Всички промени водят до стрес като страничен продукт. Понякога обаче събитията в нашия живот са достатъчно травмиращи, за да представляват криза, а нивата на стрес са почти неуправляеми. Такива кризи включват диагноза със сериозно здравословно състояние, справяне с последиците от природно бедствие или лично засягане от човешка трагедия, въпреки че събития с по-малка тежест могат да представляват и криза.
Какви са някои здравословни начини да се справите с кризата и да стигнете до другата страна? Ето някои насоки, които трябва да имате предвид, когато се справяте с кризата.
Фокусирайте върху важното
Когато се справяте с последствията от криза, важно е да съсредоточите ресурсите си. Просто преодоляването на деня е постижение, така че отстраняването на отговорностите си, за да направите това, трябва да бъде ключова. Поръчайте излитане, за да можете да намалите разходите си за пазаруване и готвене, да поставите ненужни ангажименти в задръж и просто да се съсредоточите върху това, което наистина трябва да се направи, за да запазите физическата и емоционалната си енергия.
Намерете Поддръжка
Ако други знаят за вашата травма, шансовете са те ще предлагат да ви помогнат; сега е моментът да се заемем с него. Нека близките на близките ви да се освежат натоварването ви, като помагате със задачи или осигуряват поддържащо ухо. Можете да възстановите услугата по-късно, когато сте готови и имате нужда от нещо. Може да се почувствате по-добре от получаването на подкрепата, а други вероятно ще се почувстват по-добре, ако са в състояние да направят нещо, за да ви помогнат.
Това правят най-добрите приятели.
Намалете отговора на стреса
Когато изпитвате криза (или дори когато някой близо до вас преживее криза), реакцията на стрес на тялото ви може да се задейства и да се задейства, като ви води в постоянен стрес. Може да е трудно да се почувствате "отпуснати" в средата или след криза, но можете да практикувате техники за облекчаване на стреса, които могат да намалят интензивността на стресовите нива, да ви помогнат да отмените реакцията на стреса и да се чувствате по-гъвкави в лицето на какво следва.
Обработвайте чувствата си
Независимо дали пишете в дневника си , говорете с добър приятел или се консултирайте с терапевт, важно е да поставите думи на вашия опит, за да го интегрирате по-добре. Докато се движите през кризата, може да бъдете изкушени да пренебрегвате чувствата си от страх, че ще "прекарате" прекалено много и ще се "задържите", но обработването на чувствата ви позволява да се движите през тях и да ги пуснете.
Пази се
За да избегнете добавяне към проблемите си, не забравяйте да ядете здравословна диета, да имате достатъчно сън, да упражнявате редовно и да правите други неща, за да поддържате тялото си в най-добрия си вид . Също така, опитайте се да направите някои неща, които обичате, като например да гледате филм, да четете добра книга или градинарство, за да облекчите част от стреса, през който преминавате.
Бъдете пациент със себе си
Понякога хората, които се занимават с криза или травма, се чудят дали техните негативни реакции са признак на слабост или че те се справят с "правилния" начин. Докато има все по-малко здравословни начини да се справяте с тревожни ситуации, бъдете търпеливи с чувствата си и реагирате на нещата. Естествено е да не се чувствате "сами" след голяма или дори незначителна травма и приемането на себе си и вашите реакции ще ви помогне да се чувствате по-добре и да обработвате нещата по-лесно.
Потърсете помощ, ако имате нужда от това
Ако изпитвате натрапчиви мисли и чувства, имате повтарящи се кошмари или не сте в състояние да се движите през живота си така, както ви е необходимо поради реакцията си към травмата, дори и след няколко седмици, може да искате да говорите с професионалист за вашата ситуация бъдете сигурни, че получавате необходимата ви поддръжка. Дори и да нямате големи проблеми, но просто да почувствате, че може да е добра идея да говорите с някого, е по-добре да се заблуждавате от страна на допълнителната помощ. Това е умен и отговорен начин да се грижите за себе си.