитичен подход включва раздвижване в мислите на пациента и миналите преживявания, за да се търсят несъзнателни мисли, чувства и спомени, които могат да повлияят на поведението.
Поведенческа терапия : Когато бихейвиоризмът се превърна в по-изявена школа по мислене в началото на ХХ век, техники като различни видове кондициониране започнаха да играят важна роля в психотерапията. Докато бихейвиоризмът може да не е толкова доминиращ, колкото и преди, много от неговите методи все още са много популярни днес. Поведенческата терапия често използва класическа подготовка , усложняване на оператора и социално обучение, за да помогне на клиентите да променят проблематичното поведение.
Хуманистична терапия: От 50-те години на миналия век психотерапията започва да оказва влияние върху психотерапията. Хуманисткият психолог Карл Роджърс разработи подход, известен като клиент-центрирана терапия , която се фокусира върху терапевта, показващ безусловно положително отношение към клиента.
Днес, аспектите на този подход остават широко използвани. Хуманистичният подход към психотерапията се фокусира върху подпомагането на хората да увеличат своя потенциал. Такива подходи са склонни да подчертават значението на самоусъвършенстването, свободната воля и самоусъвършенстването .
Когнитивна терапия: когнитивната революция от 60-те години също имаше голямо влияние върху практиката на психотерапията, тъй като психолозите започнаха все повече да се съсредоточават върху това как човешките мисловни процеси оказват влияние върху поведението и функционирането. Когнитивната терапия е съсредоточена върху идеята, че нашите мисли имат силно влияние върху нашето психическо благополучие. Например, ако имате склонност да виждате отрицателните аспекти на всяка ситуация, вероятно ще имате по-песимистична перспектива и по-мрачно цялостно настроение. Целта на когнитивната терапия е да се идентифицират когнитивните изкривявания, които водят до този тип мислене, и да заменят такива мисли с по-реалистични и положителни. По този начин хората могат да подобрят настроенията си и цялостното си благосъстояние.
Когнитивно-поведенческа терапия : Подходът, известен като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), е вид психотерапевтично лечение, което помага на пациентите да разбират мислите и чувствата, които влияят на поведението.
CBT обикновено се използва за лечение на широк кръг разстройства, включително фобии , пристрастяване, депресия и тревожност. CBT е вид психотерапия, която включва когнитивни и поведенчески техники за промяна на отрицателни мисли и недоброспособни поведения. Този подход включва промяна на основните мисли, които допринасят за стрес и промяна на проблематичните поведения, които произтичат от тези мисли.
Психотерапията може да приеме и различни формати в зависимост от стила на терапевта и от нуждите на пациента. Няколко, които може да срещнете, включват:
- Индивидуална терапия , която включва работа един по един с психотерапевт.
- Двойка терапия , която включва терапевт, работещ с двойка, за да помогне за подобряване на начина, по който двете функции в тяхната връзка.
- Семейната терапия , която се съсредоточава върху подобряването на динамиката в семействата и може да включва множество индивиди в семейството.
- Групова терапия , която включва малка група от хора, които имат обща цел. Този подход позволява на членовете на групата да предлагат и получават подкрепа от други, както и да практикуват нови поведения в рамките на подкрепяща и възприемчива група.
-
Как някои държавни закони ви позволяват достъп до вашите терапевтични бележки
-
Как преобладаващите са психологическите нарушения?
Някои неща, които трябва да имате предвид, преди да опитате психотерапия
Има редица проблеми или притеснения както за терапевтите, така и за клиентите. Когато избирате терапевт , помислете дали се чувствате комфортно да разкривате лична информация на терапевта. Трябва също така да прецените квалификацията на терапевта, включително вида степен, която притежава и дългогодишен опит.
Хората, които предоставят психотерапия, могат да притежават различни титли или степени. Някои заглавия като "психолог" или "психиатър" са защитени и носят специфични образователни и лицензионни изисквания . Някои от лицата, които са квалифицирани да извършват психотерапия, включват психиатри, психолози, съветници, лицензирани социални работници и напреднали психиатрични медицински сестри.
Когато предоставят услуги на клиенти, психотерапевтите трябва да разгледат въпроси като информирано съгласие , поверителност на пациентите и задължение да предупреждават. Информираното съгласие включва уведомяване на клиента за всички потенциални рискове и ползи, свързани с лечението. Това включва обяснение на точния характер на лечението, възможните рискове, разходите и наличните алтернативи.
Тъй като клиентите често обсъждат въпроси, които са много лични и чувствителни по своята същност, психотерапевтите имат правно задължение да защитават правото на пациента на поверителност . Един случай обаче, при който психотерапевтите имат право да нарушават поверителността на пациентите, е ако клиентите представляват непосредствена заплаха за себе си или за другите. Задължението за предупреждение дава на съветниците и терапевтите правото да нарушават поверителността, ако клиентът представлява риск за друго лице.
Колко ефективна е психотерапията?
Една от основните критики срещу психотерапията е тази, която поставя под въпрос нейната ефективност. В едно ранно и често споменато изследване психологът Hans Eysenck установи, че две трети от участниците са се подобрили или са се възстановили сами в рамките на две години, независимо дали са получили психотерапия.
