Опростете и опростете живота си, за да подобрите здравето си
Днес хората са склонни да работят по-дълго, децата им имат повече дейности и по принцип имаме повече опаковани графици, отколкото нашите предишни поколения. Това може да бъде вълнуващо и обогатяващо, но също така може да доведе до чувства на постоянен стрес и хаос. Ако търсите идеи как да опростите живота, не сте сами; концепцията за "доброволна простота" придобива популярност от 90-те години на миналия век, тъй като толкова много хора са се чувствали същото.
Ето някои от основните начини, по които можете да намалите стреса, като същевременно се ангажирате с любимите си дейности.
Ясно неприятности
Много хора, претоварени, живеят в затрупани домове. Но късмета на къщата е както ефект, така и причина за стрес. Проучване през 2011 г. показа, че притежаването на зрителни затруднения, като сбор от книги или купчини дрехи наоколо, задейства секциите на мозъка, свързани със стреса. Безпорядъкът може да донесе общо чувство на безпокойство и може буквално да източи вашата енергия, но да се освободите от това е трудно за хора с натоварени графици. Една от стратегиите за опростяване на живота чрез изчистване на затрупването е да прекарате 15 или 30 минути всяка нощ, за да се справите с една купчина наведнъж, като разрушите пространството на къщата си. Друга стратегия е да отнеме няколко часа един уикенд и да се свърши с него. Така или иначе, ще премахнете тънък, но значителен източник на енергия от живота си и ще го замените с чувствата на релаксация, които идват от това, че вашият дом е убежище от стреса.
Поддържането му организирано и безразборно може да направи вашия дом безопасно, без стрес място, където да се отпуснете и да се отпуснете.
Изрежете отрицателни взаимоотношения
Вероятно вече сте наясно със стойността на солидни, поддържащи взаимоотношения в живота си, като например приятеля, който ви взима, когато вашето надолу, празнува с вас, когато сте щастливи и споделяте събития с живота си, докато се случват.
Може да не сте наясно с последиците от конфликтните отношения, като критичния, непредсказуем или конкурентен приятел. Оказва се, че тези "токсични приятелства" ни вдъхват повече от чисто отрицателни взаимоотношения. Това е така, защото ние не винаги имаме силна защита срещу хората, които понякога са милостиви към нас, за да можем да бъдем охранявани. Ако се чудите как да опростите живота, спасете себе си от скръб, чувство на неудовлетвореност и драма, ако се вгледате честно в отношенията в живота си и решите кои заслужава да се поддържат и кои трябва да бъдат пуснати .
Автоматизирайте какво можете
Получаването на част от ежедневната, седмичната и месечната работа на живота си в автоматизирана система може да ви помогне да опростите живота и да облекчите стреса по два начина: Не е нужно да отделяте време, за да вършите работата, и не е нужно да разбърквате ума си като си спомняте да вършите работата. Извършването на малки промени, които правят стъпки от ежедневието като настройване на автоматични таймери, за да напои вашите растения или да изключите светлините си, да се регистрирате за автоматични опции за заплащане на сметки или да излезете от списъци с нежелана поща може да бъде лесен начин за опростяване на живота. С въвеждането на малка първоначална работа, можете да забравите за това.
Живейте в рамките на вашите средства
Да се каже, че парите не могат да купят щастие е клише.
Ние всички знаем много, и научните изследвания го подкрепиха. Много хора носят големи дългове, което води до притеснения за извършване на плащания, кредитни рейтинги и събиратели на сметки. Ключът към избягване на този тип финансов стрес е прост, но не винаги лесен: да живеете в рамките на вашите средства. Това може да бъде трудна промяна в началото, но тази, която ще донесе големи награди и може значително да намали нивата на стрес, ако вече не живеете в рамките на вашите средства.
Научете да кажете Не
Много от нас не считаме нашето време за ценно; ние прекалено се ангажираме с искания от работа, училище и приятели, като ни оставя без прекъсване сами.
Докато повечето от нас имат натоварени графици в наши дни, важно е да планирате време за упражнения, хобита и други стресови облекчения, както и време за нашите взаимоотношения. Един от начините да откриете това време е да се справите по-добре да кажете, че няма изисквания към времето, които не ви обслужват. След като прехвърлите някои от задълженията си за данъчно облагане с някои други, които се грижат за себе си, трябва да видите трайна промяна в нивото на стрес и да установите, че живеете по-опростен живот.
Източник:
McMains, S., Kastner, S. "Взаимодействия на механизми отгоре-надолу и надолу-нагоре в човешкия визуален кортекс". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011 година.