Подпомагане на децата чрез криза включва обучение за подготовка на умения
Справянето с голяма промяна, стресори или кризи може да се облага за възрастни, а за децата такива неща могат да бъдат преобладаващи. Тъй като децата не притежават уменията за справяне с проблема, които типичният възрастен е имал цял живот да развива, да помага на децата да развиват умения за справяне с кризи и големи стресови фактори е жизненоважна отговорност, която може да бъде от полза за децата и възрастните, които ги обичат.
Вместо да им казвате, че всичко ще бъде наред, то наистина им помага да говорят с тях и да демонстрират как да се справят със стреса, за да знаят какво да правят, когато усещат стрес като възрастни - и когато децата им го усещат.
Следващите са някои прости и ефективни стратегии за подпомагане на децата да се справят с трудните времена:
Обърни внимание
Всеки родител знае, че децата процъфтяват в положителното възрастово внимание. Когато помагате на децата да се справят с трудните времена, важно е да си спомните това и да отделите повече внимание на децата, дори ако те не го искат официално. Може да е особено трудно по време на криза да освободите допълнително време, за да похарчите за децата - естествената тенденция често е децата да се губят в разбъркването - но това е времето, когато децата най-много се нуждаят от вашето внимание. Ето няколко начина да помогнете на децата да се справят, като им обръщате допълнително внимание:
- слушане
Макар че това не е вярно във всеки случай, често е полезно децата да могат да изразяват своите чувства и тревоги, да задават въпроси за това какво да очакват и просто да чувстват, че не са изправени пред нещата сами. Седейки надолу и сърцето на сърцето си, съсредоточено върху слушането, може да помогне на децата да практикуват обработката на емоциите си - умение за справяне с тях, което те могат да използват отново и отново. (Вижте тази статия относно уменията за слушане за съвети за фокусирано слушане.)
- Споделени дейности
Някои деца не са толкова удобни, че просто се отварят за своите мисли и чувства и могат да бъдат насърчавани да разговарят, като участват в обща дейност. Много родители на момчетата вече знаят, че може да се наложи улов или дори риболов, за да накарат синовете им да говорят за това, което им е намислило. Момичетата могат да се възползват и от тихо време с родител. И дори ако това не включва личен разговор за чувства, прекарване на време с родител и правене на успокояващи дейности може да бъде чудесно за облекчаване на стреса. Знаейки как да се ангажирате с успокояващи дейности, когато сте стресирани, е още едно голямо умение за справяне. (Ето някои идеи за дейностите за облекчаване на стреса, които можете да направите с децата си.)
- Да бъдеш наясно
Друга полза от прекарването на допълнително време с децата е, че сте по-способни да виждате как те гледат и да се намесвате, ако е необходимо. Ако например забележите сериозни признаци на отнемане, трудности при спане и хранене или други значителни промени в поведението, ще знаете кога да влезете с допълнителна помощ у дома и кога е добре да се консултирате с вашия педиатър или терапевт.
Намаляване на удара
Докато не можете напълно да защитите децата си от каквито и да било кризи, с които се сблъсквате (дори ако те не са пряко замесени, децата са известни с това, че се захващат със стресови ситуации, с които се сблъскват родителите си, сякаш чрез осмоза), можете да направите други неща, излагането им на стрес. Това може да им помогне да научат начини за минимизиране на собственото им излагане на стрес по-късно в живота - друго добро умение за справяне. Ето някои стратегии, които можете да опитате:
- Изключи телевизора
Това е добра идея, ако се сблъскате с природно бедствие или друг силно докладван стресьор. С наличието на онлайн, няма нужда да се възпроизвеждат и възпроизвеждат смущаващи сцени във вашата всекидневна. Дори и много малки деца могат да вземат допълнително стрес от това като отбелязват стреса на възрастните около тях и на екрана.
- Поддържайте рутинни процедури
Когато всичко изглежда да се промени (или да се разпадне) около вас, може да е трудно да се поддържат непокътнати практики. Обаче е добра идея да опитате. Тя може да бъде успокоителна за децата (а може би и за вас), за да има колкото се може повече неща постоянни, така че си струва усилията да останат същите времена за хранене, време за хранене и други семейни дейности. - Бъдете внимателни какво споделяте
Когато се сблъскате с криза, децата искат да разберат как ще се отразят нещата и те задават много въпроси. Не всеки зададен въпрос изисква отговор, а много от тях са по-добре да им бъде отговорено в ограничен капацитет. Въпреки че не е добра идея да лъжат децата, те не трябва да знаят всички подробности за развод, природно бедствие или сериозно заболяване. Те просто трябва да знаят какво ги засяга, от какво точно трябва да се подготвят и какво е подходящо за тяхната възраст. Те могат да усвоят постепенно останалото, когато трябва да знаят, и когато те узряват и могат да се справят повече.
Покажи пътя
За по-добро или за лошо, когато сте изправени пред заплаха, децата ви гледат, за да видите какво да правите. Никой възрастен не е съвършен, но като добър пример за управление на кризи не се нуждае от съвършенство, само от най-добрите ви усилия. А възрастни, които се справят по здравословен начин, осигуряват усещане за безопасност и стабилност за децата и моделират здравословни умения за справяне с тях. Ето някои начини да помогнете на децата си, като се съсредоточите върху себе си.
- Модел на здрави умения за справяне
Ако сте панирани или претоварени (което е разбираемо в криза), това ще повлияе на нивото на стреса на децата ви, както и на вашите собствени, така че сега е времето да се подготвите със здрави умения за справяне. Опитайте се да бъдете подготвени колкото е възможно. Фокусирайте се върху това, което трябва да направите, и бъдете нежни със себе си. Не забравяйте да дишате. И прекарвайте колкото се може повече отпускане с децата си, колкото е възможно. Това ще помогне на вас и вашите деца. (Вижте тази статия за повече умения за здравословно справяне .) - Помогнете на нуждаещите се
Дори когато сте изправени пред криза, можете да помогнете на други, които може да имат по-лошо от вас. Този тип алтруизъм може да бъде от полза за цялото ви семейство, защото може да осигури всички стрес управление на ползите от алтруизма , плюс чувство за контрол , което също може да помогне за облекчаване на стреса. Освен това може да бъде утешаващо за децата да бъдат част от решението и да знаят, че други хора там са като вас, които могат да им помогнат, когато имат нужда от тях. (Вижте тази статия относно помагането на другите за идеи.)
Упълномощете вашите деца
Преди всичко, не забравяйте, че може да не успеете да промените всички обстоятелства, с които се сблъскват, но можете да ги овладеете с умения за справяне и да им помогнете да се ориентирате към онова, с което се сблъскват, и да усъвършенствате уменията си за справяне по едно и също време.