Въпреки това, в мета-анализ, който разглежда 475 различни проучвания, изследователите установяват, че психотерапията е ефективна за повишаване на психическото благополучие на клиентите. В своята книга "Големият психотерапевтичен дебат" , статистикът и психологът Брус Уабол съобщава, че фактори като личността на терапевта, както и неговата или нейната вяра в ефективността на лечението играят роля в резултата от психотерапията. Изненадващо Wampold предполага, че видът на терапията и теоретичната основа на лечението нямат ефект върху резултата.
Как да разбера дали имам нужда от психотерапия?
Докато може да осъзнаете, че психотерапията може да помогне с проблемите на живота, понякога може да е трудно да потърсите помощ или дори да разпознаете кога е време да поговорите с професионалист.
Едно от ключовите неща, които трябва да запомните, е, че колкото по-скоро потърсите помощ, толкова по-рано ще започнете да изпитате облекчение. Вместо да чакате, докато симптомите ви изчезнат, трябва да помислите за помощ, веднага щом започнете да разпознавате, че може да има проблем.
Някои ключови признаци, че може да е време да видите психотерапевт, включват:
- Въпросът причинява значителни бедствия или смущения в живота ви. Ако смятате, че проблемът, пред който сте изправени, прекъсва редица важни области от живота ви, включително училище, работа и взаимоотношения, може да е време да видите дали психотерапията може да помогне.
- Вие разчитате на нездравословни или опасни механизми за справяне. Ако установите, че се справяте с проблема си, като пушите, пиете, преяждате или отстранявате неудовлетвореността си от другите, търсенето на помощ може да ви помогне да намерите по-здрави и по-полезни стратегии за справяне.
- Приятелите и семейството са загрижени за вашето благополучие. Ако достигне точка, в която други хора се притесняват за емоционалното ви здраве, може да е време да видите дали психотерапията може да подобри психическото ви състояние.
- Нищо, което сте опитвали досега, не е помогнало. Прочетохте книги за самопомощ, проучихте някои техники, които сте чели за онлайн, или дори опитахте просто да пренебрегнете проблема, но нещата изглежда просто остават същите или дори се влошават. Само не забравяйте, че не трябва да чакате, докато проблемите ви станат толкова поразителни, че справянето изглежда невъзможно. Помощта е на разположение и колкото по-рано достигнете, толкова по-рано ще се върнете на път към по-здравословно, щастливо състояние.
Как да избера терапевтична техника и терапевт?
Ако смятате, че имате проблем, който може да се възползва от психотерапия, първата стъпка може да е да обсъдите проблемите си с Вашия лекар. Вашият лекар може да започне, като първо изключи всякакви физически заболявания, които могат да допринесат за Вашите симптоми. Ако не можете да намерите друга причина, Вашият лекар може да ви насочи към специалист по психично здраве, квалифициран да диагностицира и лекува симптомите, които изпитвате.
Вашите симптоми често играят роля във вида на лечението и вида терапевт, който избирате. Ако вашият лекар подозира, че имате проблеми, които могат да изискват използването на лекарства с рецепта в допълнение към психотерапията, той или тя може да ви насочи към психиатър . Психиатърът е лекар, който може да предписва медикаменти и има специално обучение за лечение на психологични и психиатрични състояния.
Ако вашите симптоми предполагат, че може да се възползвате от някаква форма на терапия за разговор без добавяне на лекарства, отпускани по лекарско предписание, може да се обърнете към клиничен психолог или съветник .
Препратките от приятели и членове на семейството също могат да бъдат чудесен начин за намиране на терапевт, който може да ви помогне да се справите с вашите притеснения. Психотерапията е много и изкуство, и наука. Ако нещата изглежда не работят, или просто не изглеждате да "кликнете" с текущия си терапевт, не се страхувайте да търсите други професионалисти, докато не намерите някой, с когото можете да се свържете.
Като оценявате всеки психотерапевт, помислете за някои от следните въпроси:
- Дали терапевтът изглежда професионален и квалифициран?
- Чувствате ли се удобно да споделяте чувствата и преживяванията си?
- Харесва ли ви разговорът на терапевта?
- Доволен ли сте от степента на взаимодействието си с терапевта?
- Дали той или тя като че ли разбира какво чувствате?
Словото от
Психотерапията може да дойде в много форми, но всички са предназначени да помогнат на хората да преодолеят психологическите проблеми и да живеят по-добре. Ако подозирате, че може да имате симптоми на психическо или психично разстройство, помислете за търсене на оценка от обучен и опитен психотерапевт, който е квалифициран да оценява, диагностицира и лекува такива състояния. Можете да се възползвате от възможните ползи от психотерапията, дори ако просто смятате, че в живота ви има нещо "на разстояние", което може да се подобри, като се консултирате с професионален психиатър.
> Източници:
> Eysenck, HJ (1957). Ефектите от психотерапията: Оценка. Списание за консултиране Психология. 1957; 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). Наръчник за психотерапия. Наръчникът на АЗ към повече от 250 психотерапия, както се използва днес. Нова американска библиотека 1980 година.
> Смит, МЛ Какво научават за ефективността на психотерапията. Психиатрични услуги; 2006 година.
> Wampold, BE Големият дебат по психотерапията: модели, методи и констатации. Routledge; 2001 година.