Изследванията показват, че подкрепящите взаимоотношения са полезни за нашето психическо и физическо здраве. Въпреки това, справянето с хронично "трудни" хора и поддържането на продължаващи отрицателни взаимоотношения може действително да бъде вредно за здравето ни. Тенденцията на стрес може да ни въздейства емоционално и физически. Поради това е добре да намалите или премахнете взаимоотношенията, които са изпълнени с конфликт, когато е възможно.
Но какво ще направите, ако въпросното лице е член на семейството, колега или някой, когото по друг начин не можете лесно да отстраните от живота си?
Следващите са съвети за справяне с трудни хора, които са в живота ви, за добро или за лошо.
Съхранявайте разговорите неутрално
Избягвайте да обсъждате разделящи и лични въпроси, като например религията и политиката, или други въпроси, които предизвикват конфликт. Ако другото лице се опитва да ви ангажира в дискусия, която вероятно ще се превърне в аргумент, променете обекта или напуснете стаята. Ако не сте сигурни дали стилът ви на разговори е прекалено уверен или не е достатъчно уверен, този тест може да ви помогне.
Приемете реалността на кои са те
Когато се занимавате с трудни хора, не се опитвайте да промените другия; ще се сблъскате само с борба за власт, ще предизвикате отбрана, ще карате критика или по друг начин ще влошите нещата. Това също ви прави по-трудно да се справите.
Знайте какво е под вашия контрол
Променете отговора си на другия човек; това е всичко, което имате право да промените. Например, не смятате, че трябва да приемете злоупотреба. Можете да използвате асертивна комуникация, за да изчертаете граници, когато другият човек избере да ви лекува по неприемлив начин.
Създайте по-здравословни шаблони
Не забравяйте, че повечето трудности при взаимоотношенията се дължат на динамиката между двама души, а не на един човек, който е едностранно "лош". Шансовете са добри, че повтаряте същите модели на взаимодействие отново и отново; промяната на реакцията ви може да ви изведе от тази коловозия и да реагирате по здравословен начин да подобрите шансовете си за по-здравословен образец.
Ето списък на нещата, които трябва да се избягват при справянето с конфликти . Правиш ли някоя от тях? Също така, тук са някои здравословни комуникативни умения, които да запомните.
Вижте най-доброто в хората
Опитайте се да търсите положителните аспекти на другите, особено когато се занимавате със семейството, и да се фокусирате върху тях. (Развитието на вашия оптимизъм и умения за преобразуване може да помогне тук!) Другият човек ще се почувства по-ценен и най-вероятно ще се насладите на времето си заедно повече.
Спомнете си с кого се занимавате
Да виждаш най-доброто в някого е важно; обаче, не се преструвайте, че отрицателните черти на другия човек не съществуват. Не казвайте на тайните си клюки, разчитайте на люспи, или потърсете обич от някой, който не е в състояние да го даде. Това е част от приемането им за това кои са те.
Получете поддръжка, където можете да го намерите
Получете нуждите си от други, които са в състояние да отговорят на вашите нужди. Разкажете за тайните си на един надежден приятел, който е добър слушател , или обработва чувствата си чрез журналистика например. Разчитайте на хора, доказали се като надеждни и подкрепящи, или намерете добър терапевт, ако имате нужда от такъв. Това ще помогне на вас и на другия човек, като окажете натиск върху връзката и премахнете източник на конфликт.
Нека отидем или вземете място, ако имате нужда от това
Знайте кога е време да се отдалечите и да го направите.
Ако другото лице не може да бъде около вас без да ви противопоставя, минимизирането на контакта може да бъде ключова. Ако те постоянно обиждат, най-добре е да скъсате връзките и да ги информирате защо. Обяснете какво трябва да се случи, ако някога има връзка и го пуснете. (Ако нарушителят е шеф или колега, може да обмислите превключването на задания.)
Съвети:
- Опитайте се да не обвинявате себе си или другия за негативните взаимодействия. Това може да е случай, когато двете ви личности съвпадат зле.
- Помнете, че не е нужно да сте близки с всички; просто да бъдеш учтив, върви дълъг път към създаването на хармония.
- Работете, за да поддържате чувство за хумор - трудностите ще се отразят много по-лесно. Изображения като "Службата", "Модерното семейство" и книги като " Нади " на Дейвид Седарис могат да ви помогнат да видите хумора в работата с трудни хора, особено ако те са хора, които обичате.
- Не забравяйте да развиете други по-положителни взаимоотношения в живота си, за да компенсирате негативността, която тези предизвикателни взаимоотношения могат да донесат.